VAD ÄR LYCKA? (ENLIGT PSYKOLOGI) - GEOGRAFÍA - 2025

Den lycka kan definieras som en kombination av tillfredsställelse att en person har med hans personliga liv (familj, par, arbete) och psykiskt välbefinnande - att känslan i dag.

Att vara lycklig betyder att vara i ett sinnestillstånd för välbefinnande som består av positiva känslor, från glädje till glädje. Begreppet lycka är diffus och dess betydelse kan variera för olika människor och kulturer. Relaterade termer är välbefinnande, livskvalitet, tillfredsställelse och uppfyllelse.

Har du någonsin försökt att definiera lycka eller har du letat upp dess definition i ordboken? Om svaret är ja, kanske du har märkt hur svårt det är att hitta en definition av detta begrepp som inte innehåller en synonym för samma ord. Som om det inte räckte är det också nästan omöjligt för oss att mäta exakt den grad av lycka som en person känner.

Vad betyder lycka och vad består den av?

För närvarande och på grund av den stora mängd olycka som finns med utvecklingen av den moderna världen har vetenskapen som studerar lycka fått stor betydelse för vem skulle inte vilja vara lycklig?

Sedan tidens gryning har filosofer, religiösa ledare, författare och kända tänkare som Aristoteles ställt sig själva denna fråga, som de har försökt att besvara. För honom hade lyckan två aspekter: Hedonia (njutning) och eudaimonia (ett liv levde).

I samtidens psykologi blir detta begrepp ännu mer detaljerat om vi fokuserar på hur Dr. Seligman (2011) förstår det. För honom, förutom att förstå lycka som ett trevligt, meningsfullt och engagerat liv, införlivar han också de idéer som lycka också upprätthålls av de kvalitetsrelationer som en person har såväl som deras framgångar och framsteg.

Å andra sidan känner vi också till den matematiska formeln eller de faktorer som avgör vår lycka, "Subjektivt välbefinnande" eller SWB dess förkortning på engelska:

• Våra gener bestämmer vår lycka 50% av 100.
• Å andra sidan bestäms 10% av de omständigheter som omger oss.
• Och de återstående 40% utlöses av de aktiviteter vi gör dagligen (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Från vad som har sagts kan vi komma till slutsatsen att vår lycka styrs av dessa tre element och att även om det finns 60% av vår lycka som vi inte kan kontrollera, har vi fortfarande 40% av vad om vi är ansvariga i aktiviteter som är en del av vårt dagliga liv.

Lycka enligt de forntida och moderna visarna

Ett intressant sätt att bättre förstå lyckebegreppet är att observera vad de forntida och något mer moderna filosoferna och visarna sa om det.

Som ni ser finns det många definitioner och åsikter om vad detta begrepp är. Vissa tror att det beror på sig själv, andra att det inte krävs mycket för att vara lycklig, andra att det beror på lust, andra att man med visdom är lycklig.

Några av de mer intressanta definitionerna är:

Men … Vad är lycka enligt psykologi?

En bra start för att definiera lycka kan vara att börja med vad vi vet att det inte är. För många människor ligger lyckan i att ha en god tid med vänner på en fest eller till och med njuta av en god måltid eller åtföljas av den person du älskar.

Det här är underbara upplevelser som får oss att må bra men det ger oss inte en definition av själva konceptet eftersom de definierar vad glädje är. Därför, om lycka inte är detsamma som nöje, vad är lycka?

Som vi har sett i Seligmans idéer, är lycka när vårt liv till fullo tillgodoser våra behov . Det vill säga, det kommer när vi känner oss nöjda och uppfyllda. Det är en känsla av tillfredsställelse, där det verkar för oss att livet är som det ska vara. Perfekt lycka, upplysning, kommer när alla våra behov uppfylls fullt ut.

Detta leder till att vi drar slutsatsen vad detta koncept kan vara i orden från Sonja Lyubomirsky, en positiv psykologforskare, som föreställer lycka som:

"Upplevelsen av glädje, tillfredsställelse eller positivt välbefinnande i kombination med en känsla av att ens liv är bra, meningsfullt och värdefullt."

Lycka och hjärna

Naturligtvis är neuronala anslutningar, neurotransmittorer och den mänskliga hjärnans funktion av grundläggande betydelse när det gäller att förstå lycka.

I detta avseende är serotonin av grundläggande betydelse, en neurotransmitter som syntetiseras i centrala nervsystemet med funktioner som är avgörande för välbefinnande och känslomässig stabilitet.

Ökningen av detta ämne ger nästan automatiskt en känsla av välbefinnande, ökad självkänsla, avslappning och koncentration.

Serotoninbrister är förknippade med depression, självmordstankar, tvångssyndrom, sömnlöshet och aggressiva tillstånd.

Vilka är våra väsentliga behov för att vara lyckliga?

När vi vet vad lycka är och vilka faktorer som komponerar den kan vi svara på en annan fråga: Vilka är de väsentliga behoven som jag måste täcka för att vara lycklig?

Våra individuella behov varierar utifrån vår genetik, hur vi växte upp och våra livserfarenheter. Denna komplexa kombination är det som gör var och en av oss unika, både i våra exakta behov och i alla andra aspekter som utgör den person vi är idag.

Var och en av oss kan bli väldigt komplexa, men vi är alla mänskliga och det ger grunden för att vi kan upptäcka våra väsentliga mänskliga behov.

