19 SPEL, AKTIVITETER OCH DYNAMIK FÖR ÄLDRE - ARTE - 2025

Idag kommer jag med en lista över äldre spel , lekfulla och dynamiska aktiviteter för att förbättra äldre minne, uppmärksamhet, språk, självkänsla och motorik. Om du inte är så gammal, hjälper de dig också att träna din hjärna och andra områden.

I slutet av 1990-talet definierade Världshälsoorganisationen aktivt åldrande som den process som består av att utnyttja möjligheterna att ha fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande genom hela livet. Och han betonar att det förutom att fortsätta att vara fysiskt aktivt är viktigt att förbli socialt och mentalt aktivt.

Du kanske också är intresserad av dessa spel för att träna mental smidighet.

Övningar / aktiviteter för äldre vuxna

Som förklarats av psykologen Úrsula Staudinger, ordförande för det tyska psykologiska samhället som ägnar sig åt studien av åldrande vid universitetet i Bremen, fortsätter hjärnan även i ålderdom att bilda nya neuroner, som ansvarar för att överföra information.

Därför rekommenderar hon att leta efter mentala utmaningar och nya situationer så ofta som möjligt. Från att interagera med nya människor, skaffa nya kunskaper som att lära sig ett språk eller besöka platser vi aldrig har varit tidigare. Nyhet och variation hjälper till att hålla hjärnan aktiv och bevara intellektuell kapacitet.

De övningar som vi föreslår har flera mål. Vissa av dem syftar till att upprätthålla eller förbättra manuell motorisk färdighet, de främjar också kreativitet och ökar självkänsla.

Och å andra sidan föreslår vi en serie aktiviteter för att förbättra eller upprätthålla mental kapacitet genom att stimulera funktioner som minne, uppmärksamhet eller språk.

1- Att göra armband, halsband, örhängen, etc. med användning av pärlor

Efter en etablerad modell eller utforma din egen, kan olika bitar av prydnad göras.

Denna övning uppmuntrar koncentration och uppmärksamhet i en aktivitet, samt bidrar till kreativitet och underhåll av manuell fingerfärdighet.

2- Måla

Denna aktivitet kan vara väldigt varierad, från att måla mandalor eller måla figurer, till att göra bilder på duk eller på olika ytor som brickor.

Denna övning förbättrar manuell smidighet och hjälper igen att bibehålla fokus och koncentration. Det främjar också självkänsla och självtillfredsställelse.

3- Manuella motoruppgifter

Olika uppgifter som macramé, virkning, stickning, spole spetsar etc. Alla dessa aktiviteter bidrar till att förbättra manuella motoriska färdigheter, synskärpa och förmågan att bibehålla uppmärksamhet.

4 - Plasticine för att skapa figurer

Användningen av plasticine för att göra figurer gynnar rörelse och artikulering av händer och fingrar. Förutom att bidra till självkänsla och stärka känslan av personlig förbättring.

5 - Gör pussel

Återigen ger denna aktivitet dig möjlighet att välja den svårighetsgrad du vill använda. Det hjälper till att upprätthålla taktil erkännande genom bitarna och gynnar koncentration och observation.

6- Varje får med sin partner

Detta spel består av att gruppera alla element i samma kategori som presenteras blandade ovanpå ett bord.

Objekten som ska användas kan vara mycket varierande, från baljväxter (i detta fall kan du blanda linser, kikärter och bönor för att senare separera dem i deras motsvarande kategori), knappar i olika storlekar eller färger, korten i ett däck, etc.

Denna övning hjälper till att upprätthålla personens intellektuella kapacitet, såväl som fingrarnas och händernas rörlighet. Och det underlättar också visuell-manuell samordning.

7- Kedjade ord

Denna aktivitet består av att kedja ord på ett sådant sätt att den sista stavelsen i ett ord är början på nästa.

Till exempel: tabell-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, och så vidare. Denna aktivitet kan göras individuellt eller i en grupp där varje person säger eller skriver ett ord. Det hjälper till att upprätthålla och främja förmågor som minne, språk eller logiskt resonemang.

8- Läsa och kommentera texter

En omfattande läsning av en nyhet eller ett kapitel i en bok görs. Därefter görs en sammanfattning av det som har lästs eller en serie frågor om det besvaras.

Främjar minne och verbal kommunikation. Det upprätthåller också uppmärksamhet och koncentration.

9- Gissa vad det är

För att spela detta spel behöver du en grupp människor. Ett föremål är gömt i en påse eller under en trasa och personen måste beskriva det genom beröring.

Resten av deltagarna har uppgiften att gissa vilket objekt det är. Hjälper till att utöva språk, taktilt minne och verbal kommunikation.

10- Beskrivning av rutter

Personen måste förklara för lyssnaren eller gruppera den rutt de tar, till exempel för att köpa bröd och alla hinder, människor eller särdrag som de stöter på under vägen.

