12 NATURLIGA ÄNGSLAR OCH DERAS EFFEKTER - ARTE - 2025

Naturliga ångestdämpare kan vara en bra allierad när nervositet och ångest ökar. Dess effektivitet gör det möjligt för människor som behöver lugna sig för att minska deras upphetsningstillstånd.

För närvarande finns det olika åtgärder för att uppnå dessa mål. Studier visar emellertid att det mest utvalda alternativet i världen är intaget av ångestdämpande element.

I själva verket visar data från hälsoministeriet om konsumtion av läkemedel med ångestdämpande egenskaper att mer än 11% av den allmänna befolkningen använder dem.

Dessa mediciner är fördelaktiga och till och med nödvändiga i många fall. Men det finns också ett antal risker och negativa konsekvenser. Av denna anledning är ängslar inte alltid det bästa alternativet, så det är ofta bekvämt att leta efter alternativ.

I detta avseende har alternativ medicin fått styrkan under de senaste åren. Fler och fler studier analyserar effektiviteten hos olika naturliga ängslar.

Dessa element är dessutom mycket fördelaktiga lösningar i ett stort antal fall. I allmänhet försvaras det att naturliga ångestdämpare är särskilt effektiva vid behandling av mild ångestbesvär, tillstånd av stress och tillfälliga nervsystem.

Förteckning över rekommenderade naturliga ängslar

Nedan kommer vi att diskutera de 12 naturliga ångestdämpare som har visat större effektivitet och används idag som lugnande medel.

1- Valerian

Valerian är en flerårig örtartad, som tillhör valerianoidea-familjen. Det finns i Europa, Asien och Nordamerika och är en av de viktigaste växterna som används för ångestdämpande ändamål.

Den utbredda användningen som idag görs av valerian som ett ängslarelement, motiveras av dess effektivitet. I själva verket har dess lugnande effekt bevisats i flera studier.

På detta sätt utgör valerian en av de naturliga ångestdämpare med det största beviset för dess effektivitet. Speciellt är det ett mycket bra alternativ att uppnå ett avslappnande tillstånd och främja sömn hos personer som lider av sömnlöshet.

De lugnande effekterna av valerian tillskrivs dess eteriska oljor, eftersom de förknippas med GABA-receptorer och möjliggör hämning av återupptagande av neurotransmitter.

Studier visar att dess intag ger milt lugnande medel i centrala nervsystemet. På samma sätt har det visat sig vara effektivt vid behandling av generaliserad nervositet, rastlöshet, sömnlöshet och ångest och spänningstillstånd.

Annan forskning har tittat på dess effekter vid behandling av mer allvarliga ångestbesvär. I dessa fall har dock slutgiltiga resultat inte uppnåtts.

Slutligen har det visats att valerian har antispasmodisk aktivitet i mjuka muskler, varför det också administreras i fall av gastrointestinal smärta av nervöst ursprung.

2- Kalifornien vallmo

Eschoscholzia californica, populärt känd som Kalifornien vallmo är en art av papaverácea, som tillhör underfamiljen Eschascholzioidea, infödd i Kalifornien.

Det sticker ut för sitt utseende och används som dekorativt eftersom det under sommaren erbjuder många ljusorange blommor. Likaså ger förbrukningen avslappnande effekter.

Specifikt har Kalifornien vallmo hypnotiskt avslappnande element, varför det är en mycket effektiv ört för att bekämpa sömnlöshet hos barn och äldre.

Intag ger en mild och ihållande lugnande medel på centrala nervsystemet. Och det används också för att minska mild ångest, kontrollera överdriven nervöshet och bekämpa irritabilitet och stresstillstånd.

De cerebrala effekterna produceras på neurotransmitteren GABA, dopamin och monoaminer. Forskningen på denna anläggning är dock något knappare.

Det finns faktiskt bara en kontrollerad studie som undersökte dess effekter. Resultaten visade att Kalifornien vallmo producerade en liten minskning av ångestsymtom.

Slutligen används det också för att lugna ont i halsen, lindra huvudvärk och muskelkramper och anses vara ett bra stöd för att minska hypertoni.

3- Tila

Linden är ett av de ämnen som mest populärt används för att bekämpa nervositetstillstånd. Den består av en infusion som är gjord av frukt från vissa av arterna i släktet tilla.

