MOBILT BEROENDE: SYMTOM, ORSAKER, KONSEKVENSER, BEHANDLING - ARTE - 2025

Den missbruk mobil eller smartphone är beroende syndrom som uppträder med ökande frekvens mellan ett stort antal användare av dessa anordningar. Symtomen på detta problem är mycket lika de som förekommer vid vissa patologier, till exempel de som är relaterade till missbruk.

Några av de vanligaste symtomen på mobilt beroende är ångest när du inte kan komma åt Internet eller ett snabbmeddelandeprogram, överdriven användning av smarttelefonen eller dess användning i situationer där det anses socialt oacceptabelt att göra det.

Källa: pixabay.com

Experter håller inte med om mobilberoende bör klassificeras som en psykologisk störning eller inte; Men många av dem som lider av det upplever alla slags negativa konsekvenser på grund av detta problem.

Några av de mest allvarliga är svårigheter att upprätthålla tillfredsställande sociala relationer eller stora problem när de utför de uppgifter som föreslås.

På grund av detta bedrivs mer och mer forskning om detta ämne, som gör att vi kan förstå varför mobila missbruk uppstår och vad vi kan göra åt det. I den här artikeln berättar vi allt du behöver veta om denna nya sjukdom från 2000-talet.

Symtom på mobilt missbruk

Idag är det praktiskt taget omöjligt att leva ett normalt liv utan att ha en smartphone. Vi äger alla en av dessa enheter och vi tillbringar mycket av vår dag nedsänkt i dess skärm. Så det kan ibland vara svårt att dra gränsen mellan vad som är problematiskt beteende och vad som inte är det.

Det finns emellertid en serie symtom som kan indikera att en person har gått utöver vad som skulle kunna betraktas som en hälsosam användning av sin mobil och har gått in i ett riktigt beroende. Här kommer vi att se några av de vanligaste.

Problem härrörande från överdriven mobilanvändning

Har du problem att slutföra det du föreslår i tid? Sätter du uppgifter och skyldigheter åt sidan eftersom du ständigt tittar på din mobil? Är det att surfa på nätet, chatta eller spela videospel som påverkar din förmåga att fullgöra dina uppgifter? Då är du förmodligen beroende av smarttelefonen.

Det första symptom på att någon utvecklar denna patologi är att de börjar misslyckas i vissa dagliga uppgifter på grund av att de spenderar för mycket tid fast vid sin mobil.

Att vara så stimulerande, det finns alltid något att göra med din smartphone; och beroende människor har det mycket svårt att skilja sig från honom för att utföra mer obehagliga uppgifter.

De områden som tenderar att drabbas mest i detta avseende är arbete, personliga projekt, hushållsarbete och hobbyer. Detta är områden som är mer komplicerade än att bara använda mobilen, och det är därför många gånger personen försöker "fly" från dem genom att gå vilse i sin enhet.

Svårigheter att upprätthålla relationer

Många använder sin mobil som en ersättning för deras sociala liv. Istället för att gå ut för att träffa andra människor, eller träffa sina vänner, familj eller partner, föredrar de att spendera tid hemma limmad på skärmen på sin smartphone. I allmänhet hamnar detta med alla typer av problem inom detta område.

Som om detta inte räckte kan de vid många tillfällen när de träffar människor undvika att kontrollera sin mobiltelefon med några minuter. Denna vana förhindrar verkliga samtal från att äga rum och slutar vanligtvis irritera ledsagarna till individen med missbrukssymtom.

Problemet är att vi i allmänhet inte inser att vi agerar på detta sätt. Om du tror att du kan vara beroende av mobiltelefoner, fråga dig själv: Har någon uttryckt sin oro för dig eftersom du använder din smartphone för mycket? Känner du att bara dina vänner online förstår dig?

Dölj telefonanvändning

Många av människorna med mobiltelefonberoende inser att de har ett problem. De vet emellertid att förändring av detta kommer att kosta dem mycket arbete; och eftersom de inte vill dömas försöker de dölja användningen av sin enhet.

När du är med andra människor gömmer du dig så att du kan svara på dina meddelanden utan att bli störd? Har du ljög om den tid du tillbringar online när du blir frågad om den? Känner du dig irriterad eller irriterad om någon "fångar dig" med din mobil vid en tidpunkt då det inte är lämpligt att göra det?

