- Hälsofördelar med att sluta alkohol
- 1. Det kommer att förbättra dina sovvanor
- 2. Du kommer att äta mindre
- 3. Öka intaget av livsmedel med socker
- 4. Det är bra för huden
- 5. Det kommer att förbättra din ekonomi
- 6. Du minskar risken för att drabbas av cancer bland andra sjukdomar
- 7. Du kommer att glömma baksmälla
- 8. Du kommer att undvika att få din familj att drabbas
- 9. Det kommer att förbättra din leverns hälsa
- 10. Du kommer att bli mer produktiv
- 11. Du kommer att må bättre om dig själv
- 12. Du kommer att få ditt liv tillbaka
- referenser
De hälsofördelar med att sluta med alkohol förbättrar sömnkvaliteten, förbättrar hudens skick, minskar risken för cancer, förbättrar leverens tillstånd, är mer produktiv och andra som jag kommer att förklara nedan.
Om alkohol tar sin avgift på både din kropp och ditt personliga och yrkesliv, kommer du gärna att veta att du har ännu en motivation att sluta, eftersom du kanske har föreställt dig kommer din kropp att förbättras med detta fantastiska beslut.
Att sluta med alkoholhaltiga drycker kan förbättra ditt liv. Det har inte bara fördelar för ditt sinne och din kropp, utan för människorna runt dig som har lidit med dig på det sättet.
Hälsofördelar med att sluta alkohol
1. Det kommer att förbättra dina sovvanor
Enligt nyligen genomförda studier verkar det som om vi dricker innan vi går till sängs ökar vi vissa typer av vågor i hjärnan som kallas alfa. Dessa inträffar när vi är vakna men i vila, på detta sätt avbryts sömnen.
En annan studie visar att alkohol som konsumeras före sängen, efter en initial stimulerande effekt, kan minska tiden det tar att somna. På grund av den lugnande effekten av alkohol använder många människor med sömnlöshet det för att främja sömn.
Men om det intas en timme efter sänggåendet verkar det störa den andra halvan av sömnperioden. Därför, om du slutar dricka alkohol, kommer det att förbättra både dina sömnvanor och själva sömnens kvalitet, vilket gör att du kan vakna mer vilad, vilket ökar din energi och ditt goda humör.
2. Du kommer att äta mindre
Alkohol kan vara en av våra största fiender om vi vill gå ner i vikt eftersom det får oss att äta för mycket.
Alkohol är en av de största drivkrafterna för överdrivet matintag. Det kan bero på att det förbättrar våra sinnen.
En annan god anledning att sluta dricka alkohol är att nå vår idealvikt, kosten vi följer fungerar inte för oss om vi inte tar bort alkohol från våra dagliga vanor.
3. Öka intaget av livsmedel med socker
Vi vet alla att alkohol har en mycket hög mängd socker och att detta ämne kan "haka oss" eftersom det ökar "belöningsnivåerna" av kemisk dopamin och ger en känsla av nöje, varför det är så svårt att sluta dricka alkohol.
Socker är inte en bra följeslagare för tandhälsa eller för kroppen i allmänhet. När du slutar dricka alkohol kommer du att känna en enorm lust att äta saker som innehåller socker eftersom kroppen kommer att försöka få tillbaka de mängder som den tidigare användes.
4. Det är bra för huden
När du slutar dricka alkohol förbättras till och med din hud eftersom det får oss att gå på badrummet mer eftersom det är ett diuretikum, vilket orsakar uttorkning i vår hud, så om vi slutar äta detta ämne kommer vi att märka en stor skillnad, enligt Dr. Raskin.
Å andra sidan minskar alkohol också kroppens produktion av antidiuretiskt hormon, vilket hjälper till att återuppta kroppsvatten. Detta orsakar typisk rodnad på sidan av näsan och kinderna samt mjäll och andra hudproblem och till och med hår.
Om du är en av dem som har hudproblem, beror det kanske på ett alkohol, ett annat faktum som hjälper oss att välja att sluta dricka detta ämne överdrivet.
5. Det kommer att förbättra din ekonomi
Om du är en av dem som dricker för mycket och spenderar alla pengar du har på alkohol, kommer du att veta att om du bestämmer dig för att stoppa denna ohälsosamma vana, kommer din ficka också att märka det. Du kommer att ha mer pengar som du kan spendera på andra mer produktiva saker eller till och med på familjen.
