14 SJÄLVKÄNSLEDYNAMIK FÖR BARN OCH UNGDOMAR - ARTE - 2025

Själv -esteem dynamik är en av de bästa sätten att förbättra nivån på självförtroende och livskvaliteten hos barn, ungdomar och även vuxna. När vi mår bra med oss ​​själva är det mycket lättare att utveckla positiva relationer, uppnå vad vi avser att göra, njuta av de små sakerna och få de resultat vi vill ha inom alla områden i vårt dagliga liv.

Tyvärr har många människor inte lyxen av stark och sund självkänsla. Detta inträffar av ett stort antal olika skäl: från dåliga erfarenheter i det förflutna, till exempel närvaron av irrationella eller skadliga övertygelser, finns det många faktorer som kan göra vårt självbegrepp mindre positivt än vi skulle vilja.

Ett av huvudfokuserna inom psykologin (särskilt strömmar som positivt eller kognitivt beteende) är just att hjälpa människor att förbättra sina nivåer av självkänsla. För att göra detta har många olika dynamiker skapats under åren som kan få individer som tillämpar dem att utveckla en bättre åsikt om sig själva.

Men om det är en tid då det är särskilt viktigt att ha bra självkänsla är det under barndomen och ungdomarna. Ungdomar möter ett antal specifika svårigheter som kan göra deras självkoncept mer negativt än normalt. Därför ger vi dig i denna artikel en lista över självkänsla dynamik speciellt designad för personer i denna åldersgrupp.

Dynamik för självkänsla för barn

Barndomen är en perfekt tid att börja lära dina barn att värdera sig själva på rätt sätt. Småbarns sinnen är normalt mer flexibla och öppna än hos vuxna, så om de börjar arbeta med sin självkänsla vid denna punkt blir det lättare för dem att skapa grunden för ett adekvat självkoncept under hela deras liv.

De aktiviteter som beskrivs nedan låter dig hjälpa dina barn att utveckla en god självkänsla, vilket hjälper dem under svåra tider och när de står inför svåra hinder och utmaningar.

- «Något om mig»: kompletta självkänslafraser

Även om denna aktivitet kan användas av både barn och vuxna, är den mer effektiv när den används med de små i huset. "Något om mig" är en självkänsla-dynamik som försöker hjälpa dem att identifiera deras mest positiva egenskaper och egenskaper, liksom att inse vad de hittills har uppnått.

Funktionen för denna dynamik är mycket enkel: på ett pappersark skrivs början på flera meningar som barnet måste slutföra senare. Alla är relaterade till positiva aspekter av barnets liv, på ett sådant sätt att när han fyller i dem, kommer han att behöva reflektera över sina styrkor.

Några exempel på fraser som kan användas i den här aktiviteten är följande:

- «Mina vänner tror att de uppskattar det för …».

- «Mina klasskamrater säger att jag är bra på …».

- «Jag känner mig väldigt glad när jag…».

- «Något jag är väldigt stolt över är …».

- «Något som gör mig unik är …».

Nyckeln till att göra denna övning korrekt är att använda ett enkelt och tillgängligt språk, så att barn kan fokusera på att reflektera över sina styrkor utan att göra en stor ansträngning. Denna aktivitet bör genomföras lugnt och ge den lilla tiden tid att fråga vad som gör honom speciell.

- «Saker jag gillar om mig själv»

Denna dynamik av självkänsla för barn är utformad för att hjälpa de små att förstå att skillnader inte bara inte behöver vara dåliga, men i många fall gör de oss till speciella varelser och därför är något positivt.

För att genomföra det måste föräldrar eller lärare vara ansvariga för att förklara för barnen skillnaden mellan yttre och inre skönhet. Detta kan till exempel göras på följande sätt:

«Du är vacker för att du är unik, både inifrån och ut. Titta i dig själv, på din personlighet; Se vad du kan göra, hur du behandlar andra och vem du är och skriv sedan en lista med fem saker du gillar om dig själv.

Normalt är tendensen för barn som gör denna aktivitet att börja skriva om faktorer i deras kroppsbyggnad som de gillar om sig själva, till exempel hår eller ögon. Detta i sig behöver inte vara dåligt, men om du vill att dynamiken ska ha bästa möjliga effekt, se till att minst två eller tre av de drag som barn pekar på är rent interna.

