19 KOGNITIVA STIMULERINGSAKTIVITETER FÖR ÄLDRE VUXNA - GEOGRAFÍA - 2025

De stimulans aktiviteter kognitiva för seniorer är avgörande för att främja hälsa, allmänna välfärden och för att förbättra minnet, uppmärksamhet och andra ledande funktioner.

Förebyggande får särskild relevans, och dessa övningar rekommenderas för någon av oss i syfte att bromsa åldrandet. Det rekommenderas faktiskt att de börjar mellan 55 och 60 år, även om yngre människor också kan öva på dem.

Därefter listar jag en serie aktiviteter som äldre kan göra för att arbeta med kognitiv stimulering. De kan göras autonomt hemma, även om vissa äldre människor kan behöva viss hjälp eftersom de inte kan göra det självständigt.

För att kunna genomföra full kognitiv stimulering är det viktigt att gå till lämplig professionell och detta kommer efter en utvärdering att upprätta en handlingsplan för att förbättra de färdigheter där mer arbete behövs.

Framför allt är den professionella interventionen särskilt relevant i fall där personen lider av någon typ av demens och till och med Alzheimers sjukdom.

Lista över kognitiva stimuleringsaktiviteter för seniorer

1- Omfattande läsning

Det handlar inte bara om att läsa en period eller ett tidskrift, det bearbetar informationen på rätt sätt. När du är klar med att läsa en text kan du ställa en serie frågor: vad ?, vem?, Hur?, När? Och varför?.

De kan besvaras skriftligen eller genom att berätta för någon. På detta sätt, om texten har lästs noggrant, kommer den att ha förstått och personen kommer att kunna svara på frågorna.

2- Matematiska övningar

Vi kan börja från en grundnivå, utföra tillägg och subtraktion eller från en högre nivå där vi utför ekvationer där olika mekanismer ingriper för att lösa det okända. På detta sätt kommer vi att arbeta vår uppmärksamhet och också koncentration.

3- Livets album

För att arbeta med fjärrminnet är en mycket trevlig aktivitet att rädda gamla foton och dokument och ordna dem. Vi kan skapa ett personligt album med berättelser och våra personliga foton.

4 - Färgning

De gynnsamma effekterna av denna aktivitet är flera. Idealet är att anpassa figuren och inte använda bilder som verkar barnsliga.

Genom färgläggning arbetar man med finmotorik och till slut kommer de att känna sig stolta efter det arbete som gjorts. Färgning är nära besläktad med konstterapi och att göra denna typ av arbete har flera fördelar eftersom det hjälper oss att slappna av.

5- Skapa historier

Denna resurs används allmänt, särskilt i grupper. Personen som leder gruppen kommer att presentera en lista med ord som tydligen inte är vettiga för varandra.

Sedan, efter att ha kontrollerat att alla vet betydelsen, kommer den första att uppfinna en fras med ett ord och personen som följer honom måste börja med den första frasen och lägga till en ny med ett annat ord.

Så tills alla har deltagit. Det är en bra övning att arbeta med korttidsminne och också resurser relaterade till fantasi.

6- Hobbyer

Vi kan hitta dem i valfri tidning eller tidning och de säljer dem också i hela böcker. Det kan vara ordsökningar, korsord, Sudoku-pussel eller övningar för att hitta skillnaderna mellan två bilder.

Det tog oss kort tid att göra dem, men vi kan komma in i vanan att göra den här typen av övning till dess fördelar. Med var och en av dem kommer vi att arbeta med en specifik aspekt men det är mycket viktigt att vara konstant.

7- Gör husarbeten

För personer som lider av en viss kognitiv funktionsnedsättning är dessa typer av uppgifter särskilt relevanta, förutom att de kräver deras uppmärksamhet och koncentration och startar verkställande funktioner, kommer de att få dem att känna sig användbara och därför kommer att öka deras självkänsla.

De kan peeling frukt eller potatis, dela upp några livsmedel, sätta bordet, fälla kläder, etc. Det är viktigt att de aktiviteter som innebär användning av vissa instrument som kan skada dem (knivar, sax etc.) eller användning av instrument som bränner (glaskeramik, ugnen) utförs under övervakning av en annan person.

8- Kompletta kartor

Det är mycket viktigt att de aktiviteter vi gör har någon slags inverkan på vårt dagliga liv. Hur många gånger har vi lyssnat på nyheterna och de har berättat om ett land eller stad som vi inte har kunnat hitta geografiskt?

När vi studerar kartorna över kontinenterna kommer vi att lära oss kultur och samtidigt arbeta vårt minne och uppmärksamhet. Sedan, för att kontrollera vad vi har lärt oss, kan vi fylla i en tyst karta.

