AEROFOBI: SYMTOM, ORSAKER OCH BEHANDLING - ARTE - 2025

Den aerofobia är specifik fobi av flygande, kan orsaka takykardi, svettningar händer och panikattacker. Människor som är rädda för att komma på ett flygplan kanske känner sig oroliga och oroliga när de måste flyga, men många lyckas kontrollera sig själva och komma på ett flyg ändå.

Tvärtom, människor som lider av aerofobi kan inte ens komma nära ett flygplan. Ångest orsakar snabb hjärtslag, svettiga händer och panikattacker.

De kan bara inte ens tänka på att komma på ett plan, om de gjorde det skulle de gå bort. För att övervinna denna typ av fobi är det nödvändigt att följa en terapi med proffs och kanske ta medicin, förutom att följa råden i den här artikeln.

symtom

De viktigaste symtomen på aerofobi är:

-Tankar om möjliga olyckor eller olyckor när du flyger.

-Switting när man funderar på att komma på ett plan.

-Takykardi vid möjligheten att tänka på att flyga.

-Angeln över möjligheten att tänka på att flyga.

-Paniska attacker på möjligheten att tänka på att flyga.

orsaker

Enligt statistik från luftfartsinstitutioner är en av fyra personer rädda för att resa i ett flygplan.

Som nämnts tidigare finns det olika intensiteter i denna rädsla för att flyga. Det finns de som inom några minuter från start redan känner sig bättre, medan andra lider av okontrollerbara panikattacker.

Orsakerna som orsakar flygningens fobi kan vara många, men praktiskt taget alla är av psykologiskt ursprung:

Tidigare negativa erfarenheter

Människor som har haft en dålig flygning slår roten av den dåliga upplevelsen. Inför en eventuell upprepning aktiveras fobiens symtom.

Kanske var flygningen inte riktigt dålig, men det är förknippat med ett negativt faktum. Till exempel en person som tog ett flyg för att delta i en begravning. När du tar en flygning igen kan smärtan från den tiden dyka upp igen. Med den kan fobin aktiveras.

Rädslan för det okända

Det faktum att man måste möta en okänd situation skapar sin egen rädsla. I det specifika fallet med flygplan finns det många myter och felinformation som orsakar rädsla hos människor.

Det är vetenskapligt bevisat enligt sannolikhetslagar att det är mindre troligt att det drabbas av en olycka i ett plan än i en bil. Men de flesta vet inte eller tänker på det, varför flyget är väldigt skrämmande.

Personliga situationer

Människor som lider av depression eller panikattacker kan vara mer sårbara i vissa situationer. Dessa grundläggande problem, plus en del av rädsla, kan utlösa fobi för att flyga.

När du flyger är det svårt att kontrollera ångest

Under en flygning har passageraren naturligtvis mycket ledig tid och få distraktioner, till skillnad från vad som händer när man reser med bil.

De som kör har all sin uppmärksamhet inriktad på vad de gör, och de som reser som passagerare kan hitta distraktion till exempel på landskapet.

Ombord på ett flygplan kan det vara svårt att kontrollera ångest. Många av de människor som lider av aerofobi har också klaustrofobi och akrofobi, det vill säga rädsla för stängda utrymmen och höjder.

Därför är det svårt för dem att känna sig lugna i ett flygplan, tusentals meter över havet.

Behandling

Det första du ska göra är att identifiera exakt vad du känner: lider du av rädsla eller fobi? Om du är väldigt rädd för att flyga men fortfarande kan komma på ett plan kommer dessa tips att hjälpa dig mycket.

Om du å andra sidan aldrig har kunnat flyga och när du har provat har du fått panikattacker, förutom att använda dessa tekniker bör du söka professionell hjälp.

Delta på specialkurser

Det finns mycket effektiva kurser när det gäller att kontrollera rädslan för att flyga och i allmänhet pågå några dagar. Ett tvärvetenskapligt team bestående av psykologer och luftfartstekniker kommer att förklara tekniska aspekter av flygningen.