- "Jag är bra för …"

Denna dynamik av självkänsla för barn kan hjälpa de små att inse vad som gör dem till goda och attraktiva människor, och på detta sätt låta dem bygga en solid grund för sitt självkoncept.

I likhet med "Något om mig" -aktiviteten utförs denna dynamik genom att slutföra meningar som hjälper barn att reflektera över sig själva. Till skillnad från det första fokuserar fraserna "Jag är bra för" uteslutande på vad deltagarna själva tycker om sig själva.

När barnen reflekterar över aspekter som de värderar om sin egen personlighet och personlighet kan barn vända sig till denna lista när de känner sig dåliga eller när de tror att de inte räcker av någon anledning. På detta sätt förlängs värdet på dynamik över tid och det hjälper dem att lösa sina svårigheter mer effektivt.

Några av de frågor som kan inkluderas i listan är följande:

- «Jag gillar vem jag är för …».

- «Jag är särskilt bra på …».

- «Något som jag verkligen tycker om är …».

- "Det jag skulle vilja uppnå i framtiden är …".

- «Jag tror att jag kan få det jag vill eftersom …».

- Self Esteem Journal for Kids

Mest forskning om självkänsla indikerar att fokusering på de positiva situationerna i vårt liv är en av de viktigaste faktorerna när det gäller att upprätthålla ett adekvat självbegrepp. För att uppnå detta är en av de mest effektiva aktiviteterna användningen av en självkänsledagbok.

I en av dessa dagböcker måste personen skriva ner alla positiva upplevelser som har inträffat under dagen. Dessa kan vara direkt relaterade till vissa åtgärder du har vidtagit, eller helt enkelt till de trevliga stunder du har upplevt. Båda typerna av inlägg kan vara till stor hjälp för att förbättra humör och självkoncept.

Det huvudsakliga problemet med den här aktiviteten är att barn vanligtvis inte har erfarenhet av att skriva gratis, så det kan vara mycket svårt för dem att avsluta posten dagligen utan hjälp. Av denna anledning, i versionen för barn, fylls dagboken ut baserat på tre eller fyra frågor som upprepas varje dag och som är relaterade till målet med denna dynamik.

Några av de frågor som kan ingå i tidskriften inkluderar följande:

- "Vad har jag gjort idag som fick mig att bli stolt?"

- "Vad var särskilt roligt eller intressant idag?"

- "Hur har jag hjälpt andra människor idag?"

- Spel av stjärnor

Varje barn får en stjärna som de måste färglägga med sin favoritfärg. På den ska de skriva sitt namn och de tre sakerna de gillar att göra mest.

När alla är klara utbyts stjärnorna med partneren bredvid dem. Var och en kommer att läsa högt vad den andra partneren gillar att göra men utan att säga namnet. Läraren kommer att fråga vem den stjärnan motsvarar.

Denna aktivitet kräver att barnet reflekterar över vad han tycker om att göra mest. Det faktum att man läser högt som en annan partners gynnar integrationen av deras preferenser med andras.

Lärarens fråga, om vem den stjärnan tillhör, kommer att stärka barnets känsla av identitet. "Den stjärnan är min," är som att säga, det är jag.

- Yrkesspel

Be varje barn välja två jobb eller yrken som de vill göra. I screeningguide ber du att överväga vad de gillar och vad de tycker är det bästa de kan göra.

Gör sedan en lista över de valda yrkena och ordna en dag med "teaterföreställning". Var och en gör det jobb du har valt.

Till exempel kommer brandmannen att låtsas släcka en brand, sjuksköterskan kommer att behandla en sjuk person etc. Efter varje föreställning be hela gruppen applådera varje partner.

Detta är ett bra tillfälle för läraren att framhäva framför gruppen styrkor och talang som var och en har visat i sin roll.

- Kuvertspelet

Varje barn får ett ark och ett kuvert. På arket måste du skriva tre defekter som du känner igen dig själv. De kan också vara egenskaper som de inte gillar om sig själva och som de vill ändra. Sedan lägger de listan in i kuvertet och stänger det.

Det kuvertet kommer att ha ditt namn på det. De överlämnar det till kollegan intill och han måste skriva ner tre egenskaper eller dygder som han känner igen i personen på kuvertet.

