9 STORA FÖRDELAR MED ATT SNURRA PÅ KVINNOR OCH MÄN - ARTE - 2025

Spinning är en gruppform av aerob träning som kräver användning av en motionscykel. Läraren guidar klassen genom att ändra pedalintensiteten och uppmuntra gruppen.

Det praktiseras mer och mer, eftersom fler och fler människor är oroliga för att leva en hälsosam livsstil, vilket ger hälsovården en privilegierad position.

En del av välbefinnandet är relaterat till fysisk träning, med att bibehålla idrottsrutiner som hjälper oss både att vara fysiskt friska och mentalt aktiva, så länge det åtföljs av en hälsosam och balanserad kost.

I den här artikeln kommer jag att diskutera fördelarna med spinning , en alltmer populär aktivitet i gym och med mycket positiva hälsoeffekter både på kort och lång sikt. Det har visat sig ha positiva effekter på skinkorna, buken, viktminskningen och andra som jag kommer att förklara nedan.

Det tjänar främst till:

• Banta.
• Stärk ben och muskler.
• Förbättra det kardiovaskulära systemet

Kanske berättar namnet inte för dig något, men om vi hänvisar till den gruppen människor på en träningscykel som trampar, lider och svettas, som vi vanligtvis ser i fönstren på gym, är vi säkra på att om du vet vad vi menar.

Är du en atletisk person? Har du en aktiv dynamik? I den här frågan finns det inga halva mått, om svaret är negativt rekommenderar jag att du börjar göra det.

I de flesta fall är huvudproblemet när man utövar en sport motivation, utöver den viljestyrka och kul som är involverad i att göra en fysisk träning, där ansträngning och uthållighet är avgörande.

Av denna anledning dyker upp nya former av attraktivt fysiskt arbete, deras möjligheter och resultat uppskattas av många användare.

Vi kommer att förklara vad denna snurrning är och vilka fördelar det innebär för vår kropp.

Spinning Vad är det och varför är det så bra?

Att snurra eller även kallas inomhuscykling är den aeroba gymnastiksportdisciplinen som de flesta användare agglutinerar runt den.

Det är en gruppsport, användare använder träningscykeln för att träna, övervaka och vägledas av en bildskärm; musik, olika träningsförändringar (aktiviteter med mindre ansträngning kombineras vanligtvis med cykler med större intensitet, även kallad klättringar).

Det är en mycket motiverande sport eftersom den görs i en grupp, och monitorns arbete hjälper oss att behålla tröskeln i ansträngning och koncentration.

Att vara en aktivitet som utförs med andra användare samtidigt, gör det möjligt för oss att upprätthålla en hög motivation medan monitorns arbete hjälper oss att upprätthålla utsträckningen av ansträngning och koncentration.

En av de fantastiska egenskaperna hos denna sport är möjligheten att bränna upp till 700 kcal per session, vilket är idealiskt för att eliminera de extra kilo på ett snabbare sätt jämfört med andra sporter, alltid i kombination med en hälsosam och balanserad kost

De viktigaste fördelarna med att öva snurrning regelbundet

1-eliminera stress

Varje sport ger oss mycket positiva upplevelser, och i fallet med att snurra är detta ett mycket bra anti-stress botemedel eftersom när vi utövar det genererar vi endorfiner som i sin tur förbättrar vår koncentration och frigör oss från vissa bekymmer i vardagen.

2-bränner kalorier

De flesta människor tränar för att eliminera de kilo som rutin och stillasittande livskontur i kroppen. Med snurr är det inga tvivel: det bränner kalorier.

Beroende på sessionens rytm har vi sagt tidigare att det är möjligt att förlora upp till 700 kcal per session, ett bra krav för dem som vill tappa sina extra kilo.

3-kardiovaskulär fördel

Den ständiga fysiska arbetsrytmen sätter vårt hjärta till arbete, stärker det och förbättrar dess motstånd, det sänker också blodtrycket.

Ju starkare hjärtat, desto mindre kardiovaskulära problem kommer vi att ha i framtiden. Det kommer att ge oss mer styrka och vi tröttnar mindre.

4-tonade ben och skinkor

Fysiskt arbete på en cykel formar och stärker underkroppen; Den största kraften belastas av benen, både i sittläge och i stående läge, musklerna härdar och får fasthet och volym.

Fördelarna i denna mening är mycket kortsiktiga, märks även när vi går: mindre smärta, mer stabilitet etc.

En annan övning som kan intressera dig i detta avseende är den elliptiska cykeln.

5-Stärker ryggen

Hållning och träning på cykeln hjälper dig att arbeta i ryggen, trapezius och lats. Detta gör det möjligt att uppnå större styrka i ryggen, eliminera postural smärta och hjälpa till att korrigera ryggens naturliga hållning.

6-starka armar

Uppenbarligen är armarna på styret en annan arbetsplats för denna kompletta sport; stärker biceps och triceps, ökar deras styrka, motstånd och elasticitet.

7-bukarbete

Beroende på den snurrande sessionen, dess intensitet och styrka, fungerar absuren och kontrakterar dem vid träningstillfället.

8-Stärker benen

Benvävnaden drar nytta av det fysiska arbete som spinnkraften kräver. Starka muskler och ben är en perfekt kombination för att undvika att utveckla framtida sjukdomar.

9-Minimera skador

Fysisk träning på en stillastående cykel orsakar inte någon stark påverkan i förhållande till andra sporter som tävling, där knän och vrister lider av kontakt med marken. I denna mening är snurringen mycket jämnare.

10-Främjar sällskap

Spinning är en gruppsport, och den leds åtföljd; roliga och aktiva sessioner stimulerar relationer mellan träningspartner, främjar kommunikation och empati med andra.

Du vet redan mer om spinning, fördelarna saknas inte, att vara en sport som är på topp med popularitet. Det finns inget självrespekterande gym som inte erbjuder olika klasser och sessioner för denna aktivitet.

11- Cellulitereduktion

Cirka 99% av kvinnorna har celluliter. Detta samlas normalt i skinkorna eller benen, och för detta är det bästa sättet att bekämpa det genom att göra sport, specifikt snurrning.

Som vi tidigare har kommenterat fördelarna med att snurra, återaktiverar utövandet av blodcirkulationen och metabolismen av fettceller, vilket leder till en minskning och till och med försvinnande av celluliter så länge vi snurrar regelbundet och naturligtvis äta en hälsosam och balanserad kost.

Vem kan öva Spinning?

Detta är en bra fråga, med svaret som hjälper dig att bättre bestämma om det är för dig eller inte.

I princip är Spinning en sport för alla åldrar; det finns ett brett utbud av klasser och kurser riktade till alla delar av befolkningen.

Från barn till äldre kan spinning forma sina sessioner beroende på vilken typ av användare som ingår i dess klasser.

Således kan du öva skonsamma pedalaktiviteter fram till sessioner där rytmen och styrkan kraftigt förstärks.

Liksom i alla sporter, om du lider av någon större patologi, är det nödvändigt att konsultera en läkare eller specialist för att ta reda på om det är till nytta för din hälsa.

Håll i sin tur bildskärmarna underrättade om upplevelserna, framstegen som du märker. etc. Det rekommenderas starkt eftersom det till stor del kommer att markera typen av sessioner för framtida klasser.

Bildkälla.