INGEN ÄLSKAR MIG: 10 VIKTIGA TIPS FÖR ATT ÖVERVINNA DET - GEOGRAFÍA - 2025

Om du någonsin har känt en känsla av att " ingen älskar mig ", i den här artikeln hittar du 10 tips för att övervinna den. Avslag är en av de situationer som de mest känsliga människor möter. På detta sätt kan känslan av att "ingen älskar mig" uppträda vid olika tidpunkter i livet.

Denna känsla är nära besläktad med låg självkänsla. Å ena sidan upplever människor med låg självkänsla oftare känslor av denna typ. Å andra sidan, att uppleva känslan av att "ingen älskar mig" är en viktig riskfaktor för låg självkänsla.

Men oavsett självkänsla kan alla människor utveckla denna typ av känslor i specifika faser i sitt liv, främst på grund av kvaliteten på individens relationella aspekter.

Av denna anledning är det viktigt att veta hur man korrekt hanterar dessa typer av sensationer och att eliminera känslorna som "ingen älskar mig." I den här artikeln föreslås tio tips som kan vara till stor hjälp för att uppnå dessa mål.

Tror du att ingen älskar dig? 10 tips för att övervinna det

1 älska dig själv

Det första viktiga steget att ta när du känner att ingen älskar dig är att älska dig själv. Denna faktor är avgörande för att bevara din självkänsla och för att kunna utveckla en rimlig och hälsosam vision om din relationssituation.

Det faktum att du tror att ingen älskar dig, oavsett graden av sanningsenlighet av känslan, bör aldrig innebära att du också sluta älska dig själv.

Din självbild och de relationer du skapar med andra människor är tydligt differentierade aspekter. Av denna anledning är det mycket viktigt att aldrig blanda dem.

Alla människor kan gå igenom tider när deras relationssituation är komplex eller känslig. Men du förblir samma person, med samma dygder och kvaliteter, oavsett vilken tillgivenhet du får från andra.

2- Analysera sanningsenheten i din känsla

Abstrakta och globala känslor kännetecknas av att de inte bildar en specifik tanke, utan ett mer generaliserat intryck. Detta faktum innebär att känslan av att "ingen älskar mig" kan bildas genom olika tankar som är relaterade till varandra.

På samma sätt är det i känslorna vanligtvis en hög känslomässig komponent som matas den. Det vill säga en specifik tanke genererar en känsla, vilket motiverar uppkomsten av fler tankar av den typen.

På detta sätt kännetecknas känslorna av att de kan bildas av inte särskilt exakta och lite kontrasterade analyser. Av denna anledning är det viktigt att analysera sanningen av känslan av att "ingen älskar mig", eftersom det ofta kan vara mycket mer extremt än vad det egentligen är.

Att analysera vilka människor som verkligen inte gillar dig och vilka människor som kan komma ur det villkoret är en grundläggande process för att övervinna denna typ av situation.

Det faktum att vissa personer som du vill få en större effekt inte älskar dig som du önskar måste analyseras från en yttre synvinkel, där ämnet (och därmed den skyldige) inte får vara sig själv.

3 - Analysera dina relationer

På samma sätt som föregående punkt är det mycket användbart att analysera och undersöka kvaliteten på de personliga relationer du har.

Genom att göra det kommer du förmodligen att inse att du är viktig för vissa människor och att det finns människor som älskar dig. Genom att utföra den här processen hjälper du till att externisera relationella problem och inte förvandla dem till ett problem med personlig identitet.

Se vilka människor som älskar dig och vilka som inte gör det, låter dig ange den aktuella situationen där du befinner dig. På samma sätt är det användbart när du undersöker dina specifika behov.

Till exempel kan en person ha en känsla av att ingen älskar dem eftersom de är ensamma och vill vara romantiskt involverade.

Genom att analysera sensationen på detta sätt kan vi upptäcka att problemet ligger i frånvaro av en sentimental relation. Detta problem rör sig dock bort från den allmänna känslan av att "ingen älskar mig."

4- Sök inte godkännande från andra

En viktig aspekt både för att övervinna känslan av att "ingen älskar mig" och för att öka självkänslan är att undvika att söka godkännande från andra.

Normalt, när någon har en känsla av att ingen älskar dem, utvecklar de ett instabilt känslomässigt tillstånd och ett lågt humör, som bara kan kompenseras genom andras godkännande.

Men om du låter ditt välbefinnande bero på svar från tredje part, har du ingen kontroll över ditt känslomässiga tillstånd. Att guida dig genom dessa principer kan dessutom motivera en förändring i ditt beteende och ditt sätt att vara, ett faktum som kan göra att du gillar dig själv mindre och mindre.