Detta kommer att skrivas på utsidan. Sedan sa om han skickar det till partneren till höger och han kommer att göra detsamma.

Spelet avslutas när kuvertet når ägaren till nämnda kuvert.

Syftet med detta spel är att visa alla att även om de har brister, har de också många dygder. Faktum är att varje partner känner igen olika dygder, kanske tillfällen. Men i alla fall kommer det att vara mer än de fel som han har identifierat.

I det här spelet delas inte fel, och letar efter deltagaren att bli positivt överraskad av allt det goda som andra känner igen honom.

Självkänsla dynamik för tonåringar

Idealet är att börja arbeta med självkänsla från barndomen; men ändå kan detta också vara till stor hjälp i tonåren. I det här avsnittet ger vi dig flera dynamiker som är specifikt utformade för att användas av tonåringar och unga vuxna.

- Lista över bekräftelser

Bekräftelser är ett av de mest populära verktygen för att bekämpa låg självkänsla hos vuxna och ungdomar. Denna dynamik bygger på att skriva mellan tio och tjugo positiva meningar om sig själv och upprepa dem dagligen tills en punkt uppnås där de har internaliserats.

Meningar måste fokuseras på framtiden och konstrueras på ett positivt sätt. På detta sätt kan personen fokusera på vad hon vill uppnå och bli medveten om att hennes mål verkligen är uppnåeliga. Således kan några exempel vara följande:

- "Jag kan säkert tala med främlingar."

- "Jag tränar varje dag och mår bättre om mig själv."

- «Mina betyg förbättras lite för lite eftersom jag studerar dagligen».

När listan är klar är det bäst att läsa den två eller tre gånger högt varje dag, helst innan du lägger dig eller efter att du vaknat.

- Självacceptantpraxis

En av de vanor som mest skadar självkänsla är att jämföra dig själv med andra människor. Oavsett hur bra vi gör allt, hur attraktiva vi är eller vilka färdigheter vi förvärvar, kommer det alltid finnas någon bättre än oss. Därför är det nödvändigt att lära sig att acceptera sig själv som ni är för att uppnå ett skottfritt självkoncept.

En av de bästa dynamikerna för att uppnå detta är att ändra fokus för våra jämförelser. Istället för att fokusera på hur någon annan är bättre än oss, kan vi börja jämföra oss med hur vi var för ett tag sedan. Till exempel, om en tonåring tittar på sin diet för att gå ner i vikt, istället för att titta på bilder av modeller kommer det att vara mycket mer användbart att titta på sin egen från månader sedan.

För att förbättra självkänslan mer effektivt kan samma princip användas för att utföra strukturerad dynamik. Detta skulle bestå av att ställa frågor som följande i relation till olika livsområden:

- "Vad kan jag göra idag för att bli bättre än igår?"

- "Vad jobbar jag med och hur kan det hjälpa mig att förbättra mig?"

- "Vad har jag gjort idag för att känna mig stolt över mig själv?"

- Steg mot förtroende

Denna dynamik är avsedd att användas när personen måste möta ett problem men hans självkänsla är lägre än vad som skulle vara önskvärt. Det är indelat i tre delar. I det första måste individen reflektera över en situation där han kan möta en utmaning och komma segrande ut ur den.

Den andra delen innebär att tänka på den aktuella situationen, där förtroendet inte är så högt som det borde vara; och studera vad som är skillnaderna i termer av tankar, känslor och handlingar med det första.

Slutligen, i den tredje delen av övningen, måste den unge reflektera över hur de kan uppnå samma mentala tillstånd som de hade i den första situationen de tänkte på. Vilka frågor skulle det vara användbart att ställa dig själv? Finns det några aktiviteter som kan hjälpa dig att ändra ditt humör?

- Den bästa versionen av dig själv

Denna självkänsla dynamik är utformad så att de som utför den kan reflektera över sina styrkor och inse alla positiva egenskaper de har när de är som bäst. För att göra detta använder du ett verktyg som kallas berättelse.

Vad är praxis? I grunden måste personen försöka komma ihåg en situation där de anser att de uppträdde som den bästa versionen av sig själv. När du berättar för det är ditt mål att identifiera beteenden och värderingar som du anser vara viktiga och som var närvarande under den situationen.

