MOTIVATION ATT ARBETA: HUR MAN ÖKAR DET I 10 STEG - GEOGRAFÍA - 2025

Den motivation till arbete eller sysselsättning är viktigt för människor i organisationen är produktiva, kreativa, engagerade och känner lojala mot företaget. Ibland är det svårt att hitta energin att gå på jobbet. Du kan inte hitta orsaker, inget lockar dig och du föredrar att göra många saker förut.

Men även om du tycker att det är omöjligt kan du skapa din motivation att arbeta genom att ändra en serie aspekter. I den här artikeln kommer jag att förklara vilka problem du kan ha och vad du kan göra för att bli motiverade igen.

Varför är motivation på jobbet så viktig?

Att skapa den motivation är särskilt viktigt:

Ditt arbetsliv upptar en stor del av din tid, hos vissa 8 eller fler timmar om dagen och 6 dagar i veckan. Dessutom kommer du att arbeta de år av ditt liv när du blir den friskaste fysiskt.

Många arbetar med saker de inte gillar, väntar på helger, semester eller ett speciellt datum. Men enligt min mening är detta ett allvarligt misstag. Till exempel:

• Du kan spendera 45 timmar i veckan på jobbet, helt omotiverad och vänta på att söndagens spel kommer fram.
• Du kan tänka hela tiden på lördagens avgång.
• Du kan också vänta på dagen för festivalen i din stad eller din stad som kommer.

Det här är vad jag kallar 90/10-regeln; spendera 90% av tiden på saker som inte vänligen väntar 10% av tiden som kommer att spenderas på vad som behagar. Om du tillbringar minst 8 timmar av dagen på jobbet är det viktigt att du gillar det eller åtminstone prova det.

Tid är värt mer än guld och det är värt att spendera den på något du gillar.

10 steg för att hitta motivation i ditt arbete

1-Hitta en anledning

Om du har en tillräckligt stor anledning kan du göra nästan vad som helst. Om du inte har några skäl kommer du att vara omotiverad, du kommer inte att göra en ansträngning och du tenderar att ge upp snart.

Vad är det som motiverar dig att arbeta varje dag? Några orsaker kan vara:

• Flytta upp i företaget.
• Har erfarenhet för att få ett bättre jobb.
• Tjäna pengar för att ha det hus du vill ha.
• Har ett rykte som en bra professionell inom din sektor.

Skälen beror på varje person, du måste leta efter din och komma ihåg det ofta för att skapa den motivation.

2-utmana dig själv

Du kan skapa utmaningar när du känner att ditt arbete eller ditt liv inte erbjuder tillräckligt med möjligheter att använda dina färdigheter. Till exempel:

• Lägga till uppgifter i ditt arbete.
• Att föreslå något som är svårt att uppnå.

Utmanande krav eller utmaningar tappar inte din energi och kommer att göra dig mer nöjd och motiverad på jobbet. I allmänhet rekommenderas det bara att du ökar nivån av utmaningar i ditt arbete när du har tillräckliga resurser för att hantera dem.

Med andra ord, att lägga till nya utmaningar om du inte har förmågan att hantera dem kommer att öka sannolikheten för att din hälsa och stress kommer att förvärras.

3-Hitta en betydelse för ditt arbete

Om du hittar innebörden av ditt arbete har du mycket mer energi att driva dig själv. Det handlar om att vara medveten om vilken inverkan du gör. De kan vara många:

• Om du är läkare eller sjuksköterska hjälper du andra att återfå sin hälsa.
• Om du är författare kan du hjälpa läsaren, underhålla honom eller informera honom.
• Om du är en servitör kan du ge en bra upplevelse till diners.
• Om du är konsult hjälper du en person eller ett företag att utvecklas.

4-Få belöningar

Om du vet att i slutet av dagen eller ditt arbetsschema du ska göra något du gillar kommer du att bli mycket mer motiverad. Planera en uppgift eller aktivitet i slutet av ditt arbetsschema som:

• Gå ut med din partner eller vänner.
• Se en film.
• Öva din favoritsport.

5-Variera uppgifterna

Vissa människor klarar sig med automatiserade uppgifter, men andra behöver mer variation. Du kan ändra uppgifterna du gör om du känner att du gör repetitivt arbete.

Försök därför att strukturera din dag så att du gör flera uppgifter. Beroende på ditt yrke kan du strukturera dina uppgifter på ett eller annat sätt. Om du till exempel är en psykolog:

• Studera fallet av en patient.
• Planera uppgifter.
• Svara på meddelanden.
• Besök en patient.
• Läs ny forskning
• …

6-Om du behöver autonomi, skapa den

Du kan vara en av de människor som känner sig mest motiverade när de känner autonomi på jobbet. Det betyder inte att du gör vad du vill, utan att du har friheten att uppnå dina mål på ditt eget sätt, att du har friheten att agera eller påverka dina funktioner.

Beroende på din position, yrke eller erfarenhet kan du välja mer eller mindre autonomi, även om du alltid kan försöka skapa det med proaktivitet och initiativ. Om du tror att du har liten autonomi på grund av reglerna eller din chef, kan du prata med honom / henne och diskutera dina problem.

7-Om du ser att du inte kan, minska dina krav

Ibland har jag stött på situationer som överväldigade mig; Jag har skickats till att göra uppgifter som jag inte kunde, eftersom jag inte hade någon erfarenhet eller utbildning för att slutföra dem effektivt.

Denna situation tenderar att öka stressen och minska motivationen, eftersom du tenderar att tro att du inte kan uppnå det du behöver. I dessa fall kan du:

• Sänk kravnivån när de överskrider dina funktioner. Du kan göra detta genom att be om hjälp eller minska nivån på åtgärder / uppgifter du har.
• Begär mindre av dig själv. Det vill säga att förstå att det är nödvändigt att gå lite i lärande och att det är normalt att inte veta hur man gör allt.

8-öva tacksamhet

Har du någonsin tänkt att miljoner människor runt om i världen är arbetslösa? Om du bara känner dig tacksam för att du har ett jobb kommer du att må bättre och öka din motivation.

Tacksamhet främjar positivt tänkande och lockar god energi.

9-Ta hand om dig själv fysiskt

Människor som är fysiskt starkare och friskare presterar bättre i jobb. Om du har lite uthållighet och inte är i form kostar det dig mycket mer arbete att arbeta, du kommer att prestera mindre och det är mer troligt att du blir demotiverad.

Även om det kan finnas flera orsaker, kan du, om du känner dig trött, ofta bero på dålig hälsa. Försök att följa en livsstil där:

• Få tillräckligt med sömn.
• Ha en hälsosam kost.
• Träna

Å andra sidan, om du är ledsen kontinuerligt, har överdriven ångest eller andra typer av psykologiska störningar, kan du behöva söka hjälp hos en psykiatrisk professionell.

10-Öka dina resurser

Resurser är fysiska och sociala aspekter som hjälper dig att uppnå dina mål, minska kraven på ditt arbete och ditt liv i allmänhet och stimulera din personliga utveckling.

Exempel:

• Familj.
• Vänner.
• Ett företag som bryr sig om dig.
• Självkänsla.
• Var positiv etc.

I vissa situationer kan din resursnivå vara låg, till exempel när du har lite socialt stöd eller när du känner till låg självkänsla.

I dessa situationer är det bättre att du mobiliserar fler resurser för att kunna hantera kraven utan stora svårigheter. Generellt, ju mer resurser du har, desto mindre stress kommer du att drabbas. Exempel på resurser är personlig och arbetsförmåga, självkänsla, personliga relationer eller ekonomiska resurser.