9- brädspel

Spela Parcheesi, dominoer, schack, kort eller rutor, förutom att uppleva känslan av att leka med fler människor och de vänskapsband som kan uppstå mellan dem, utbildar vi våra kognitiva förmågor som kortvarigt minne och uppmärksamhet.

Det finns också aktiviteter som kan göras individuellt, t.ex. pussel och spela patiens med kort.

10- Syning

En manipulativ aktivitet som tenderar att vara mycket populär, särskilt för människor som har lärt sig att sy i sin ungdom.

Du kan börja med mycket enkla jobb där sömmen är väldigt enkel och gå upp på nivå med virkningen eller korsstygn och till och med utarbetandet av plagg. Återigen betonar jag vikten av den som kräver det, åtföljs av någon som övervakar arbetet för att inte skada sig själv.

11- Bingo

Bingo är en enkel men underhållande aktivitet som spelas i en grupp. Det är vanligt bland äldre vuxna som är i åldershem, men vi kan spela det var som helst.

Att spela bingo är till nytta för hälsan, eftersom det stimulerar hörsel, syn och beröring. Dessutom ger denna aktivitet dig möjlighet att umgås och få nya vänner. Det är viktigt att inte ta det till det yttersta för att undvika spelberoende; ett sätt är inte att spela riktiga pengar.

12- Fysiska övningar

Att utföra fysiska övningar som aerobics förbättrar kognitiv funktion hos äldre vuxna. Dessa kan övas i grupper och med musik, för att uppmuntra och göra sessionerna roligare.

Beroende på personens kapacitet kan träning variera i intensitet och tid. Utövandet av fysiska aktiviteter förbättrar minnet och verkställande funktionen.

13 - Gåta

Gåter eller ordspel är en utmaning för vår hjärna; stimulera och förbättra kognitiva funktioner. Du kan spela gissningsspel, där det förutom att utöva sinnet också kommer att vara kul.

Familj eller vänner kan träffas för att göra denna typ av aktivitet. Under varje möte kan gåtornas ämne variera; till exempel djur, karaktärer eller föremål.

14- Musikaktiviteter

Att skapa musik eller lära sig att spela ett instrument förbättrar minnet betydligt. Det kan till exempel vara gitarr, flöjt eller piano, allt beror på personens smak.

Du kan också ta sånglektioner eller gå med i improviserade musikgrupper och uppträda för familjen eller samhället.

15- Utmaningar i en trädgård

Syftet med denna aktivitet är att äldre ska njuta av naturen samtidigt som de tar utmaningen att identifiera olika arter av växter eller blommor som en botanisk trädgård har.

Att göra denna aktivitet med familjemedlemmar hjälper den äldre vuxna att förbättra sitt minne samtidigt som de tillbringar kvalitetstid med sina nära och kära.

16- Magasinsats

Utmaningen består i att ta olika föremål, placera dem på ett bricka, be människorna närvarande att observera dem och memorera dem. Den täcks sedan med en trasa och nu uppmanas alla att komma ihåg elementen.

Vem som kommer ihåg flest objekt är vinnaren. Detta spel förbättrar korttidsminnet, vilket är en av de åldrar som drabbas mest.

17- Frivilligarbete

Frivilligarbete är inte reserverat för ungdomar; en persons ålder eller kapacitet är inte en begränsning för volontärarbete. Att vara volontär gör att vi kan bidra med ett sandkorn till samhället, men det har också en inverkan på våra liv.

Bland de aktiviteter som kan göras är: ta hand om djur, samla in mat och medicin, undervisa låginkomsttagare och städa samhällets grönområden.

18- Lär dig ett nytt språk

Det är aldrig för sent att lära sig ett nytt språk, personen kan ta klasser på akademier, med ljudböcker eller ta klasser online. Inlärningsprocessen håller våra hjärnor aktiva och ökar kognitiva funktioner.

19- Videogames

Även om det kan verka konstigt har äldre vuxna också möjligheten att spela videospel, det tar bara lite tålamod för dem att lära sig.

Teman av intresse

Spel för att utöva sinnet.

Spel för att utöva minne.

Bibliografi

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Ålderspsykologi. En tillämpad psykogerontologi. Redaktionell pyramid.
2. National Institute of Statistics (INE). Befolkningens naturliga rörelse (födelser, dödsfall och äktenskap). Grundläggande demografiska indikatorer. År 2.015. Provisoriska uppgifter.
3. Europeiska året för aktiv åldrande och solidaritet mellan generationerna 2.012. Europeiska unionen.