På detta sätt försöker de ge dig information av skäl till vad det innebär att flyga och att du förstår varför det är säkrare än att resa med bil.

När aerofobi läggs till eller kopplas till klaustrofobi eller rädsla för höjder, ingår också tekniker för att hantera dessa rädsla.

Det finns också flygsimulatorer som kan vara till hjälp för att övervinna faran för att flyga. Du tar på dig ett virtual reality-headset och känner att du är på ett flygplan. Stolen rör sig som om det är turbulens.

På detta sätt exponerar du dig lite för den stimulans som orsakar din rädsla tills du helt övervinner den.

Exponering i fantasi

Exponeringstekniken bygger faktiskt på att först utsätta dig för enkla situationer (som att komma på ett plan utan att flyga) och sedan utsätta dig för situationer som orsakar dig mer ångest (till exempel, först gå några meter utan att flyga och en annan dagsfluga).

Men i den specifika fobi med flyg är exponering komplicerad i verkligheten, eftersom det är svårt för dig att ha ett flygplan till ditt förfogande (såvida du inte hittar en kurs där sådan terapi används).

Om du kan göra utställningen i fantasi: föreställ dig flygsituationen, från det ögonblick du går in, går igenom sittande i sätet, startar, flyger och landar.

Använd avkopplingstekniker

Yoga, bland annat avslappnings- eller meditationstekniker, är mycket användbart vid behandling av fobier i allmänhet. Andningsmetoderna som används i dessa tekniker är de som hjälper till att kontrollera ångest.

Utöver detta minskar de känslan av yrsel som många upplever under flygningen. Dessa är helt naturliga som en konsekvens av skillnaden i atmosfärstryck.

Resor åtföljs eller begär hjälp på planet

Speciellt under de första flygningarna, tills fobien kontrolleras, är det bekvämt att du reser med. Låt dig aldrig ta en mycket lång resa själv.

Även om det kan verka utmanande, behöver aerofobi, som andra fobier, behandlas gradvis. Även det bästa skulle vara att börja med en kort resa.

Om du inte har möjlighet att resa med någon ska du inte skämmas för att diskutera din fobi med din följeslagare eller flygpersonal. Tänk på att besättningen är specialister inom dessa ämnen och att de har erfarenhet.

Ibland hjälper det mycket att öppna sig och försöka få kontakt med din följeslagare. De kanske delar din fobi eller hjälper dig att lugna dig på något sätt, även om det bara chattar.

Ta med underhållning för resan

Detta är något som inte bara rekommenderas för barn eller ungdomar. Att bära böcker eller elektroniska apparater är en utmärkt idé att ge tiden.

Att distrahera dig själv kommer att fokusera din uppmärksamhet på andra saker och lägga din rädsla åt sidan.

Överväg läkemedelsbehandling

Uteslut aldrig detta alternativ, eftersom det finns många läkemedel på marknaden för att kontrollera ångest. Det rekommenderas alltid att använda en p-piller för att sova eller lugna.

Många människor känner sig lugnare för det enkla faktum att veta att de bär det med sig. Vissa får aldrig ens ta det. Hur som helst bör läkemedlet vara ett kortvarigt botemedel och ges tillsammans med andra behandlingar.

Använd bekväma kläder

Om du ska resa med flyg, även om det skrämmer dig, borde du känna dig så bekväm som möjligt för att förhindra att obehagliga känslor fyller sig. Därför bör du bära bekväma och lösa kläder och undvika hårda kläder och klackar.

Det är också en bra idé att flytta benen då och då och ta en kort promenad istället för att sitta hela tiden. Förutom att frigöra lite ångest, förbättrar detta cirkulationen i benen och undviker kramper och möjlig trombos.

Boka din biljett i förväg

På så sätt kan du välja sittplats. Om du är rädd för att flyga är det bäst att välja en plats i gången, nära en nödutgång, eftersom det i allmänhet hjälper till att få en större känsla av kontroll.

Välj din plats så långt fram som möjligt, eftersom framtill flyttar planet mindre med turbulens och därmed kommer du att bli lugnare.