- 1-Power pose
- 2-spänd för viljestyrka
- 3-korsa dina armar för att vara mer ihållande
- 4-ligga med ansiktet ner för kreativitet
- 5-Ta en tupplur för att öka prestandan
- 6-Gör gester för att övertyga
- 7-Gör gester för att lära sig
- 8-leende för att känna sig lycklig
- 9-Kopiera beteendet för att empati
- 10-imiterar för att förstå
- 11-Smile att gilla
De flesta människor vet att vårt beteende uttrycker vårt inre tillstånd och att de är korrekta, men det fungerar också tvärtom. din kropps position kan påverka ditt humör.
Här är tio icke-verbala språktrick som du kan förbättra dina prestationer, må bättre och ha mer positiva tankar.
1-Power pose
Om du vill känna dig mer kraftfull eller starkare, ta en "maktställning." Forskaren Carney fann att när människor satt eller stod i en maktposition kände de sig starkare och ökade också testosteronnivån.
Denna inställning kräver att du expanderar: sprida armar och ben och hålla dem korsade.
2-spänd för viljestyrka
Att spänna dina muskler kan öka din viljestyrka. Forskarna Hung och Labroo fann 2011 att människor som sträckte sina muskler bättre kunde tåla smärta, kontrollera sig själva eller motstå obehagliga stimuli.
3-korsa dina armar för att vara mer ihållande
Om du befinner dig fastnat med ett problem som kräver uthållighet kan du försöka korsa armarna. Forskarna Friedman och Elliot visade hur deltagarna i ett experiment varade längre att göra svåra anagram genom att korsa armarna. I själva verket två gånger tiden och också med mer korrekta lösningar.
4-ligga med ansiktet ner för kreativitet
2005 fick Lipnicki och Byrne frivilliga från ett experiment att lösa anagram som låg på magen och löste dem snabbare. Eftersom anagram är en typ av problem där du behöver fatta kreativa beslut kan det hjälpa dig att främja den färdigheten.
5-Ta en tupplur för att öka prestandan
Brooks och Brist jämförde 5, 10, 20 och 30 minuters tupplurar och fann att det bästa för att prestera bättre kognitivt, ha mer kraft och känna sig mer vaken, var tio minuters tupplur.
Mer än den tiden resulterade i en tendens att sova mer och bara 5 minuter för halva förmånen, men bättre än ingenting.
6-Gör gester för att övertyga
Det sätt på vilket människor rör sig medan de pratar är viktigt i kommunikationen.
Maricchiolo och andra forskare fann 2008 att dessa gester bidrar till att öka övertygelsen av verbala språk, förutom att göra dem mer begripliga.
7-Gör gester för att lära sig
Gester hjälper oss också att lära oss.
Cook och andra forskare fann 2007 att barn som uppmuntras att gester medan de lärde behöll mer information.
8-leende för att känna sig lycklig
Även om detta verkar logiskt, praktiseras det lite.
Det enkla att le kan göra dig lycklig, även om det inte är motiverat. Strack och andra forskare genomförde ett experiment där ett antal deltagare höll en penna i munnen för att aktivera musklerna i munnen ansvariga för att le.
Deltagare vars leende muskler aktiverades bedömde en tecknad film som roligare än de som inte aktiverade sina muskler.
Därför kan du tvinga ett leende få dig att se världen i ett mer positivt ljus.
9-Kopiera beteendet för att empati
Om du vill förstå någon annans tankar kan du försöka kopiera deras beteende. Människor som är bra på empati gör det automatiskt: de kopierar hållning och uttryck.
I själva verket är det en teknik som skådespelare använder för att simulera andras känslomässiga tillstånd.
10-imiterar för att förstå
I ett Adank-experiment 2010 upplevde deltagarna en okänd accent bättre om de efterliknade det. Andra psykologer hävdar också att efterlikning av andra människor kan hjälpa oss att förutsäga vad de kommer att göra.
11-Smile att gilla
Vi har redan nämnt leende, men det tjänar inte bara till att vara lycklig, utan att gilla det motsatta könet mer. Dessutom kommer de flesta människor du ler mot att smile tillbaka och du kommer att bygga upp en bättre relation.