Om du alltid har velat göra utomhusaktiviteter eller ta en resa, kanske med de pengar du har sparat från alkohol kan du få möjligheten du alltid har velat göra.
6. Du minskar risken för att drabbas av cancer bland andra sjukdomar
Enligt National Cancer Institute har alkoholintaget kopplats till högre risker för cancer i mun och lever, samt bröst-, kolon- och rektalcancer.
Det vill säga, ju mer du dricker, desto mer sannolikt är det att du lider av någon typ av cancer, så om du stoppar denna vana kommer du att förebygga dessa sjukdomar.
7. Du kommer att glömma baksmälla
Om vi slutar dricka alkohol kommer vi att glömma att ha en baksmälla dagen efter att vi dricker den. Om du någonsin har druckit kommer du redan att veta att de följande dagarna känner vi oss trötta och till och med yr, och detta hindrar oss från att leva ett normalt liv.
Så om vi slutar konsumera alkohol oproportionerligt kommer vi att undvika att drabbas av dessa fruktansvärda baksmycken nästa dag och vi kommer att förbättra vår hälsa.
8. Du kommer att undvika att få din familj att drabbas
En annan fördel med att sluta konsumera alkohol och en av de stora orsakerna som borde hjälpa dig att sluta är den skada du orsakar din familj och dina vänner när de ser att du har intagit oproportionerliga mängder och att oavsett hur hårt de försöker hjälpa dig så slutar du inte.
Så en av fördelarna med att sluta med alkohol kommer att få tillbaka ditt liv och din familj. Det vill säga att du har en andra chans att göra allt du inte kunde göra med dem på grund av ditt beroende.
9. Det kommer att förbättra din leverns hälsa
Levern kan bearbeta ungefär ett öl eller ett glas vin per timme. Men inte alltid den mängd vi dricker alkohol slutar med ett glas, levern reagerar genom att producera acetaldehyd, ett toxiskt enzym som har kopplats till leverskador och ärrbildning.
När vi slutar dricka kommer levern omedelbart att börja rengöringsprocessen, även om vissa ärr kvarstår på grund av den stora ansträngningen som går i glas efter glas. Så även din leverns hälsa kommer att förbättras om du slutar dricka alltför mycket eftersom du inte behöver göra något överansträngning.
10. Du kommer att bli mer produktiv
På grund av de stora mängderna alkoholintag dag efter dag kanske du har märkt att det tar en vägtull för din livsstil. Med andra ord, du är inte längre lika produktiv i ditt arbete, och du är inte heller samma som alltid med din familj.
Alkohol fördunvar dina tankar och gör dig mer trött och ömtålig än nödvändigt både mentalt och fysiskt. Även när vi lämnade det började vi märka att det skulle förbättras som de vi har sagt tidigare om vi inte har en baksmälla.
Detta kommer att få dig att återvända till att vara produktiv ännu mer än innan du började dricka, eftersom din kropp kommer att tacka dig snabbt.
11. Du kommer att må bättre om dig själv
Genom att sluta spela alkohol tar du kontroll över ditt liv igen. Du kommer att göra saker du inte kunde göra förut på grund av konsumtionen av detta ämne, så det kommer att förbättra ditt sinne och därmed öka din känsla av välbefinnande.
Du kommer att kunna uppnå de mål du sätter åt dig själv vid någon tidpunkt i ditt liv och du kommer att ha den styrka som du saknade för att kämpa för dem.
Du kommer att gå tillbaka till att spendera tid med din familj och göra de aktiviteter som du aldrig kunde på grund av alkohol. Allt detta kommer att få dig att återfå självkänslan som du förlorade såväl som det förtroende du hade i dig själv.
12. Du kommer att få ditt liv tillbaka
Den sista fördelen som vi ger dig är den mest positiva av allt eftersom du slutar konsumera ditt liv om du slutar konsumera alkohol.
Det kommer återigen att vara ditt helt, du kommer återigen återhämta dina vänner, ditt jobb, dina drömmar, din familj och dina mål. Vilken bättre gåva finns det än så?
referenser
- Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Dietar av drickare på dryckedagar och icke-drickande dagar: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
- Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). De akuta effekterna av alkohol på sömnelektroencefalogram Power Spectra i sen ungdom. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
- Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV and Kareken, DA (2015) , Apéritif-effekten: Alkoholens effekter på hjärnans svar på matarom hos kvinnor. Fetma, 23: 1386-1393.