RATIONAL EMOTIONELL TERAPI (ALBERT ELLIS) HUR FUNGERAR DET? - EKONOMIA - 2025

Den rationella känslomässiga terapin (ERT) är en kort form av psykoterapi som kan identifiera negativa tankar och känslor, ifrågasätta deras rationalitet och reamplazarlos mer anpassningsbara övertygelser. Deras slutliga mål är att identifiera beteendemässiga och emotionella problem för att leva ett liv med större välbefinnande och lycka.

Rational Emotional Therapy var en av de första kognitiva terapier som implementerades inom psykoterapi. Faktum är att denna behandling som designades av den berömda amerikanska psykoterapeuten Albert Ellis, började användas redan 1955.

Albert Ellis föreslår en annan typ av psykoterapi än beteendemässig och psykoanalytisk, vilket anger vikten av tankar och kognitiva stilar inför psykologiska problem.

Men som alla förändringar var implementeringen av rationell emotionell terapi inte lätt. Faktum är att Ellis tillbringade nästan tio år (från 1955 till 1963) som den enda psykoterapeut som använde denna terapi i sina psykologiska insatser.

Därefter började psykologer utbildas i rationell emotionell terapi och dess användning blev utbredd tills den befäst sig som en av de viktigaste kognitiva terapierna.

Grunden för rationell emotionell terapi

Rationell emotionell terapi bygger på att arbeta med kognitiva begrepp när psykologiska förändringar uppstår. Mental välbefinnande är inte längre begränsad till "vad människor gör" och fokuserar främst på "vad människor tycker."

I den här raden börjar psykologisk funktion förstås ur en tredimensionell synvinkel, där beteende, tankar och känslor spelar viktiga roller som ömsesidigt återupptar.

Albert Ellis

En person som känner sig orolig upplever en serie av oroliga känslor, som producerar en serie nervösa tankar som ger vissa beteenden som ökar både ångestkänslorna och nervösa tankarna.

Med tanke på dessa överväganden tolkade Ellis att den grundläggande punkten i förändringen är tanken, eftersom om en person med ångest lyckas eliminera sina tankar om nervositet kommer de att sluta uppleva ångestfulla känslor och undvika att utföra beteenden som kan öka ångesten.

Hur fungerar människors tankar nu? Hur kan du ingripa i den kognitiva stilen? Tja, Ellis designade inte bara en kognitiv terapi som rationell emotionell terapi, utan han gjorde en stor studie på människors tankar.

Viktiga kognitiva teorier

Rational Emotional Therapy bygger på två huvudsakliga kognitiva teorier.

-ABC-teori

Denna teori, som bygger på personlighet och personlighetsförändring, försvarar vikten av känslor och beteende, men lägger särskild tonvikt på tankarnas och mentala bilder.

Teorin bygger på feedback mellan A, B och C, där A hänvisar till utlösande händelser, B hänvisar till övertygelser och tankar om dessa händelser, och C hänvisar till emotionella och beteendemässiga konsekvenser.

Det hävdas att tankar är viktiga medlar mellan händelser och känslomässiga och beteendemässiga reaktioner, eftersom beroende på vad man tänker kommer situationer att tolkas på ett eller annat sätt.

Exempel

Vi kommer att presentera ett exempel kort för att förstå mer exakt hur denna teori fungerar.

En person anländer sent för en familjemåltid och när han kommer in i matsalen tittar alla hans släktingar på honom.

Denna situation där en person är involverad fungerar som en aktiverande händelse (A), vilket kan provocera ett specifikt känslomässigt och beteendemässigt svar (C).

Emellertid kommer C som orsakar denna situation att variera avsevärt beroende på vad personen tänker vid den tiden, det vill säga beroende på innehållet i B.

På detta sätt, om personen i den här situationen (A) tror att alla tittar på honom eftersom han har kommit sent och de är arga på henne, är det emotionella och beteendemässiga svaret (C) troligen ledsen, arg eller obekväm.

Men om personen tror att alla tittar på honom för att de ville att han skulle komma, har de inte sett honom på länge och är glada över att han äntligen kunde komma, kommer det emotionella och beteendemässiga svaret att vara helt annorlunda.

I det här fallet är de känslor du känner förmodligen positiva, du känner lycka, glädje och tillfredsställelse och ditt efterföljande beteende är mycket mer positivt.

Vi ser att en persons svar i samma situation kan vara helt annorlunda beroende på de tankar som dyker upp i det ögonblicket.

-Irationella övertygelser

Efter ABC-teorin fokuserade Ellis på att studera de viktigaste tankarna som orsakar psykisk besvär och mentala störningar.