Baserat på vad Dr. Seligman förstår av lycka och de grundläggande behoven som föreslås i Maslows pyramid. Vi har gjort en lista över de viktigaste väsentliga behoven som människor kan ha och som, om de uppfylls helt, kommer att leda dem till att vara lyckliga:

• Ha wellness. Förstås som förbindelserna som skapas mellan kroppen och sinnet och som påverkar vårt sinnestillstånd och vice versa. Vi kommer inte att kunna må bra om vi inte tillfredsställer vårt första och väsentliga grundläggande behov, det fysiologiska (Vázquez och andra, (S / F)).

• Bo i en lämplig miljö. Det hänvisar till externa faktorer, såsom säkerhet, tillgång till mat, frihet, väder, skönhet och ditt hem. Människor måste känna sig skyddade för att vara lyckliga.

• Nöje. Alla människor måste leva tillfälliga upplevelser som glädje, sex, kärlek och mat för att må bra.

• Har relationer. Å andra sidan, med tanke på att vi är en social art, kommer de sociala relationerna som vi har vara grunden för konstruktionen av vår personlighet och, som Seligman (2011) säger, måste de vara positiva.

• Iver att utmärka sig. Vi måste ha mål och motivation att kämpa för dem och uppnå dem. Det vill säga, vi måste leva äventyr, planera och vara nyfikna med världen runt oss.

• Engagemang. Vår interiör måste involveras i den verksamhet som den gör genom att uppmärksamma dess inre attityder och inte bara baseras på yttre omständigheter. För att vara lycklig måste du därför vara aktivt involverad i det du gör.

• Framgång och prestation. Varje person måste sätta mål för att förfölja sina drömmar och också känna sig kompetent och autonom. Tack vare dem kan vi fortsätta växa som människor och till och med professionellt. För detta kommer självförtroende att vara mycket viktigt.

• Aktning. Som vi redan vet måste vi också bli älskade och känna älskade för att kunna göra en positiv bedömning av oss själva och vårt professionella arbete. Om vi ​​inte får det kan det påverka vår självkänsla och därför vår lycka. (Vázquez och andra, S / F).

• Flexibilitet. Vi måste också ha förmågan att anpassa oss till de förändringar som livet tar vägen och vet hur vi kan övervinna dem på ett positivt sätt.

Kan du mäta lycka?

Lycka är immateriell, den kan inte läggas i en ficka och tas bort för att användas när vi känner för det. Men tror du att det kan mätas och studeras vetenskapligt? Tja, enligt vissa forskare, om vi kan vara i stånd till det.

En studie 2015 publicerad i Asian Journal of Psychiatry uppmätt studenternas lycka och psykologiska välbefinnande i ett urval av 403 från en gymnasieskola.

Allmän hälsostatus, lycka, själveffektivitet, uppfattning av stress, hopp och tillfredsställelse med livet utvärderades hos studenterna genom frågeformulär i skriftlig form.

Det konstaterades att det fanns ett betydande samband mellan lycka och psykologiskt välbefinnande. Enligt denna studie, "De studenter med goda relationer och de som hade rapporterat njuter av att delta i sociala evenemang indikerade ett bättre psykisk hälsotillstånd."

Under ledning av Dr. George Vaillant genomfördes en annan studie med några män, som nu är 90 år gamla och som fortfarande studeras idag. I slutet av 1930-talet och början av 1940-talet började forskare från Harvard Adult Development Study att studera hälsan och välbefinnandet hos de 268 mest lovande manliga studenterna vid Harvard University.

Kallas "Grant Study" och den undersöker liv för dessa män genom krig, karriär, äktenskap och skilsmässa, samt föräldraskap och morföräldrar och ålderdom. En del av det bevarade innehållet i studien har publicerats i The Atlantic.

En ny och liknande social studie är BBC-dokumentären för barn i vår tid. Dokumentaren presenteras av professor Robert Winston och planerar att undersöka de första 20 åren av 25 brittiska barn som föddes 1999/2000.

Några tips för att vara lyckliga (infographic)

Även om lyckan omfattar mycket mer kan dessa tips hjälpa dig att uppnå den och känna mer välbefinnande i livet.

Vetenskapliga nyfikenheter på lycka

-Temperatur är viktigt : Forskning har visat en tydlig koppling mellan varmare klimat och bättre humör. Både för varmt och för kallt är skadligt för välbefinnandet.

-Delvis ärvs det : flera undersökningar har visat att gener är ansvariga för minst 50% av hur glad en person är.

-Det du luktar är viktigt : "Blommalukter kan göra dig lyckligare genom att uppmuntra till sociala interaktioner" enligt Dr. Jeannette Haviland-Jones, professor i psykologi vid Rutgers University.

- Att vara bra på något hjälper till att vara lycklig : det är att spela ett instrument eller lära schack, att vara bra på en skicklighet hjälper att vara lycklig. Även om det är tufft till en början och kan vara stressande, i det långa loppet lönar det sig.

Typer av lycka

Enligt psykolog Martin Selingman finns det 5 olika typer av lycka:

• Positiva känslor eller trevligt liv.
• Engagemang eller engagerat liv.
• Relations.
• Menande eller meningsfullt liv.
• Framgång och känsla av prestation.

Se hela artikeln.

Slutsatser

Som vi har sett i hela denna artikel är det lite som för närvarande är känt om begreppet lycka.

Men vi har fortfarande en lång väg att gå för att avsluta förstå det och till och med definiera det exakt. Å andra sidan måste vi också fortsätta arbeta för att mäta detta känsla, även om studierna som genomförs för närvarande inte har något slöseri.

referenser

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. och Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Granskning av allmän psykologi, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Blomstra: En visionär ny förståelse för lycka och välbefinnande. New York: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslow's Pyramid of Needs. Fakulteten för informationsvetenskap, Complutense Madrid-universitetet.