STRESSFLÄCKAR: ORSAKER OCH BEHANDLINGAR - DUDAS - 2025

De fläckar betona på huden är möjligt, på samma sätt som andra typer av hudbesvär: akne, eksem, nässelfeber, rosacea, psoriasis, alopeci (fallande hår), vitiligo (vita fläckar på huden pigment), trichotillomania ( hårdragning) och till och med självstympningsstörningar.

När människor upplever stress i livet blir deras hud en återspegling av spänningarna. Stress kan få allvarliga konsekvenser i människors liv, och inte bara fysiskt utan även för allmän hälsa.

Stress eller nerver kan orsaka fläckar i huden i allmänhet - ansikte, hand, bröst -, finnar, dermatit, utslag och andra tillstånd.

Studier visar att minst 30% av patienterna som har dermatologiska problem också lider av ett psykologiskt problem som inte behandlas. Men om dessa psykologiska problem behandlas, kan hudens tillstånd förbättras kraftigt.

Stress förvärrar befintliga hudproblem

Huden är det längsta och mest synliga organet i kroppen, så det tenderar att snabbt registrera effekterna av stress eller nerver.

Om din hud och ansikte tenderar att vara torr, gör stressen ännu torrare. Om du tenderar att utveckla hudormar kommer de med stress att bli mer synliga. Samma med akne: stress producerar hormoner som adrenalin som kan störa balansen mellan andra hormoner i kroppen, vilket förvärrar typiska akne finnar.

Dessutom minskar långsiktig stress produktionen av kollagen och elastin -
fibrer som ger huden dess elasticitet - vilket leder till att det sjunker.

Hos unga människor behåller huden förmågan att återhämta sig, men läkningsprocessen saktar ner med åldern, och efter 40 kan effekterna av stress vara permanenta.

Ett nytt fält: psykodermatologi

Dessa effekter, deras orsaker och deras behandlingar, studeras av underområdet för dermatologi som kallas psykodermatologi.

Psykodermatologi studerar påverkan människors känslor har på huden och integrerar därmed psykologi, psykiatri och dermatologi.

Med denna integrativa strategi öppnas andra behandlingsmöjligheter, inklusive: antidepressiva, psykoterapi, avslappningsterapi … som kan kontrollera och behandla hudtillstånd.

Sinnet och huden är sammankopplade på olika nivåer. Många nervändar är anslutna till huden. När det gäller akne, till exempel, när du är spänd släpper din kropp kortisol, ett stresshormon som kan öka produktionen av olja i huden.

Andra hudsjukdomar, såsom alopecia och vitiligo, kan utlösas av en autoimmun reaktion.

Det finns andra fall där allvarliga psykiska sjukdomar kan förekomma som hudsjukdomar. Till exempel: dra ut hår, bita naglar, tics …

Utslag och kliande hud

Utslag, kliande hud och tillstånd som eksem blir värre under stress. Eftersom vissa människor kliar sig under stressande situationer kan de utveckla utslag som gör situationen värre.

I stressiga situationer avleds blodflödet från huden till vitala organ och detta kan förvärra befintliga allergier och utslag.

Behandlingar av hudfel

Om stressrelaterade hudproblem påverkar självkänsla och sociala relationer, kan det leda till allvarligare problem, till exempel depression.

Om depression, ångest eller andra psykiska störningar finns, kan medicinering och kognitiv beteendeterapi hjälpa. Avslappningstekniker och sport kan också bidra till att minska ångest, stress och depression.

Till exempel har barns aktivitetsnivåer, humör och hudtillstånd visat sig förbättras efter massage.

En annan lösning för att kontrollera fläckar eller andra hudproblem är att kontrollera vanor som repor. För att göra detta måste du vara självmedveten och ha alternativa beteenden som kan hjälpa.

Till exempel:

• Varje gång du går att skrapa, ta en penna och skriva något.
• När du går och biter naglarna, ta en penna och skriv något.

För att vara mer medveten om dig själv kan mindfulness och avslappningstekniker hjälpa dig.

Slutligen är diet också viktig för att förbättra hudens skick och undvika effekten av stresshormoner. Vitamin C och E fungerar som antioxidanter och förhindrar de destruktiva effekterna av fria radikaler på kroppens celler.

Stress hos barn

Om ett barn lider av stressrelaterade hudförhållanden, måste föräldrarna observera vilka typer av stressande händelser deras barn upplever.

I barndom och tonår är upplevelser i skolan och med den sociala gruppen mycket viktiga, så föräldrar kan fokusera på dem.

Om hudproblemet uppstår under en kort tid är det inte mycket att göra. Till exempel utveckla fler fläckar under en tentamen.

Men om stressorn är kronisk är det nödvändigt att försöka lösa stressorn. Till exempel att ha oroliga relationer i familjen.

Några sätt att minska konsekvenserna av stress på din hud

Även om det är omöjligt att undvika stress helt, finns det några sätt att kontrollera dess negativa effekter på din hud.

1-träning ofta. Det kommer att vara bra för din hud och för resten av kroppen.

2-Ta dig ledig tid att göra något du gillar, även om du bara har 10 minuter om dagen. Läs en bok du gillar eller ta ett varmt bad.

3-Ta en promenad.

4-Ta hand om din hud, särskilt när du är trött eller stressad.

5-öva tekniker för att kontrollera stress som yoga, avslappningstekniker, progressiv avslappning, meditation eller visualisering.

6-Få tillräckligt med sömn. Idealet är 8 timmar om dagen.

7-Lär dig att säga nej för att ha mer tid för dig själv.

8-Sök socialt stöd från vänner, familj, partner eller proffs.