11 SKILLNADER MELLAN PILATES OCH YOGA - ARTE - 2025

De viktigaste skillnaderna mellan yoga och Pilates är att Pilates fokuserar på styrka, muskelspridning, kroppskontroll och flexibilitet, med tonvikt på styrka. Å andra sidan fokuserar yoga på flexibilitet och stora muskelgrupper. Det erbjuder balans, uthållighet, styrka, andlighet och fysisk rörelse.

Vid många tillfällen letar vi efter en aktivitet som lindrar oss och hjälper oss med en skada som vi inte kan återhämta oss från. Därför rekommenderar de att göra aktiviteter som yoga eller Pilates. Även om båda disciplinerna har mycket gemensamt har de också skillnader som gör dem unika.

Vilka är fördelarna med yoga?

Om du till och med ser de största skillnaderna, du fortfarande tvivlar om vad som skulle vara den mest lämpliga disciplinen för dig. Här förklarar vi fördelarna med yoga:

Yogas helhetssyn på hälsa förbättrar balans, styrka och flexibilitet i kropp, själ och ande. De ställningar som används i yoga (asanas) förbättrar flexibilitet, balans och koordination, samtidigt som organen rengörs och avgifts.

Andningsövningar (Pranayama) och meditation förbättrar fokus samtidigt som du minskar spänningar och stress. Livsstilar och andliga discipliner hjälper till att öka medvetenheten om ens dagliga handlingar.

Tillsammans ökar dessa metoder allmän hälsa och välbefinnande. Andra fördelar med yogapraxis inkluderar:

• Reglerat blodtryck.
• Förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen.
• Ett förstärkt immunförsvar.
• Ökad produktivitet i vardagen.

Vilka är fördelarna med Pilates?

Den första fördelen med Pilates är att många utövare har sett starkare magmuskler och en plattare mage. Dessutom hjälper kärnstärkande övningar att stabilisera ryggraden, förbättra hållning, balans och förtroende.

Viktträning med motståndsmaskiner bygger starka, långa och magra muskler. Den fulla styrkan och flexibiliteten som uppnås genom Pilates hjälper också till att förebygga och läka sår.

Till skillnad från yoga för att förena sinnet, kroppen och ande, fokuserar Pilates på de fysiska aspekterna av hälsa. Dess metodiska och ordnade sätt är ofta attraktivt för dem som vill ha fysiska fördelar utan filosofi.

Viktiga skillnader mellan yoga och pilates

1-Pilates är mer för fysisk smärta och yoga för psykologiska fördelar

Professionals rekommenderar ofta Pilates när det finns fysisk smärta som hindrar oss från att leva ett normalt liv, till exempel en skada. I sin tur, även om yoga också har många fördelar på fysisk nivå, används den ofta mer för att rehabilitera vårt sinne och våra känslor.

Beroende på ursprunget till vårt problem och vad vi vill förbättra eller uppnå i vårt sinne och kropp, måste vi därför välja en eller annan disciplin för att öka dess fördelar.

2-Pilates hjälper dig att gå ner i vikt

Vi vet alla att både yoga och Pilates erbjuder många fördelar, inklusive förstärkning och toning av musklerna i vår kropp. Men om det du letar efter bara är det första, kommer Pilates att vara den mest rekommenderade övningen för dig, eftersom du förutom toning av musklerna kan gå ner i vikt med hjälp av de maskiner som används samt positionerna.

Å andra sidan, inom yoga, är aktiviteter inte så "starka" med vilka du kan tappa samma eller mer vikt än med Pilates-metoden, eftersom de inte använder samma maskiner eller samma övningar. Men de kan ge dig fördelar som ökad flexibilitet, bland andra.

3-Yoga hjälper mer avkoppling

Yoga är känt för de stora fördelarna den erbjuder mentalt för de människor som gör det. Med denna disciplin kan du lugna ditt nervsystem och tack vare detta kommer din stressnivå att sänkas, såväl som din hypotalamisk-hypofysen-binjurens axel, som också kontrollerar dina hormonnivåer.

Vid vissa tillfällen har de skador eller obehag som vi lider i vår kropp ett mentalt ursprung och översätts på detta sätt. Därför kommer dessa skador att ha ett psykosomatiskt ursprung och yoga hjälper oss att lindra dem med kunskapen om oss själva och vårt inre.

4-Yoga är andlig

Till skillnad från Pilates innebär yoga utforskning av spiritualitet, vilket betyder att meditation är en stor del av träningen. Å andra sidan, om Pilates och yoga har något gemensamt, är det att båda utför en främling mellan kroppen och sinnet. Men Pilates lägger inte till spiritualitet.

Så om filosofi aldrig har intresserat dig och du bara vill träna utan att meditation är verksamhetens huvudperson, kommer Pilates att vara den mest rekommenderade disciplinen för dig.