För allt detta är det viktigt att godkännandet om dina attribut görs av dig själv. Godkännande av andra måste vara ett sekundärt och ömsesidigt element.

Med andra ord, människor med vilka du har en bra relation kommer att gilla dig och du kommer att vara mindre viktigt för personer som du inte har någon form av anslutning till.

5- Gör hälsosamma förändringar i din dagliga dag.

Det bästa sättet att övervinna känslan av att "ingen älskar mig" är att utveckla en dag till dag som är givande för dig. Som diskuterats ovan bör belöningen inte vara i andras händer.

Därför är det bekvämt att du gör hälsosamma förändringar i din dagliga rutin. Försök att genomföra de aktiviteter som får dig att må bra och lite efteråt kommer ditt humör och ditt välbefinnande att öka.

När din humör är högre kommer det att vara lättare för dig att hantera känslan av att "ingen älskar mig" och du kommer att inse att detta inte riktigt är fallet.

6- Ta hand om dina relationer

Ett annat viktigt element för att undvika känslan av att ingen älskar dig är att få specifika element som låter dig inse annat.

När en person är känslomässigt ohälsosam eller uppvisar ett instabilt känslomässigt tillstånd tenderar de att försumma personliga relationer. Faktum är att när vi mår dåligt kräver människor mycket mer uppmärksamhet från andra, och vi har ofta svårt att värdesätta vad de gör för oss.

Därför är det mycket viktigt att ta hand om varje personlig relation. Tänk på att andra människor också har behov och att det är nödvändigt att investera tid och ansträngning i dem för att förhållandet ska vara tillfredsställande.

7- Skyll inte på dig själv

Att inte ha en partner, älska någon som inte är intresserad av dig, ha ett dåligt förhållande med en släkting, se hur vissa vänskapsförhållanden minskar med åren … Alla dessa aspekter är inte en enda persons fel, utan snarare av två individer som utgör förhållandet.

Av denna anledning, oavsett situation, är det viktigt att undvika att skylla. Att din partner lämnar dig betyder inte att du är den skyldige, på samma sätt som det inte är så att en vän slutar ringa dig att stanna.

Varje förhållande som bleknar presenterar två ansvariga parter: de två medlemmarna i förhållandet. Så det är klokt att undvika extrema känslor som "ingen älskar mig" och inte klandra dig själv för saker som är utanför din kontroll.

8- Tänk positivt

I allmänhet är det en svår uppgift att uppfylla alla personliga behov. Människor tenderar att fokusera på vad du inte har snarare än vad du har.

Att presentera ett underskott eller längtan efter vissa saker som du inte har bör dock inte vara ett argument att tänka negativt, utan tvärtom.

Att fokusera din uppmärksamhet på vad du saknar bör hjälpa dig att tänka positivt och sätta dig specifika mål. Det borde vara källan till motivation som gör att du kan göra de saker du vill göra och uppnå de viktiga aspekterna i ditt liv.

9- Undvik jämförelse

Inför känslan av att "ingen älskar mig" är det vanligt att göra ständiga jämförelser. Att observera andra människor och upptäcka de många relationer som de har och du inte har är en vanlig praxis i dessa typer av situationer.

Det är emellertid ofta omedvetet om att en sådan jämförelse görs ojämnt. Andra människor analyseras på ett externt sätt. Du kan inte veta hur lyckliga de är, de känslor de upplever eller de brister de upplever.

Tvärtom, när du observerar något du vill ha hos en tredje person, tenderar du att tolka den personen har allt för att vara helt lycklig. Men detta är sällan fallet.

Av denna anledning är det mycket viktigt att undvika jämförelser, eftersom de leder till förvrängda slutsatser som ger den första känslan att "ingen älskar mig"

10- Bli social

Slutligen är det sista elementet att ta hänsyn till för att undvika denna typ av sensation att umgås med de omgivande.

Att kunna kommunicera och dela saker med andra är det bästa sättet att inse att du kan vara viktig för många människor och att det finns många människor som kanske älskar dig.

referenser

1. Sadock, BJ och Sadok, VA (2004) Synopsis of Psychiatry (9: e upplagan). Madrid: Waberly Hispanica SA
2. Barlow D. och Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Introduktion till psykopatologi och psykiatri. (5: e red.) Barcelona: Masson.
4. Kaplan och Sadocks synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10th Edition (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Manual för psykopatologi och psykologiska störningar. Madrid: Piramide.