När berättelsen är klar bör individen reflektera över hur de kan tillämpa beteenden och värderingarna på de utmaningar de för närvarande står inför. Genom att göra det kommer det att bli mycket lättare för dig att känna dig trygg och agera trots nuvarande svårigheter.

- Innan dö

Syftet med denna aktivitet är att få dem som gör det inser vad deras mål är och hur de är kopplade till sina värderingar. På detta sätt kan de utveckla en handlingsplan som matchar deras personlighet och hjälper dem att bli den de verkligen vill bli.

Denna dynamik av självkänsla är mycket enkel: det handlar om att skapa en lista över aktiviteter eller prestationer som personen skulle vilja utföra innan han dör. Utöver detta bör du i den andra delen också försöka identifiera varför du vill få var och en av objekten på listan.

På detta sätt, förutom att tydliggöra sina värden, kan deltagaren också ha en karta som anger vad nästa steg är att bygga upp sin självkänsla.

- Ändra negativa tankar

Den sista dynamiken i självkänsla som vi kommer att titta på hämtas från läran om positiv psykologi. Syftet är att hjälpa ungdomar och ungdomar att acceptera sina misslyckanden och de utmaningar som de står inför på ett sådant sätt att dessa inte påverkar deras självkoncept negativt.

Dynamiken i sig är mycket enkel. Först måste personen beskriva en situation som har påverkat deras självkänsla negativt. Till exempel kan du säga något som "En vän fick mig att vänta i mer än 15 minuter." Därefter måste du identifiera vilka negativa idéer som kom upp under ögonblicket. Fortsatt med exemplet kanske individen trodde att hans vän inte respekterade honom.

Den sista delen av övningen är den viktigaste. Istället för att bli bortförd av sin första bedömning och de känslor som den väcker, måste individen kunna se objektivt på situationen och tänka på andra möjliga förklaringar till vad som har hänt som inte får dem att tro att det är ogiltigt eller ogiltigt. att det är något fel med honom.

Denna dynamik är mycket användbar för att utveckla en färdighet som kallas "kognitiv flexibilitet", en av de viktigaste faktorerna för god självkänsla och högt välbefinnande.

- Vem gillar vem

Denna aktivitet är idealisk att tänka på bland tonåringar. I dem är estetik och bild vanligtvis ett nyckelelement när man pratar om självkänsla.

Varje deltagare får ett ark med namnet på en partner. Var och en ska skriva ner de tre sakerna de gillar mest om den personen. Alla måste välja tre fysiska eller personliga egenskaper som de gillar om den partner som har rört dem.

Då kommer läraren att sätta samman alla lakan och läsa vart och ett av attributen anonymt. Det faktum att det är anonymt kommer att uppmuntra dig att uttrycka vad du annars inte skulle vara.

Att be dem att nämna tre saker de gillar hjälper dem att se att alla har något positivt och roligt.

Dessutom kommer de att inse att inte allt går igenom det fysiska. Samtidigt, när var och en av dem lyssnar på sina egenskaper, kommer de att känna sig väldigt lyckliga. Till och med förvånad över att veta aspekter av sig själv som andra värderar som positiva.

Annan dynamik av intresse

Gruppdynamik för ungdomar.

Assertiv kommunikationsdynamik.

Motiverande dynamik.

Känslomässig intelligens dynamik.

Gruppintegrationsdynamik.

Kreativitetsdynamik.

Förtroendedynamik.

Ledarskapsdynamik.

Dynamik för konfliktlösning.

Värdynamik.

Presentationsdynamik.

Lagarbetsdynamik.

referenser

1. "Väsentliga strategier för att väcka en säker tonåring" i: VeryWell Family. Hämtad den 27 oktober 2019 från VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "Självkänsla" i: Barnhälsa. Hämtad den 27 oktober 2019 från Kids Health: kidshealth.org.
3. "Hur man hjälper barn och tonåringar att utveckla självkänsla" i: Child Develpment. Hämtad den 27 oktober 2019 från Child Development: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 sätt att hjälpa dig att bygga upp din tonåring självkänsla" i: Snabba och smutsiga tips. Hämtad den 27 oktober 2019 från Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
5. "18 Självkänslighetsark och aktiviteter för tonåringar och vuxna" i: Positiv psykologi. Hämtad den 27 oktober 2019 från Positive Psychology: positivepsychology.com.