Det förbättrar erkännande och rumslig orientering, förutom att främja kognitiva förmågor som minne och uppmärksamhet.

11- Vem är vem

För att spela detta spel behöver du en grupp människor. Det handlar om att känna igen vem du bara är med röst.

En av gruppmedlemmarna täcker hans ögon och resten står i en cirkel. Man kommer att säga ett tidigare valt ord och personen med ögonbindeln måste gissa vem det är.

Om ett ord inte lyckas fortsätter den andra personen att säga ett annat ord, och så vidare tills de identifierar det. Denna övning förbättrar hörselfunktioner genom att känna igen och identifiera ljudstimuli.

12- Jag ser att jag ser

Detta klassiska spel kan också användas för att upprätthålla och främja olika kognitiva förmågor. En av gruppmedlemmarna väljer ett objekt genom att säga det brev som det börjar med.

De andra deltagarna säger möjliga föremål tills de identifierar det. Den som väljer objektet kan ge ledtrådar och rapportera om det är i rummet om klasskamraterna inte kan gissa det. Denna övning stimulerar minne, visuell koncentration såväl som verbal kommunikation.

13- Till takten

För att genomföra denna aktivitet krävs också en grupp människor. En av medlemmarna gör en sekvens av ljud antingen genom att knacka på bordet eller med ett objekt och de andra måste upprepa samma sekvens och med samma rytm.

Denna aktivitet förbättrar hörselskärpa och uppmärksamhet genom stimulansigenkänning. Det bidrar också till att upprätthålla och förbättra korttidsminnet.

14- Forma ord

En uppsättning bokstäver presenteras och personen måste bilda så många meningsfulla ord som möjligt under en viss tidsperiod. Denna aktivitet främjar färdigheter som minne, språk eller observation.

15 - Gör hobbyer

Korsord, ordsökningar, sudokus, etc. Det finns olika aktiviteter med olika svårighetsgrader. De bidrar till att upprätthålla och förbättra ordförråd, minne och koncentration. Det gynnar också logiskt tänkande och synskärpa.

16- Hur luktar det?

Denna övning består av att lägga en serie föremål och ämnen i olika behållare, till exempel tvål, kamomill, en ros, etc. Personens ögon är täckta och måste ta reda på vilket objekt det är genom den doft den avger.

Denna övning förbättrar erkännande och identifiering genom luktförmåga. Främjar minne och koncentration.

17- Kom ihåg och beskriv bilder

En bild av ett landskap eller en person visas i några sekunder. Personen måste behålla så många detaljer som möjligt under den tiden eftersom de senare måste beskriva allt de minns om bilden. Denna aktivitet främjar synförmåga, minne och koncentration.

18- Minneövningar

städer

1) Försök att memorera dessa städer

2) Svara på dessa frågor

• Vilken stad är den i topprutan i mitten?
• Vilken stad är den i mittlådan till höger?
• Vilken stad är den i rutan längst ner till vänster?
• …

personer

1) Memorera följande rad med personer:

2) Svara på dessa frågor:

• Var är kvinnan med den gula halsduken?
• Var är den högsta mannen?
• Hur är mannen i position 4?
• Hur är mannen i sista position?

19- Uppmärksamhetsövningar

I dessa ritningar måste du hitta de 5 skillnaderna

Detta är bara ett exempel på övningar och spel som kan göras för att främja olika kognitiva förmågor och tjäna som underhållning för äldre.

Utöver dessa aktiviteter rekommenderas att äldre människor utför olika övningar som syftar till att främja och upprätthålla fysiska förhållanden, alltid beroende på möjligheterna för var och en.

Det finns olika aktiviteter som upprätthåller eller förbättrar muskelstyrka, koordination, balans eller reflexer. Dessa aktiviteter kan omfatta övningar för att stimulera specifika delar av kroppen, såsom nacke, armar, händer eller ben.

Eller de som syftar till att främja en specifik förmåga som balans, till exempel att gå på en linje som dras på marken eller till musikens rytm. Förutom mer allmänna övningar som promenader, övning av riktad aktivitet som tai chi eller simning.

Andra spel och aktiviteter

Spel för att träna hjärnan.

Spel för att förbättra minnet.

Övningar för att förbättra uppmärksamheten.

Bibliografiska referenser

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Life Span Theory in Developmental Psychology. Wiley online-bibliotek
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Träning och fysisk aktivitet för äldre vuxna. Kinesiologi granskning.
3. Güvendik, E. (2016) Aktivt åldrande erbjuder ny livsstil för äldre. Dagligen Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studien visar att hjärnträning för äldre förbättrar vardagen och minnet. Spegel.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida och University of Washington. (2014). Bara några få hjärnträning kan ha långvariga fördelar hos äldre, säger studien. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Hjärnträning trumfer medicinering för att upprätthålla seniorers kognitiva hälsa: studie. kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsykologiska egenskaper hos normalt åldrande. Utvecklings neuropsychology.