Rädd för att sakna något

Rädslan för att missa (översatt till spanska som "rädsla för att missa något") är en ständig oro för att vara kopplad och ta reda på allt som händer, antingen i världen eller i allmänhet eller i livet för vissa nära människor. Det orsakas av rädsla för att uteslutas från en viktig situation.

Vad översätter rädsla för att missa i en mobil missbrukares liv? Vanligtvis kommer du att spendera tid på att kontrollera dina sociala nätverk, till exempel Instagram eller Facebook, för att se vad dina vänner och familj gör. Dessutom tenderar du att jämföra dig själv med dem, må bra om du känner att ditt liv är mer intressant än alla andras, och vice versa.

Ibland kan denna rädsla gå till ytterligheter som att stå upp mitt på natten för att kontrollera mobilen, förhöjd ångest eller symtom på depression när personen tror att hans liv är värre än hos dem som han jämförs med.

Vissa individer påstår till och med att känna "fantomvibrationer", det vill säga att de känner att deras mobil vibrerar som om de hade fått ett meddelande när de faktiskt inte har någon. Enligt experter orsakas detta av en överdriven önskan att hålla kontakten och informeras hela tiden.

Abstinenssymptom

När de försöker minska användningen av mobilen, eller när de av någon anledning inte kan använda den på ett tag, kan personer med missbruk uppleva symtom som liknar dem som försöker ge upp missbruk.

Det vanligaste är rastlöshet, ilska, koncentrationsproblem, sömnproblem och en extrem önskan att ha tillgång till mobilen. I allmänhet gör dessa abstinenssymtom det mycket svårt för en person att utföra någon uppgift normalt.

orsaker

Även om det är möjligt att uppleva några av de symtom som beskrivs ovan med en dator eller surfplatta, är nyckeln som gör mobiltelefoner så beroendeframkallande det faktum att vi bär dem med oss ​​hela tiden. I många fall bokstavligen.

Problemet är att ta emot ett meddelande, surfa på Internet eller kontrollera våra sociala nätverk är något som tillfälligt får oss att må bra. Enligt studier som utförts på effekterna av mobiler på hjärnan orsakar alla dessa situationer en topp i dopamin, den neurotransmitter som ansvarar för nöjen.

Detta ämne är samma som är involverat i mycket allvarliga beroende, som droger eller alkohol. Dessutom genererar vår hjärna tolerans mot det mycket snabbt, så vi behöver en större stimulans varje gång för att må bra.

Å andra sidan, när vi har ett beroende som ökar vår resistens mot dopamin, verkar de flesta saker vi gör ostimulerande i jämförelse. På grund av detta beror en missbrukare alltmer på sin mobil för att känna positiva känslor.

Andra dolda orsaker

Ofta har människor som är beroende av sin smartphone också andra psykologiska problem, såsom ångest, depression, stress eller starka ensamhetskänslor. Dessa kan vara orsaken till att patologin utvecklas i första hand, men kommer också att förvärras av det också.

Således kan en person titta på sin mobil när han är i andras sällskap eftersom han känner sig missförstått eller ensam; Men att göra det kommer att förvärra problemet, och på sikt kommer det att förvärra dina relationer och din förmåga att skapa nya. Därför är det en hanteringsstrategi som ger många problem på lång sikt.

konsekvenser

Hur exakt kan mobilberoende påverka människor som lider av det? Därefter ser vi de vanligaste komplikationerna som uppstår hos individer som utvecklar denna patologi.

Känslor av ensamhet och depression

Som vi redan har sett förhindrar personen att skapa riktiga förbindelser med de omgivande, att vara medveten om mobilen hela tiden Problemet är att medan smarttelefonen används förångas känslor som ensamhet och tristess; men så snart du slutar använda det kommer de tillbaka mer intensivt.

En studie som genomfördes 2014 fann en stark korrelation mellan frekvent användning av sociala nätverk och snabbmeddelandetjänster med höga nivåer av depression och ångest.

Användare, särskilt de yngsta, tenderar att jämföra sig överdrivet med andra människor som de följer på sina sociala nätverk och känner sig ensamma, ledsna och kopplade från resten.