Linden sticker ut för sin kramplösande, sömniga och ångestdämpande egenskaper, eftersom den har alfa-pinen, limonen, nerol och cefinsyra i sin sammansättning.

Denna naturliga ångestdämpare hjälper till att slappna av nervspänningar och fungerar som en muskelavslappnande och har således en generaliserad ångestdämpande effekt.

Dessutom påverkar dess effekter inte bara det centrala nervsystemet utan påverkar också levern. Specifikt är linden ansvarig för att öka sin avgiftningsfunktion, en aspekt som är nödvändig för att få muskel- och nervös avkoppling.

Studier av dess effektivitet har visat att lind är ett lämpligt element för att ingripa tillstånd av ångest, ångest och spänning.

4 - Passionsblomma

Passionflower är en av släkten av familjen Passifloraceae, en växt som distribueras i tropiska Amerika, Asien, Australien och Oceanien. Denna växt är populärt känd som passionblomman, och dess förbrukning ger en stor avkopplande effekt.

Passionsblommans ångestmässiga potential är hög, så att vissa studier till och med har jämfört effekterna med valium.

I allmänhet är denna växt användbar för att minska ångest, öka lugnet och ingripa sömnlöshet, hjärtklappning och nervstörningar.

Dess måttliga aktivitet gör det till en ångestdämpande särskilt bra för barn. Dock är dess administration kontraindicerad hos barn under två år och gravida eller ammande kvinnor.

5 - kamomill

Romersk kamomill eller vanlig kamomill är en flerårig ört från Asteraceae-familjen. Det finns främst i Europa och konsumeras, mestadels, genom infusioner.

Dess anxiolytiska effekter motsvarar den aktiva komponenten i kamomill, en slav känd som apigenin.

Detta ämne utför milda lugnande åtgärder, ger en kramplösande effekt och möjliggör avslappning av buksmärta.

Det sticker ut främst för att vara en av få växter som kan administreras till en baby. Specifikt används det ofta och med bra resultat för att lindra nyfödda av spädbarns kolik och matsmältningsstörningar av nervöst ursprung.

På samma sätt utför kamomill också andra terapeutiska effekter såsom: matsmältningseffekter, karmativa effekter, toniska effekter och vasodilatoreffekter.

6- hagtorn

Källa: Sannse

Hagtorn eller hagtorn är en blommande växt som tillhör Rosaceae-familjen. Det är ett lövträd, det planteras som en häck och används särskilt för jordbruksbruk.

På samma sätt presenterar den i sin sammansättning lugnande komponenter. I själva verket verkar det ha en större ångestmjuk potential än linden och valeran.

I sin konsumtion kombineras det vanligtvis med valerian själv eller pastiflora för att förbättra dess effekter. Dessa kombinationer används främst för att bekämpa stress, ångest och nervösa störningar.

Dessutom har kommissionen E från det tyska hälsoministeriet godkänt dess användning vid behandling av hjärtsvikt, hjärtsvikt och bradykardi. Effekten på cirkulationssystemet är dock långsam, så det rekommenderas för användning vid akuta attacker.

Slutligen används det också som ett kardiotoniskt och ett urindrivande element, vid behandling av arteriell hypertoni, som ett muskelavslappnande medel och som ett element för att ingripa sömnlöshet.

7- Hop

Humulus lupulus, bättre känd som humle, är en av de tre arterna i växten av släktet Humulu, från cannabaceae-familjen. Och det är populärt känt för sitt engagemang i bryggning.

Denna anläggning har också lugnande element. Speciellt är dess användning indikerad för behandling av nervsjukdomar relaterade till klimakteriet. På grund av dess förekomst av östrogener är det emellertid viktigt att konsultera en läkare innan man använder humle som en naturlig ångest.

Humle ger en hypnotisk-lugnande och depressiv verkan på nervsystemet, varför det också är effektivt vid behandling av hyperexcitabilitet, rastlöshet och sömnlöshet.

8- Gul Calderona

Källa: H. Zell

Gul pilotval är en hårdvarig flerårig växt som har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden.

De tillskrivs åldrande och afrodisiakala egenskaper och innehåller antioxidantalkaloider. På liknande sätt har nyligen genomförda studier visat att dess konsumtion också ger lugnande effekter.

Specifikt visade en nyligen genomförd klinisk prövning att ett hydroalkoliskt extrakt med ett innehåll av 50,3 mg / g galfimin B gav en ångestdämpande effekt överlägsen lorazepam.

