HUR MAN HJÄLPER NÅGON MED DEPRESSION: 10 VIKTIGA TIPS - ARTE - 2025

Att veta hur man hjälper någon med depression , det första du måste veta är vad du har att göra med. Depression är en komplex sjukdom som kan leda till döden för dem som lider av den och till och med göra de nära dem sjuka.

Därför bör denna sjukdom inte underskattas; du måste agera snabbt och exakt. Den goda nyheten är att det har ett botemedel, det finns flera behandlingar, både naturliga och professionella.

En av de stora nackdelarna med denna sjukdom är att den ibland inte är lätt att känna igen. Många gånger är det förvirrat med ett rent sorgligt tillstånd och den andra sägs helt enkelt: "Kom igen, det är inte så illa", medan han slår ryggen.

Depression är en sjukdom, ofta tyst, att när det uttrycks är det för sent. Den första stora ansträngningen du måste göra för att hjälpa en person med depression är att bekräfta diagnosen.

Om du känner till tecknen på en depressiv bild, identifierar du och känner igen dem, är det troligt att personen lider av sjukdomen.

Behandlingen och stegen att följa måste dock vägledas av en professionell. När det gäller depression är behandling vanligtvis tvärvetenskaplig, och förutom psykologisk vård kan patienten behöva ingripa av andra yrkespersoner, till exempel en psykiater.

10 tips för att hjälpa dig att övervinna depression

Varje människa är unik, och depression är vanligtvis tratten genom vilken en serie konflikter dräneras som personen inte har kunnat lösa på egen hand.

Men utöver särdragen finns det praxis och beteenden som gör att du kan hjälpa dig.

Några av dem är följande:

1-Bekräfta diagnosen med en professionell

Om du misstänker att en älskad lider av depression, bekräfta det först.

Ibland kan ett djupt sorgläge förväxlas med patologiskt beteende, till exempel depression. Konsultera en professionell för att vara helt säker.

Kom ihåg att det finns en möjlighet att du inte kan gå till den som lider av störningen när du gör samråd.

En del av sjukdomen innebär att patienten visar apatiskt beteende och motvilja mot att ta emot hjälp. Du kan inte acceptera hans vilja men du är den som måste ta hand om saken.

Om du bestämmer dig för att gå till en professionell på egen hand, försök att ta med en komplett beskrivning av symtomen.

Utan att trakassera någon som går igenom en dålig tid kan du försöka undersöka. Försök till exempel ta reda på om din vän eller familjemedlem sover bra, äter normalt eller tappar aptiten.

Detta är några av de tydliga tecken som skulle indikera att du står inför sjukdomen.

2-samarbeta med proffs

Om diagnosen bekräftas börjar en stor uppgift för dig. Förvänta dig inte att den deprimerade personen förstår vad de går igenom och förvänta dig inte att de ska agera i enlighet därmed.

Tänk därför att du kan vara ensam i ditt stora uppdrag att hjälpa och förbereda dig för det.

När en deprimerad person bara föreslås att söka professionell hjälp är det vanligt att hitta kommentarer som: "Varför ska jag?", "Ingen kommer att fixa mina problem men det är jag.

En deprimerad person har en alltför negativ och orimlig uppfattning om sig själv, nuet och framtiden.

3-Undersök och läs om depression

Precis som med alla andra sjukdomar har depression symptom, typiska beteenden och stadier att genomgå.

För att hjälpa den du älskar på ett hållbart och effektivt sätt måste du känna till var och en av dessa aspekter.

Bland de olika informationskällor som den digitala tidsåldern ger oss, är det alltid aktuellt att fråga och prata personligen med en professionell.

I själva verket kan det vara absolut nödvändigt eftersom varje fall är särskilt och det inte finns några ofelbara regler. Kunskap är nyckeln till korrekt behandling och effektivt stöd.

4-Trakasserar inte med frågor

När du ser en nära och kära drabbas känner du dig orolig för att du omedelbart vill dra dem ur brunnen. Du vill att han ska kunna se allt positivt som han har i sitt liv och därmed visa honom ljuset.

Människor som lider av depression är i allmänhet mycket missförstått. Folk frågar honom varför är du dålig om du har ett jobb och ekonomiskt går dina saker bra? Eller vad är det som verkligen har dig så dåligt?

Den typen av ifrågasättningar, långt ifrån att vara till någon nytta, störtar den ångestade personen ytterligare. Kanske utan att inse det, men med dessa frågor antyder du att han inte har någon anledning att vara så här, och ändå är han det.

Även om din avsikt är bra, fråga inte så mycket och lyssna mer. Det minsta som en deprimerad person behöver är att ifrågasättas och skyllas för sitt tillstånd.