Höga nivåer av ångest och stress

Det verkar som om vi alltid är anslutna kan förstöra vår sinnesfrid. Flera studier om effekterna av mobiler i arbetsmiljöer tyder på att helt enkelt att bära en smartphone får arbetstagare att utföra sina uppgifter sämre, har högre nivåer av ångest och känner sig mer stressade.

Dessutom gör det faktum att alltid bära vår mobiltelefon det mycket svårt för oss att skilja arbete från vårt personliga liv. Därför vilar vårt sinne aldrig, och det är mycket lättare för oss att utveckla problem som utbränd syndrom.

Förlust av koncentrationsförmåga

Mobiltelefoner ger oss en oändlig serie stimuli, som ständigt väcker vår uppmärksamhet. Så när vi försöker fokusera på en enda uppgift, har vi det mycket svårt: vi är vana att gå från en aktivitet till en nästa på några minuter.

Flera studier har funnit att personer med ett allvarligt beroende av smartphones har allvarliga problem med att koncentrera sig på uppgifter som läsning, arbete eller studie; och i allmänhet kan de inte göra någonting och känner alltid behovet av att titta på sin mobil för att kontrollera sina aviseringar.

Sovproblem

Det blå ljuset från våra mobiler kan förändra vår døgnrytm och skapa allvarliga svårigheter för oss att somna och behålla den ordentligt.

Detta har alla slags negativa konsekvenser i vårt liv, från en allmän brist på energi till minnesproblem eller vår kognitiva förmåga.

Utseende av narsissistiska beteenden

Att publicera allt vi gör på sociala medier och få konstant uppmärksamhet kan göra att vi fokuserar för mycket på oss själva, enligt en del forskning.

Detta leder till att vi tror att vi måste vara centrum för uppmärksamhet, att vara mindre toleranta mot andra och att vi behöver ständigt godkännande från andra.

I allmänhet kan denna ständiga sökning efter uppmärksamhet ge oss allvarliga problem med självkänsla och när det gäller att interagera på ett hälsosamt sätt med andra.

Behandling

Eftersom de flesta experter fortfarande inte anser att mobiltelefonberoende är en riktig patologi finns det ingen generaliserad behandling som följs i alla fall där det förefaller.

Konsekvenserna av detta problem är dock mycket verkliga. Av den anledningen har de senaste åren utvecklats flera tekniker som kan hjälpa dig om du tror att du har utvecklat ett beroende till din smartphone.

Tips för att eliminera ditt missbruk själv

Det första du bör göra är att inse hur mycket tid om dagen du använder din mobil. Du kan uppnå detta helt enkelt genom att reflektera över dina vanor; Men om du vill vara mer exakt kan du ställa in den tid du spenderar fast på din enhet.

När du vet det ställer du in små mål för att minska din användningstid. Om du till exempel upptäcker att du ständigt avbryter vad du gör för att kontrollera dina sociala nätverk kan du begränsa dig till att göra det en gång var 15 minut och öka tiden till 30 när du känner dig mer bekväm.

Du kan också ställa in några fasta timmar om dagen för att kontrollera dina nätverk och åta dig att göra det vid dessa tillfällen. För att uppnå detta kan det hjälpa till att ta bort applikationerna från de som du kontrollerar oftast från din telefon, så att du bara kan se dem från din dator.

Slutligen används tvångsmässig mobilanvändning ofta eftersom det inte finns något bättre att göra. Om du tror att detta kan vara fallet för dig kan du försöka fylla din dag med stimulerande aktiviteter, till exempel att umgås med människor du bryr dig om eller dyka in i en hobby. Endast med detta kommer du att märka att ditt behov av att kontrollera din smartphone minskas kraftigt.

referenser

1. "Mobilt beroende" i: PsicoAdapta. Hämtad den 9 oktober 2018 från PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Smartphone-beroende" i: Hjälpguide. Hämtad den 9 oktober 2018 från hjälpguiden: helpguide.org.
3. "Det växande problemet med smartphone-beroende" i: Tech Addiction. Hämtad den 9 oktober 2018 från Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "Smartphones & Mental health" i: Neurocore. Hämtad den 9 oktober 2018 från Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Överanvändning av mobiltelefoner" på: Wikipedia. Hämtad den 9 oktober 2018 från Wikipedia: en.wikipedia.org.