SJÄLVDISCIPLIN: 10 STEG FÖR ATT UTVECKLA DEN - ARTE - 2025

Själv disciplin avser förmågan hos en person att genomföra de åtgärder som han tror att han måste vidta för att uppnå specifika mål. Självkontroll, viljestyrka, beslutsamhet, noggrannhet, upplösning … Alla dessa termer hänvisar till samma betydelse.

Att utföra de uppgifter som vår chef skickar oss på jobbet är inte självdisciplin, eftersom den som övertygar oss att utföra denna uppgift inte är oss själva, det är någon annan.

Men när den person som ansvarar för att övertyga oss att utföra en handling är oss själva, kommer vi att behöva självdisciplinen för att göra det.

Under barndomen och tonåren spelar självdisciplin en mindre roll i våra liv, eftersom vi vanligtvis har "en chef" som är ansvarig för att tvinga oss att göra aktiviteter.

Vi går i skolan eftersom lärarna tilldelar oss det, vi gör våra läxor när våra föräldrar berättar för oss och vi städar upp vårt rum när de skäller på oss för att det är rörigt.

Men i slutet av tonåren och tidigt vuxen ålder börjar vi behöva självdisciplin för att utföra ett stort antal aktiviteter.

10 steg till att vara självdisciplinerad

1-Förstå vad självdisciplin är

Det första steget du måste ta för att bygga självdisciplin är att förstå vad det är. Det är så att många tycker att det är en personlighetsteg, en kvalitet som förvärvas genetiskt och att det finns människor som har det och människor som aldrig kommer att ha det.

Om ditt tänkande är fokuserat i den riktningen, är det första du måste göra att förstå att detta inte är fallet.

Självdisciplin är inte något som inte kommer ut från någonstans, det är inte en dygd som vissa människor bär i sitt blod och som du tyvärr inte har. Det är något du skapar och bygger själv.

Självklart kommer det att finnas människor som kommer att kosta mindre för att ha självdisciplin och människor som kommer att kosta mer, men vi har alla förmågan att ha det, och vi måste alla arbeta för att utveckla det.

Oavsett hur självdisciplinerad du är, har du ingenting i din hjärna, kropp eller personlighet som hindrar dig från att börja bygga din viljestyrka idag.

Och är att självdisciplin är som en muskel. Om du tränar det och investerar tid och ansträngning i att arbeta det kommer det att växa. Om du inte gör det kommer det aldrig att dyka upp i dig.

Så bli av med alla tankar du har om din oförmåga att ha det eftersom det helt enkelt inte är sant, du kan ha det om du lägger din vilja, intresse och ansträngning i att bygga den.

2-Övertyga dig själv

När du är klar på att du har den nödvändiga kapaciteten att bygga självdisciplin, är det nästa du måste göra att övertyga dig själv om att du vill börja ha mer.

Om du inte har det men du verkligen inte hittar något behov av att börja ha det, behöver du inte fortsätta läsa den här artikeln, eftersom du inte kommer att kunna öka den.

Och det är att motivation antagligen är den främsta främjaren av självdisciplin, så om du inte har någon anledning att öka din viljestyrka kommer den helt enkelt inte att öka.

Gör en lista över de tider du trodde att du vill ha mer självdisciplin och vilka skäl som var. Skriv ner vad som är nackdelarna med att inte ha självdisciplin och vilka fördelar det skulle ge dig att utveckla den.

Gör en lista över dina syften och varför du vill uppnå dem. Anledningarna till att du vill bygga det kommer att vara din gas hela vägen.

Till exempel: Jag vill bygga självdisciplin så att jag kan avsluta mina universitetsstudier i år eller starta mitt eget företag på 6 månader.

3-analysera din tid

Människor har en vana att leva med automatisk pilot på, och ibland kanske vi inte har självdisciplin men inte inser varför det kräver så mycket för oss att ha viljestyrka.

Analysera vad du gör för en dag och en hel vecka. Gör en lista över alla aktiviteter du gör och analysera sedan vilka av dem som är produktiva och vilka inte.

Hur många timmar om dagen eller en vecka spenderar du på TV? Hur många timmar spenderar du på hobbyer, underhållning eller bara ingenting?

Det är mycket viktigt att du analyserar dina scheman i detalj och upptäcker vilka tidsluckor där din brist på självdisciplin är uppenbar.

Om du arbetar kan inte tidsluckorna där du utvecklar en arbetsaktivitet användas för att öka din viljestyrka, men de timmar du investerar i att titta på tv eller den fritid du har, ja.

Ta reda på vilka timmar du utför oproduktiv verksamhet eftersom vi kommer att använda den tiden för att arbeta med självdisciplin.

4-Sätt dig själv mål

Disciplin fungerar inte utan mål, på samma sätt som bilar inte startar utan motor. Innan vi börjar bygga det måste vi sätta oss vilka mål vi vill uppnå genom att göra det.

Använd föregående övning och visualisera vilka timmar på dagen som är bäst att börja bygga självkänsla.

Till exempel: Måndag, tisdag och fredag ​​har jag 4 timmar på eftermiddagen som jag aldrig ägnar mig åt någon produktiv aktivitet, jag kommer att använda minst en timme vardera av dessa dagar för att börja bygga självdisciplin.

När du har gjort detta kommer din självdisciplin inte längre att vara ett vagt koncept, du kommer att ha en dag som du måste börja testa dig själv.

5-Ange dina mål mer

När du har markerat några dagar för att börja testa dig själv måste du ange dina mål ytterligare. Det handlar om att ta din agenda, markera de dagarna och de tidsband du tidigare har valt och skriv i var och en den aktivitet som du kommer att genomföra.

Detaljera den aktiviteten så mycket som möjligt, så att när nyckeltimen närmar sig vet du vad du ska göra.

Att skriva ner "Jag kommer att studera" skulle vara för vagt ett koncept för din självdisciplin. Å andra sidan, att skriva ner "Jag kommer att studera ämne 1 och 2 i ämne x" kommer att hjälpa dig att mentalisera dig mer än du kommer att göra.

Ju mer specifikt desto bättre, eftersom din mentalisering av vad du kommer att göra kommer att vara högre och chanserna att du kommer att göra det blir högre.

Det är bekvämt att du börjar med specifika och inte särskilt hållbara mål och aktiviteter. På detta sätt blir det lättare för dig att uppnå målet och du kommer att se till att din självdisciplin har börjat byggas.

6-erkänn dina hinder

När du uppnår dina "minimål" är det viktigt att identifiera dina hinder och distraktioner.

Hur gör du det här? Tja, väldigt enkelt, gör en analys av de stimuli som normalt gör att din självdisciplin misslyckas.

referenser

1. Självdisciplin på tio dagar. Av Theodore Bryant Human Behavior Specialist.
2. Coll, C .; Palacios, J och Marchesi, A (Eds) (2001). Psykologisk utveckling och utbildning. 2. Skolpedagogisk psykologi. Redaktionell allians.
3. Pintrich, PR och Schunk, DH (2006). Motivation i pedagogiska sammanhang. Teori, forskning och tillämpningar. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Pedagogisk psykologi. Boston Allyn och Bacon polis.