VÄRDERA VAD DU HAR: HUR DU ÄR TACKSAM? - GEOGRAFÍA - 2025

Den här artikeln handlar om en reflektion för att vara tacksam och lära sig värdera det vi har . Vissa människor lever så snabbt och är så medvetna om sin privilegierade situation att de glömmer att känna sig tacksam för lyckan med att vara född i en viss situation och plats.

I världen lever miljoner människor i extrem fattigdom. Många bor på gatorna och går dagar utan att äta. Men många av de människor som lever i den västerländska världen, med rikedom, stora möjligheter och många bekvämligheter, uppskattar inte vad de har.

Några siffror:

• Världens fattigaste barn är 2,7 gånger mindre benägna att ha en kvalificerad professionell närvarande vid födseln.
• 1,3 miljarder fattiga människor i världen.
• De 20 fattigaste länderna i världen finns på den afrikanska kontinenten, ledd av Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Elfenbenskusten, Zambia, Malawi, Angola och Tchad.
• Mer än 60% av världens befolkning lider av undernäring.
• Ett manligt barn som föddes 2012 i ett höginkomstland kan förväntas leva till en ålder av cirka 76 år, vilket är 16 år längre än ett manligt barn från ett låginkomstland (60 år).

Tendensen att inte värdera

Människan är ett djur av rutiner och, särskilt de i den västra världen, har en tendens att glömma och inte uppskatta värdet av deras hälsa och rikedom. Jag talar inte om miljardärer, bara om du har en lön på mer än 600 euro är det redan mycket mer än 1,3 miljarder människor som lever på 1 dollar eller mindre om dagen.

Denna trend förändras emellertid när något värdefullt som vi hade förlorat (även om vi till dess ögonblicket för förlusten inte är medvetna om dess värde): när en släkting dör, när vi förlorar vårt jobb, vårt hem, vår hälsa …

Till exempel berättade en psykologvän nyligen om fallet med en rik kvinna som hade haft en traumatisk olycka. Från det ögonblicket, och redan 60 år gammal, började han inse lyckan och nu är hans största nöje att sitta och observera folket och landskapen.

Denna trend är relaterad till vår förmåga att anpassa sig och vänja oss vid olika livssituationer. Det sägs att folk vänjer sig åt det goda snabbt men mycket långsamt till det dåliga. Till exempel: vi vänjer oss att arbeta, att bo i ett hus med alla bekvämligheter, till familjen …

Det är faktiskt mycket positivt att ha en snabb anpassningsförmåga. Om du till exempel reser till ett främmande land för att arbeta, kommer det att vara en stor fördel att anpassa dig snabbt till nya situationer.

Så vad är problemet?

Problemet är att bekväma situationer, som att ha ett jobb, ett hem, en partner, en familj, aldrig är för evigt och att inte vara medveten om det gör dig tacksam, vilket i sin tur hindrar dig från att vara lycklig.

Dessa idealiska situationer slutar alltid vid ett eller annat tillfälle: en familjemedlem dör, förlorar huset, förlorar jobbet, har inte samma inkomst, bryter med partner … Därför rekommenderas det att njuta av dem så mycket som möjligt.

Varför är det så svårt att värdesätta det vi har?

Enligt positiv psykologiforskning, när något positivt kommer in i våra liv (till exempel ett bra jobb), gläder vi oss, även om den lyckan varar i genomsnitt cirka tre månader.

Sann tacksamhet är inte en automatisk känslomässig upplevelse och att vara artig är inte detsamma.

Vi lever för närvarande i ett materialistiskt samhälle där det finns en tendens att tro att ju fler saker man har, desto bättre är det. Detta orsakar jämförelser och glömmer allt vi har - för vi vill alltid ha mer.

Att jämföra dig själv med andra är något ganska negativt eftersom det uppmuntrar avund, girighet och glömmer att uppleva tacksamhet eftersom vi inte fokuserar på vem vi är och har.

Kanske borde mer läras i skolorna att vara riktigt tacksamma snarare än att säga "tack" utan att uppskatta något.

Hur du är mer tacksam och värdesätter det du har

Ett sätt att övervinna vana till våra positiva situationer och vara mer tacksam är att öva uppskattning eller tacksamhet.

Du kan göra det:

• Reflekterar varje dag över alla positiva saker du har i ditt liv.
• Skriv en lista över alla saker du kan vara tacksam för.
• Öva meditation. Besök den här artikeln för att lära dig om fördelarna med meditation.
• Öva medvetenhet. Besök den här artikeln för att lära dig om mindfulness.

Dessa två sista - öva meditation och uppmärksamhet - gör att du kan vara mer medveten om din situation och njuta av nuet. Dess praxis kommer att förhindra dig från att leva dagen som en rutin där du helt enkelt reagerar och inte inser det ögonblick där du bor.

• Har erfarenheter utomlands

Att resa till ett fattigt land gör att du kan inse och se verkligheten i din situation. Jag kan försäkra er, det kommer att förändra din världsbild - jag har varit i flera fattiga länder själv. Jag skulle också säga att detta inte bara fungerar som en personlig upplevelse och att det slutar där, utan att du uppmuntrar dig att delta i socialt ansvarsfulla aktiviteter, som frivilligarbete.

• Har frivilliga erfarenheter

I frivilligarbete kommer du först att bidra med något av värde till icke-statliga organisationer som behöver hjälp, och även om du jämför en verklighet med verkligheten hos människor som har verkliga problem kommer du att överraska dig och få dig att glömma från obetydliga problem.

Kan den inställningen bibehållas över tid?

Enligt min personliga erfarenhet, ja, även om du inte får glömma att öva på några av aktiviteterna. Så snart du går in i västerländska rutinen med alla bekvämligheter är det lätt att glömma att vara tacksam.

Hälsosamma fördelar med tacksamhet

Enligt forskare Robert Emmons har tacksamhet följande fördelar:

Fysisk

• Starkare immunsystem.
• Sänker blodtrycket.
• Fler timmars sömn och en större känsla av vila.
• Mindre värk och smärta.

Psykologisk

• Högre nivåer av positiva känslor.
• Mer alert.
• Större optimism och lycka.
• Blockera negativa känslor.
• Större känsla av självvärde. Besök den här artikeln om hur du värderar dig själv.

Social

• Var mer generös och medkännande.
• Förlåt mer.
• Känner mig mindre ensam och isolerad.

Och vad tycker du? Är du tacksam och värdesätter det du har? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!