Sjukdomar väljs inte, de drabbas helt enkelt.

5-Bli inte arg eller lämna utrymme för negativa samtal

Ibland kan det hända att du känner dig hjälplös och det leder till en viss ilska. Du kanske undrar hur det är att han inte kan se de goda sakerna i sitt liv, för vilka han borde vara tacksam och känna sig lycklig.

Var tålamod och tänk att de deprimerade inte kan tänka som du. Om han kunde, skulle han inte vara sjuk och inte behöva hjälp.

När en person genomgår en depression blir världen helt negativ för honom. Det är som om du bär glasögon genom vilken du bara ser färgen "svart".

Var tålamod när du lyssnar på den "oändliga olycka" som lever och försök ändra konversationens gång.

Varje gång din vän eller släkting berättar för dig att den här eller den saken går fel i hans liv, försök att försiktigt visa honom att andra aspekter ändå går bra.

Negativa dialoger matar och aktiverar negativa tankar. Tvärtom genererar positiva positiva tankar.

Hitta trevliga konversationsstartare, och prata inte om mänsklighetens plåga eller andra olyckliga händelser.

Ibland utan att inse det kan du hitta dig själv prata om hungriga människor eller nedgången i världsekonomin.

Även om du har helt rätt i världen är det inte de lämpliga omständigheterna för att prata om det. Det är också viktigt att inte bedöma utan att acceptera personen helt.

Slutligen förstärka när din familjemedlem är optimistisk eller pratar om positiva ämnen; vara mer sympatisk eller uppmuntras att interagera med honom.

6-Express direkt att du ska hjälpa

Att den deprimerade personen känner och hör igen och igen att han inte är ensam i sin sjukdom är nyckeln.

Det är inte bara viktigt eftersom det är en uppvisning av tillgivenhet från din sida, utan för att det kommer att känna att du inte underskattar sjukdomen.

"Jag vet att det här är svårt för dig, men jag är vid din sida för att hjälpa dig."

Det meddelandet mellan om och om igen genom olika kanaler kommer att vara mycket effektivt för den deprimerade personen att förstå att det finns en väg ut.

7-Ge inte råd

Att ge råd när någon är deprimerad är inte en bra idé. Här är det nyckeln att skilja mellan att ge råd och hjälpa till att fatta ett beslut. När personen kommer till graden av att vara deprimerad mer än råd, behöver han en låda att hålla fast vid.

Att ge råd tyder på att du gör något, men troligtvis är du ännu inte i stånd att göra det ensam. Det bästa sättet att hjälpa någon som är deprimerad är att följa med honom att göra saker till exempel.

Istället för att säga: "Du borde ta en promenad eftersom eftermiddagen är väldigt trevlig", hitta den personen och gå med honom / henne en promenad.

Hitta ett sätt att avskräcka honom om du ser att han erbjuder motstånd, men lämna honom aldrig ensam i valet, eftersom det är mycket troligt att han inte kommer att göra det.

8-Försök att veta vad deprimerade personens tankar är

Detta avser inte bara om personen tänker på självmord.

Målet går utöver det, men tänk alltid på att en deprimerad person kan vara självmordsdödande.

Även om den gemensamma nämnaren för ett deprimerat tillstånd är ångest, negativa tankar och missnöje, kan det också finnas tillfällen då personen mår bättre.

I dessa humörsvängningar kan du ta chansen att ta reda på vad han tänker.

Det kan vara en möjlighet att upptäcka vad saker är som kan få dig ur det lidande deprimerade tillståndet.

9-Planera ett aktivitetsprogram

För att hjälpa en person som är deprimerad är det bekvämt att du har ett aktivitetsschema.

Vad betyder det? Tänk alltid på en lista över saker att göra och platser att besöka.

Naturligtvis behöver du inte göra denna agenda med dem som lider av sjukdomen, eftersom det skulle innebära en vikt som de inte kan bära.

10-Var generös

Om du verkligen älskar den vän eller familjemedlem och du vill att de ska övervinna den här sjukdomen ska du prioritera den. Detta innebär att sätta det som är bäst för honom före dina specifika intressen.

Och det handlar inte bara om att ge dig tusentals tips, utan att spendera tid och uppmärksamhet, lyssna på vad du har att säga.

När modlöshet också kommer till dig, tänk att detta är tillfälligt och att det är du som har rollen som ledare. Att hjälpa en person med depression är inte en lätt uppgift.

Dessa tips kan dock vara mycket användbara, så vänta inte längre och sätt dem i praktik omedelbart för att hjälpa den personen du älskar så mycket.

Och vad har du gjort för att hjälpa? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!