SKRATTTERAPI: HISTORIA, TEKNIKER, FÖRDELAR - EKONOMIA - 2026

Den skratt terapi är en alternativ form av psykologisk behandling som bygger på användning av skratt och humor för att förbättra stämningen av patienterna och lindra symtom på olika psykiska störningar. Trots att det är en relativt okänd typ av terapi finns det ganska starka bevis som stöder dess effektivitet.

Humor har använts praktiskt genom historien för att förbättra människors humör. Det tros emellertid att skrattterapi som sådan dök upp på 1970-talet i USA, när Norman Cousins ​​publicerade sin erfarenhet av att övervinna effekterna av artrit med skratt som huvudvapen.

Källa: pexels.com

Från detta ögonblick började användningen av humor på ett terapeutiskt sätt få fler och fler följare, och många experter började undersöka dess tillämpningar. Idag finns det olika former av skrattterapi, baserat på alla typer av tekniker som syftar till att förbättra patientens fysiska och mentala hälsa.

Skrattterapi är fortfarande en relativt okänd praxis, men i vissa länder som USA eller Indien har den uppnått stort erkännande. I den här artikeln kommer vi att se i detalj vad den består av.

Historia

Tanken att skratt kan vara till nytta för att förbättra humöret har varit populärt genom historien. Men det tog tills andra hälften av 1900-talet för vissa forskare att komma på idén att använda denna naturliga medicin för att också förbättra vår fysiska hälsa.

En av de första forskarna som intresserade sig för detta ämne var Dr. William Fry, professor i psykologi vid Stanford University som 1964 föreslog inrättandet av en studiegrupp om skrattens läkande egenskaper. Trots bristen på pengar då på grund av Vietnamkriget började Fry undersöka ämnet på egen hand.

Ändå förflyttades ämnet till bakgrunden fram till 1970-talet, då en Saturday Review-redaktör vid namn Norman Cousins ​​beslutade att berätta sin historia. Sedan 1964 led denna författare av ankyloserande spondylit, en sällsynt version av degenerativ artrit, som vanligtvis är dödlig för dem som lider av den.

Norman kusiner

Men när Cousins ​​berättade sin historia hade hans hälsa bara förbättrats. Hans hemlighet var detta: användningen av humor för att förbättra hans fysiska tillstånd. Enligt honom hjälpte tio minuter av djup skratt per dag honom att sova bättre än till och med morfin, det mest kraftfulla lugnande läkemedlet runt.

På grund av den berömmelse som hans berättelse uppnådde och hans bok Anatomy of a sjukdom (1979) började från detta ögonblick vetenskapliga experiment utföras på kraften hos skratt och humor för att förbättra hälsotillståndet för patienter med olika sjukdomar. .

Under de följande decennierna genomfördes många studier om skratt och dess helande kraft, alla från olika perspektiv. Således har idag områden som är så olika som neurovetenskap, medicin eller klinisk psykologi försökt tillämpa upptäckterna av skrattterapi och uppnå överraskande resultat för många.

Vad bygger skrattterapi på?

Den viktigaste premissen som skrattterapi bygger på är följande: skratt, oavsett om det orsakas av verkliga skäl eller om det tvingas, har mycket gynnsamma effekter på vår fysiska och psykiska hälsa. Av denna anledning försöker denna typ av terapi att främja humor så mycket som möjligt, och om man inte kan uppnå skratt på naturliga sätt lärs patienten att imitera den.

Baserat på denna idé kan skrattterapi ta mycket olika former beroende på sammanhanget.

typer

I grund och botten kan vi hitta tre olika versioner: den som bygger på äkta humor, den som fokuserar på falska skratt på det mest realistiska sättet som möjligt, och den som försöker skapa ett säkert utrymme för humor att visas naturligt.

Den första formen av skrattterapi försöker få patienter att skratta genom användning av klassiska humoristiska apparater. Därför kan deltagarna i sessionerna (som kan vara individuella eller i grupper) lyssna på komedi-show, agera i humoristiska verk eller till och med titta på filmer eller serier som får dem att skratta högt.

Å andra sidan försöker den andra typen av skrattterapi att få fördelarna med detta naturfenomen utan att behöva använda humor för det. Denna typ av terapi, även känd som "skrattyoga", lär patienterna att imitera denna händelse med olika kropps- och avslappningstekniker.

Slutligen kan skrattterapi också innebära användning av avkopplingstekniker och fysisk träning, som i kombination med skapandet av ett säkert utrymme och användning av olika typer av samtalsterapi kan hjälpa patienter att kunna skratta lättare. under din dag till dag.

Skrattterapiövningar / aktiviteter

De mest använda teknikerna för skrattterapi är:

Släpp det negativa

Denna teknik utförs med en ballong och det finns flera varianter. Motivet måste blåsa upp en ballong; när han är klar kommer han att släppa den, låta den tömmas och kommer att behöva säga något att han vill försvinna från sitt liv eller miljö.

Eliminera det negativa

I detta fall binder patienten ballongen med skosnören. Terapeuten spelar musik och deltagarna måste börja dansa genom att dra ballongen och försöka få den att explodera innan låten slutar.

Spänd att koppla av

I denna teknik måste patienterna sammandraga sina muskler och gå snabbt och flytta från ände till slut runt rummet. På samma sätt bör de försöka ordalisera sitt namn utan att lossa musklerna. Slutligen lossnar kroppen lite efter lite.

Ringa skratta teknik

Patienterna ligger på golvet och terapeuten instruerar övningar för att inducera olika typer av skratt direkt.

Tickle-teknik

Slutligen, även om det inte är möjligt i alla fall, väljer vissa terapeuter att framkalla skratt direkt genom kittling.

fördelar

Vi har alla upplevt de mest omedelbara fördelarna med skratt på vår egen hud: större känsla av välbefinnande, mer positiva känslor och i allmänhet större glädje. Men förespråkare av skrattterapi påstår att effekterna av detta fenomen går mycket längre.

Således, enligt viss forskning, kan skratta djupt vanligtvis lindra symtomen på många allvarliga psykiska sjukdomar, såsom depression, ångest eller till och med schizofreni. Detta skulle inträffa på grund av det faktum att med skratt frigörs en stor mängd endorfiner och neurotransmittorer, vilket reglerar hjärnans aktivitet.

Å andra sidan verkar det som att skratt också har en mycket positiv effekt på vår kropp. Effekterna av skrattterapi i detta avseende påverkar sjukdomar av alla slag, från de vanligaste till andra mycket allvarligare.

Således inkluderar fortsatt skratt fördelar som normalisering av spänningar hos människor som hade det mycket högt, minskning av alla slags värk och smärta, minskning av risken för lidande sjukdomar som cancer eller hjärt-kärlsjukdomar eller förbättring av sömnlöshet och andra stressrelaterade fysiska problem.

referenser

1. "Skrattterapihistoria: Vem, vad, när" i: Laughter Online University. Hämtad den 21 april 2020 från Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. "Skrattterapi" i: The Guardian. Hämtad den 21 april 2020 från The Guardian: theguardian.com.
3. "Skrattterapi: Vad är det och hur är det fördelaktigt?" i: Cognifit. Hämtad den 21 april 2020 från Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Vad är skrattterapi?" i: Hur saker fungerar. Hämtad den 21 april 2020 från How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Skrattyoga" på: Wikipedia. Hämtad den 21 april 2020 från Wikipedia: en.wikipedia.org.