POSITIV AUTOSUGGESTION: 9 TRICK FÖR ATT ANVÄNDA DEN - ARTE - 2025

Den självsuggestion är det inflytande som en person gör på sin egen mentala liv och därför sitt eget beteende. Det kan användas för alla typer av mål: gå ner i vikt, vinna priser, uppnå svåra mål …

Visst har du någonsin känt att du vill vara i ett positivt tillstånd, motiverad eller med tillräckligt med energi för att avsluta saker. Ibland verkar det emellertid omöjligt. En av de möjliga lösningarna är positivt. Med det kan du:

• Öka motivation
• Anta övertygelser som gynnar dig
• Eliminera destruktiva övertygelser
• Behandla vissa psykologiska störningar
• Använd det som en pedagogisk metod för barn och ungdomar

Ett exempel på autosuggestion

Medan jag studerade vid universitetet slogs jag av fallet med en pojke som hade övertygelser som inte anpassade sig till verkligheten.

Killen du är ganska normal, men han trodde djupt att han hade en modell attraktivitet. Han jämfördes faktiskt med idrottare med en kroppsstorlek på 10 som Cristiano Ronaldo.

Dessutom, trots att han inte hade några muskler och var något fyllig, tyckte jag att han var väldigt stark och hade abs.

Han hade definitivt föreslagit sig själv så mycket att han hade kommit att förändra verkligheten.

Enligt min mening är detta inte dåligt, förutom att autosuggestion förutsätter:

• Att tro för mycket och inte arbeta för att ändra problemet eller förbättra (om du tror att du är den bästa dansen och inte tränar, är du förmodligen inte den bästa)
• Det påverkar det personliga eller yrkeslivet negativt

Det viktigaste du behöver veta om autosuggestion

I grund och botten består autosuggestion av att överföra en idé till dig själv och lyckas tro det. Det viktiga är därför att du skapar den idén.

Faktum är att vi ofta föreslås av andra människor:

• Ledare föreslår ofta sina följare att göra det de föreslår
• Vi föreslås av media att köpa produkter eller tro idéer eller händelser som ibland är falska
• Våra familjemedlemmar kan också föreslå oss. Till exempel kan en far få sin son att tro att han är den mest intelligenta personen i världen
• Böcker är också suggestiva. Från självhjälpsböcker, till kärleksböcker eller för att tjäna pengar

I alla ovanstående fall introduceras idéer i sinnet som lyckas påverka beteende, ibland omedvetet.

Tänk om du redan föreslogs?

Ja, i verkligheten föreslås du redan för vissa övertygelser. Och idealet är att du föreslås mot övertygelser som antar fördelar för dig.

• Om du har haft negativa upplevelser som förstört ditt självkänsla föreslås du att vara någon med lite värde
• Om du har bott i en rasistisk miljö kommer du att föreslås för att tro att hudfärg är viktig
• Om din miljö alltid har betraktat dig som väldigt attraktiv, oavsett om du är eller inte, kommer du att föreslås av tron ​​att du är attraktiv
• Om din familj har sagt till dig att resa är farligt och det är bättre att stanna hemma, kommer du ofta att tro på det

Ibland är det i din kontroll och ibland är det inte

Detta är exempel på fall där du oavsiktligt skulle föreslås (utan kontroll):

• Dina vänner, partner eller familj överför negativa övertygelser eller idéer (även om de inte har någon dålig avsikt)
• TV, en konstant källa till negativa nyheter, gör dig pessimistisk

Detta är exempel på fall där du bestämmer vad som påverkar dig (i din kontroll):

• Du väljer en bok för att du känner till författaren och håller med om hans värderingar
• Du går till ett seminarium för att träna i ett ämne

I allmänhet, när du är medveten om att något påverkar dig för bättre eller värre, är det din kontroll.

När något påverkar ditt liv och du inte inser det är det utanför din kontroll och det är utan tvekan något negativt.

Därför bör ditt mål vara att inse vad som påverkar ditt liv:

• Vilka tro
• Vad påverkar
• Vilka vanor

Tricks för att använda autosuggestion

Omge dig själv med vad som får dig att växa

Du kommer redan ha förstått att beroende på vad du omger dig själv i ditt liv kommer du att ha någon påverkan eller andra.

Tanken är att du är medveten om vad som påverkar dig och därför omger dig själv med det positiva.

Därför måste du vara medveten om vart du vill gå och vad du vill uppnå i ditt liv.

Om du till exempel vill bli en positiv person:

• Läs böcker om förbättring eller positiv psykologi
• Anslut med positiva människor
• Undvik att titta på nyheterna: 95% är negativa och räknar inte världens positiva händelser
• Gör aktiviteter som sätter dig i en positiv sinnesram
• Följ människor som redan är positiva

Använd självbekräftelser

Självbekräftelser är inget annat än fraser som du säger till dig själv, och de kan vara negativa eller positiva.