Den amerikanska psykoterapeuten grupperade 11 grundläggande irrationella idéer som människor med psykiska störningar vanligtvis har och som till stor del förklarar deras psykologiska obehag. Dessa är:

1. Extrema behöver älskas och godkännas av betydande andra.
2. Behöver vara mycket kompetent, tillräcklig, effektiv och uppnå allt jag föreslår för att betrakta mig själv som en giltig person.
3. Människor som inte agerar som de "borde" är onda, besvärliga och bör straffas för sin ondska.
4. Det är fruktansvärt och katastrofalt att saker inte fungerar som man skulle vilja.
5. Mänsklig elände och obehag orsakas av yttre omständigheter och människor har ingen förmåga att kontrollera sina känslor.
6. Om något är, eller kan vara farligt, måste jag känna mig väldigt orolig över det och hela tiden tänka på möjligheten att det ska hända.
7. Det är lättare att undvika livets ansvar och svårigheter än att möta dem.
8. Jag måste lära av andra och jag behöver någon starkare att lita på.
9. Det som hände mig tidigare kommer alltid att påverka mig
10. Jag måste känna mig mycket bekymrad över andras problem och störningar
11. Det finns en perfekt lösning för alla problem och om jag inte hittar det skulle det vara katastrofalt.

Senare grupperade Ellis dessa 11 irrationella idéer i tre mer grundläggande idéer: absolutistiska krav. Dessa är:

1. Självcentrerad
2. Fokuserad på andra människor.
3. Fokuserat på livet eller världen i allmänhet.

Stages

Ellis kommenterar att rationell emotionell terapi är en typ av psykoterapi med aktiv riktning där terapeuten leder patienten till att identifiera det fysiologiska ursprunget till hans psykologiska problem.

På samma sätt bygger psykoterapeuten på att hjälpa patienten att möta sina tankar och visa honom att hans störande irrationella attityder kan modifieras. Terapin kan delas in i tre huvudstadier:

-Steg 1: psykoadiagnos

Det första steget fokuserar på att utvärdera patienten och avslöja irrationella övertygelser eller idéer som kan ge motproduktiva känslor eller beteenden. Under det första steget lärs patienten ut hur deras problem bidrar och principerna som vi har angett i föregående avsnitt förklaras.

I detta första steg utförs följande uppgifter:

1. Patientproblem klassificeras som externa, interna eller blandade.
2. Deras irrationella övertygelser upptäcks genom patientens rapport.
3. "Problem med problem" upptäcks, det vill säga irrationella idéer som dyker upp om huvudproblemen.
4. Upprätta flexibla mål som att arbeta med kontraproduktiva Cs eller ändra A: er, som patienten utsätts för och som orsakar obehag.
5. Förklara grunden för ERT genom att använda patientens egna problem som ett exempel.
6. Starta självposter som följande.

-Steg 2: Intellektuell insikt

I det andra steget klargörs följande aspekter för patienten:

1. Nuvarande irrationella övertygelser är den viktigaste bestämningen av emotionella och beteendeproblem
2. Även om de förvärvades i barndomen, upprätthålls de eftersom de fortsätter att återinföras i dem.
3. Förstå vilka irrationella övertygelser som orsakar problem
4. Var medveten om att det inte finns några bevis som stöder irrationella idéer.
5. Självacceptera även om de har skapat och fortfarande upprätthåller sina problem
6. Förstå att om du vill bli av med dina lärda irrationella övertygelser måste du arbeta hårt och hårt.

Dessa aspekter utsätts av terapeuten på ett sådant sätt att det är patienten själv som hamnar i att identifiera sin funktion genom dessa principer och ökar sin motivation för förändring och sitt engagemang i terapi.

-Steg 3: Attitydförändring

När aspekterna i steg 3 är väl konsoliderade kan kognitiv omstrukturering och attitydförändring, tro, känslor och beteenden börja.

Effektiviteten av denna terapi är baserad på den starka tron ​​att den irrationella tron ​​är skadlig och måste modifieras av ett alternativ, eftersom detta faktum ökar motivationen och garanterar att patienten kommer att anstränga sig för att göra det.

På detta sätt arbetar terapeut och patient för att undergräva patientens irrationella attityder och stärka rationella.

Självregistreringar är av stort värde i detta skede, eftersom de ger omfattande material om egenskaperna hos patientens irrationella idéer.

På samma sätt agerar terapeuten på ett mycket didaktiskt sätt och lär patienten att resonera och använda socratic dialoger för att patienten ska kunna uppnå:

1. Betrakta dina idéer som hypoteser som ska testas.
2. Värdera nya, fördelaktiga och rationella idéer.
3. Arbeta hårt för att släppa gamla irrationella övertygelser.

referenser

1. Beck, AT (1976). Kognitiv terapi och emotionella störningar. New York: Internationella universitet.
2. Burgess, PM (1990). Mot lösning av konceptuella frågor i bedömningen av trossystem i Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (komp ..) "Manual of Behavior Modification and Therapy Techniques". Redaktör Siglo XXI, Spanien. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultatet av att använda tre tekniker för psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE och Ellis, A. (2002). Teori och praktik för rationell emotionell beteendeterapi. (2: a upplagan). Madrid: XXI-talet.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Utvärdering av trossystem: uppfattningar och strategier. I PC Kendall och SD Hollon (Dir.), Bedömningsstrategier för kognitiva beteendeinsatser. New York: Academic.
7. Bildkälla.