På samma sätt visade sig det gula calderonextraktet vara väl tolererat av försökspersonerna och utan att ge biverkningar.

Även om ytterligare studier krävs visar denna växt lovande resultat och kan vara en kraftfull naturlig ångest.

9- Gotu kola

Gotu kola är en liten örtartad årlig växt i Apicae-familjen. Det finns främst i Asien och är ofta även känt som Kola, Antanan och Pegaga.

Denna växt används ofta som en medicinsk ört i ayurvedisk medicin och i traditionell kinesisk medicin. Det äts vanligtvis i en sallad eller liknande livsmedelsberedningar.

De huvudsakliga egenskaperna som tillskrivs det är: läkning, antidämpare, psykoneurologiskt, antikonseptivt, antioxidant, antiinflammatoriskt, emmenagog, angiogen, antiprofilerativ, antimikrobiell och antimutagen.

På grund av dess omfattande egenskaper har Europeiska läkemedelsmyndigheten (EMEA) rapporterat flera medicinska användningar av gotu kola. Den används huvudsakligen vid behandling av:

• Spetälska magsår
• Syfilis
• Hepatit
• Dysenteri
• Mässling
• Anemi
• Astma
• Bronkit
• cellulit
• Förstoppning
• dysuri
• uretrit
• Epilepsi
• hypertension
• Skrumpelever
• Tandvärk

På samma sätt har det också tillskrivits lugnande egenskaper. Forskning om dess lugnande effekter har visat att den är effektiv i kampen mot ångest, men den har bara studerats på möss.

10- Cherimoya

Cherimoya är den ätliga frukten av Annona cherimola-trädet, en växt som tillhör familjen Annonaceae.

Det är en mat rik på kalium och C-vitamin, och dess konsumtion ger en hög mängd kolhydrater, bland vilka glukos och fruktos dominerar.

Dess konsumtion gynnar absorption av järn från mat, motståndskraft mot infektioner och uppfyller en viktig antioxidantfunktion.

I sin medicinska användning används den för behandling av anemi, artrit, kolesterol, magkontraktioner, tillväxt, kroppssvaghet, organisk svaghet, diabetes, dyspepsi, magbesvär, hypertoni, kardiovaskulära problem , osteoporos, reumatism och tarmreglering.

Dessutom har kliniska studier på gnagare visat att olika aktiva principer för vaniljsås äpple är relaterade till hjärnans GABAergiska system och deras lugnande effekter.

11- Rollinia slemhinna

Källa: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia slemhinna är en art som tillhör Annonaceae-familjen. Det är ett träd som är infödda till Amazonas mellan 6 och 10 meter högt, med långsträckta grenar, löv och hermafroditblommor.

Massan av trädets frukt utgör en saftig mat med en söt smak som innehåller många frön. Det konsumeras färskt och jäsas för att få vin.

Den medicinska användningen av denna växt är lite undersökt. Vissa studier tyder på att intaget av frukten ger analeptiska och antiskorbutiska effekter.

På samma sätt visade en nyligen genomförd studie i Mexiko att frukten stör störningen av neurotransmitteren GABA och ger lugnande effekter.

Studien genomfördes på totalt 55 möss med användning av ett ljus / mörkt test. Resultaten visade att rollinia-slemhinna var effektiv för att minska ångestnivåerna för gnagare när de utsattes för stressiga situationer.

12- Kanna

Källa: Joozwa

Kanna är en växt som är infödd i Sydafrika som har intressanta farmakologiska egenskaper och få biverkningar.

Det intas oralt, intranasalt och sublingualt och består av serotoninåterupptagshämmare alkaloider, varför det har en hög psykofarmakologisk potential.

Den hämning som produceras av konsumtionen av detta ämne vid mottagandet av serotonin, motiverar en ökning av detta ämne i hjärnan.

På detta sätt agerar Kanna på liknande sätt som många psykotropa läkemedel och utgör ett mycket lovande ämne för behandling av humörstörningar, ångest, nervositet och stress.

referenser

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Ört- och kosttillskott för behandling av ångeststörningar. American Family Physician 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valeriaxtrakt och valereninsyra är partiell agonist av 5-HT5A-receptorn in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Kompletterande och alternativ medicin (CAM) och pediatrisk psykomarmakologi. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Terapeutiskt potential för Kava vid behandling av ångeststörningar. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743