I verkligheten säger du dem ständigt till dig själv, även om du ofta är omedveten om dem och i vilken grad de påverkar dig.

Ett av sätten att självföreslå är att använda självbekräftelser upprepade gånger som påverkar:

• Tro på dina färdigheter och talanger
• Känn dig attraktiv
• Se livet som en möjlighet
• Acceptera problem och se lösningar
• Känn dig kontroll över ditt liv
• Uthållighet
• Skapa positiva relationer
• Acceptera dig själv och värdera dig själv som person

Exempel skulle vara:

• "Jag är en begåvad och anständig person"
• "Jag är attraktiv / och lockar människor av motsatt kön"
• «Jag har kontroll över mitt liv och fattar mina egna beslut»
• «Mitt liv är en möjlighet att njuta och vara lycklig»
• "Om jag fortsätter kommer jag att kunna uppnå det jag föreslår"
• "Jag bygger ständigt positiva relationer med nära människor"

Självbekräftelser fungerar, även om det också är nödvändigt att leva enligt dem och agera.

Jag råder dig att ta 4-5 självbekräftelser av de övertygelser du vill anta och upprepa dem 1-2 minuter på morgonen och 1-2 minuter på eftermiddagen.

Här är många exempelmeningar som kan ge dig idéer.

Använd visualisering

Med visualisering kan du också självföreslå genom att föreställa dig situationen eller tillståndet du vill nå.

Till exempel kan du visualisera:

• Att vara lycklig och i gott humör
• Ser dig som den person du vill vara
• Uppnå dina mål

Upprepning och konstans

Autosuggestion fungerar med upprepning och konsistens.

Det går inte att använda visualisering eller självbekräftelse om du använder det en dag och sedan glömmer det i veckor eller månader.

Det är bättre att använda dem en kort tid om dagen och varje dag.

Visualisera till exempel eller läs självbekräftelser i 5-10 minuter om dagen.

Var nära verkligheten

Om du i framtiden vill se dig själv som en framgångsrik professionell kan du uppnå det genom att följa vissa variabler, t.ex. tid och din ansträngning.

Du kan dock använda orealistiska autosuggestioner som:

• "Jag ler alltid." Det är praktiskt taget omöjligt att alltid vara glad och leende, eftersom problemen är normala. Det skulle vara mer korrekt: Jag är glad och löser positiva problem.
• "Jag går ner i vikt" (även om du inte är i diet eller inte tränar)
• "Jag kan springa en maraton." Denna autosuggestion kan användas perfekt om du har tränat. Men om du inte har gjort det, och du försöker avsluta maraton, kommer din motivation att falla som en spray. Det skulle vara mer korrekt: "Om jag tränar varje dag kommer jag att avsluta maraton"
• "Jag är lika med en modell." En realistisk autosuggestion är att se dig själv som en attraktiv person
• "Jag har uppnått alla mina mål." En mer korrekt autosuggestion skulle vara; "Jag gör saker varje dag som leder mig till mina mål"

Använd spännande ord

Om du känner starka känslor kommer konditioneringen att ske mycket snabbare.

Detta kan uppnås med ord som antyder en känsla: underbar, kraftfull, generös, spännande, vacker, levande, spännande …

Använd dina värden

Värden är de saker som är viktiga för dig i ditt liv och dina handlingsprinciper.

Eftersom de är en viktig del av ditt liv, om självbekräftelser bekräftar dina värden, kommer de att vara mycket effektivare.

Om till exempel ett av dina värden är generositet, skulle det vara mer effektivt:

"Varje dag är jag generös och hjälper människor"

Om ditt värde är ambition, skulle det vara mer effektivt:

«Jag är ambitiös och försöker ge det bästa av mig själv»

Använd nuet

När det är möjligt, använd nuvarande tid för självförslag, både för visualisering och för självbekräftelse.

Om du till exempel vill förbättra ditt förtroende:

• «Jag är en värdefull person, jag har makt över mig själv»
• Visualisera dig själv i nuet på det sättet

När du vill fokusera på situationer som behöver tid att förändras måste du använda en annan tid:

Istället för "Jag har tappat 20 kilo och jag är mager" använder "Jag går ner i vikt lite för lite, tränar dagligen och tittar på min diet"

Acceptera det och tro på det

Om du visualiserar något eller självbekräftar och du verkligen inte tror på det, kommer det att vara mycket svårt för det att påverka dig.

Men om du upprepar det dagligen (till exempel morgon och eftermiddag) och om du tror på det kommer det att påverka ditt liv och ditt beteende.

Arbeta med dig själv!

En självbekräftelse som "Jag blir en fantastisk sångare" kan fungera och om du upprepar det varje dag och tror på det kommer dagen när du verkligen har det.

Men om du inte arbetar med att vara en fantastisk sångare, öva och träna, kommer du inte att vara magisk.

Därför är det nödvändigt att lägga autosuggestion till ansträngningen vid autosuggestion som kräver användning av färdigheter.