5-olikt ursprung

En annan skillnad mellan de två är deras ursprung. För många är det mycket viktigt att veta var de aktiviteter de kommer från. Därefter förklarar vi det kort:

Den yoga tros ha uppstått 5000 år sedan i Indien. Även om dess ursprung är osäkert finns det flera teorier som förklarar det, men ingen har verkligen bevisats. Det är en del av en stor filosofi och ett sätt att leva. Denna typ av praxis uppfanns för att främja en bättre förståelse av sig själv och anpassning av sinne, kropp och ande.

Den Pilates uppfanns som en metod för rehabilitering och förstärkning av kroppen i den tidiga nittonhundratalet av Joseph Pilates. Det kan förstås som en metod för fysisk och mental konditionering som fokuserar på att stärka hela kroppen. Det var ett bra verktyg för att rehabilitera WWI-soldater såväl som dansare.

6-Målet med yoga är att arbeta medvetandet, det från Pilates att arbeta kroppen

Om du fortfarande inte är klar över vad vi kan använda varje disciplin för, oroa dig inte, det är normalt att tvivel fortsätter att uppstå eftersom yoga och Pilates liknar i många aspekter. Båda inkluderar rörelser och poser för att öka styrka, flexibilitet och anslutning mellan själ och kropp.

Huvudsyftet med yoga är emellertid att arbeta med sinnet och känslorna, så att allt relaterat till styrka och flexibilitet tar en baksäte. Medan Pilates, om det fokuserar på toning kroppen och förbättra personens hållning och rörelse.

7-Olika användning av andetag

I båda disciplinerna är andning viktigt för att uppnå de föreslagna målen, som vi redan kan föreställa oss kommer att vara helt olika från varandra.

Tack vare andningen i Pilates kan vi ge musklerna den energi de behöver för att de ska fungera korrekt. Därför är det mycket viktigt att vi fokuserar på vår andning för att hantera syre som kommer in i kroppen och reser till musklerna för att slappna av dem ordentligt.

Å andra sidan i yoga har andningsövningarna som utförs huvudmålet att personen slappnar av.

Under praktiken av denna disciplin är det viktigt, som i Pilates-metoden, att vi övervakar vårt sätt att andas för att kunna leda luften mot de områden som på grund av stress inte fungerar korrekt och slappnar av dem.

8-Yoga hjälper flexibiliteten

Som vi redan vet kan vi tack vare yoga också öka vår flexibilitet och även förbättra lederna. Därför är sträckning och upprätthållande av statiska ställningar det centrala temat för yoga, idealiskt för människor som har svårt att hantera vissa av sina leder.

Med prestandan hos Pilates ökar vi inte eller arbetar direkt flexibilitet eftersom det är mer dynamiskt. Det vi kan göra är att förbättra på ett generellt och indirekt sätt. Som vi nämnt tidigare är Pilates mer inriktad på att stärka dina muskler och som en biverkning kommer du att se att du går ner i vikt lätt.

9-Pilates förbättrar muskeltonen

Om du vill förbättra styrkan i dina muskler är Pilates den mest rekommenderade disciplinen för detta ändamål, eftersom den först fokuserar på att försöka slappna av de muskler som är i spänning och sedan stärka dem.

Till skillnad från yoga inkluderar Pilates alternativet att använda maskiner för att arbeta motstånd såväl som andra typer av övningar där du måste använda mattor. Detta gör att utvecklingen av aktiviteter liknar de som finns i någon gymträning.

10-Med yoga har du bättre mentala fördelar

Yoga har alltid varit känt för de fördelar det ger oss, eftersom denna metod är mer fokuserad på den. Motion har visat sig vara till hjälp för personer som lider av depression och ångest.

Å andra sidan rekommenderas det också starkt för att vara effektiva i kampen mot mer intensiva sjukdomar som cancer, eftersom det fokuserar på sinnet och själen, såväl som kroppen. Tyst reflektion och meditation är också en stor del av yogapraxis. Många människor börjar öva på det för att huvudsakligen minska stress.

11-Olika material

Yoga används som aktivitetsstödmaterial som filtar, block eller remmar för att underlätta ställningar och övningar. För att utföra Pilates behöver du inga tillbehör.

För närvarande är det nödvändigt att använda mer komplexa maskiner än de som används i yoga för vissa övningar som nyligen har skapats i Pilates-metoden. Dessa har ett huvudmål att arbeta kroppens motstånd.

Slutsatser

Alla aktiviteter som hjälper oss att röra oss och därför undvika att vi är stillasittande människor kan ge oss många fördelar både mentalt och fysiskt.

Som vi har sett är Pilates och yoga två discipliner som, även om de är lika i basen, skiljer sig åt i sin stil, dynamik och fördelar. Vår rekommendation är att beroende på vad du verkligen behöver och letar efter, välj det ena eller det andra och om nödvändigt, kontakta en professionell för att hjälpa dig.

Å andra sidan kan du alltid prova båda och stanna med den som får dig att känna dig bäst och hjälper dig både fysiskt och mentalt.