HUR KAN MAN FÖRHINDRA RÖKNING HOS UNGDOMAR OCH VUXNA? - ARTE - 2025

För att förhindra rökning är det viktigt att undvika de första användningarna eller åtminstone att undvika att de första experimenten med tobak inte fortsätter och inte blir ett missbruk.

I dag är tobaksbruk ett allvarligt folkhälsoproblem. Sedan 1960-talet har farorna som detta läkemedel rapporterar om hälsotillståndet varit kända och uttömmande övervägas. Men för närvarande är konsumtionen av tobak mycket utbredd.

I detta avseende får förebyggande tekniker och insatser särskild betydelse, eftersom det på grund av den acceptans som tobak har i samhället, är det nödvändigt att genomföra en serie åtgärder som gör det möjligt för människor att avvisa tobaksbruk.

Dessa förebyggande insatser är främst inriktade på tonåren och tidig vuxen ålder, eftersom det är i dessa åldrar som de flesta individer börjar experimentera med detta läkemedel.

En stor del av ungdomar som börjar röka kommer att slutligen konsumera och kommer att utveckla beroende av detta ämne. Men om tobak inte konsumeras under dessa åldrar, minskar sannolikheten för att hamna som en vanlig rökare kraftigt. Det är mycket bättre att vara säker än att försöka sluta röka.

Av denna anledning finns det i dag en viss enighet om att målpopulationen i vilken förebyggande insatser bör genomföras består av ungdomar och ungdomar.

Betydelsen av att förebygga rökning

Tobaksbruk är ett mycket högre folkhälsoproblem än folk tror. Faktum är att rökning har etablerats i samhället i många år, så konsumtionen av detta ämne har varit utbredd i decennier.

Till skillnad från vad som hände för år sedan, är i dag farorna och konsekvenserna av rökning väl kända. Enligt WHO skulle rökning vara den ledande förebyggbara dödsorsaken och sjukdomen med mer än fem miljoner dödsfall årligen.

En studie som genomfördes 2000 uppskattade hur rökning skulle kunna utgöra 20% av årliga dödsfall i Europa. En annan nationell studie uppskattade att dödligheten orsakad av tobak i Spanien kan stiga till 55 000 dödsfall årligen (16% av den totala dödligheten).

Dessa data kan tyckas mycket alarmerande, men förekomsten av rökning har ännu inte minskat, och människor fortsätter att röka trots de potentiella konsekvenserna av tobaksanvändning.

Hur kan man förhindra rökning?

Om du skulle landa på jorden just nu, visste du ingenting om tobak och du var klar med att läsa vad vi har diskuterat hittills, det skulle troligen inte ens komma över dig att tända en cigarett.

Men i vårt samhälle fungerar detta inte så, eftersom antalet människor som slutar använda tobak är mycket stort.

Detta faktum beror på två huvudfaktorer: å ena sidan bristen på medvetenhet om samhället om farorna med rökning och å andra sidan den tydliga beroendeframkallande komponenten som tobak har.

På detta sätt kan människor, särskilt ungdomar och ungdomar, börja experimentera med tobak utan att vara medvetna om återverkningarna av rökning och utan att hitta tydliga förbud som begränsar tobaksanvändningen.

Den andra viktiga faktorn som förklarar rökning är det höga beroendet som detta ämne ger. En person kan experimentera med tobak när de är små, med det enda syftet att veta vad det är eller hur det känns att röka en cigarett.

Men du kommer säkert inte att veta att dessa första konsumtioner kan bli ett beroende av tobak, som kommer att visas långt innan du vill inse det.

För att förhindra rökning är det därför viktigt att undvika de första användningarna eller åtminstone att undvika att de första experimenten med tobak inte går längre och inte blir ett missbruk. Hur kan vi göra detta?

1- Rapport

Den första grundläggande punkten för varje förebyggande ingripande är att informera. Det finns viss kunskap i samhället om att tobaksbruk är skadligt för hälsan, men denna kunskap är ofta vag eller inkonsekvent.

"Ja, tobak kan orsaka cancer eller göra dig trött förr …"

Denna fras kommer att vara känd för alla från en ung ålder, nu räcker det att veta detta om tobak för att vara medveten om att du inte bör röka?

Förmodligen inte, eftersom om så är fallet skulle det inte förklaras att det idag finns så många människor som röker och så många ungdomar som börjar göra det.

Därför är information till ungdomar om tobaks verkliga påverkan på kroppen och de sjukdomar som den orsakar, dödshastigheterna och den försämring den orsakar i kroppen avgörande för att förhindra rökning.

2- Psykeducering

Det andra steget som måste vidtas är att "psykoeducera", det vill säga att ge information om de psykologiska egenskaperna vid tobaksbruk.

Den andra punkten är särskilt relevant för individer att veta den beroendeframkallande potentialen för tobak och få större respekt för rökning. Om bara informationen i föregående avsnitt tillhandahålls finns det fortfarande risken att sluta röka.

Detta händer eftersom man inte bör ljuga när man förklarar tobaks egenskaper, så det kommer att specificeras att konsekvenserna eller sjukdomen orsakade av tobak uppträder på lång sikt.

När en ung person står inför denna typ av information, kan den automatiskt utveckla tanken: "Om jag röker ett par cigaretter nu, kommer ingenting att hända", "jag ska sluta göra det senare och jag har inga problem."

Inför denna tanke kan en tonåring börja röka från tid till annan, att han är övertygad om att han gör det sporadiskt och tillfälligt, men när han vill inse det kommer han att ha skapat ett tydligt beroende av tobak.

Därför är det särskilt användbart att tillhandahålla grundläggande kunskaper om beroende, tobaks beroendeframkallande potential och vad som händer med en person när de börjar röka upprepade gånger.

3- Presentera resonemanget

Att införa resonemanget avser att lämna utrymme för ungdomar så att de själva kan värdera och bedöma faktumet att röka.

Om information tillhandahålls på ett restriktivt sätt, som kommenterar villkor och data på ett styvt sätt och med det enda syftet att "skrämma" eller förbjuda konsumtion hos ungdomar, kan de anta ett upproriskt svar och göra motsatsen till vad de får höra.

Detta faktum kan vara jämförbart med när en ung person får höra att han måste studera. Han vet väl att han borde göra det, men när han påtvingas gör han det motsatta som ett tecken på autonomi och uppror.

Därför är det viktigt att ta hänsyn till ungdomars och ungdomars åsikter om tobak och vad som anges i det informativa innehållet.

Genom åsikt kan individer börja resonera och utarbeta den mottagna informationen. Alternativen för avslag på de ovannämnda kommer att minska, och det är mer troligt att ett tydligt avslag på tobak kommer att visas i slutsatsen som de unga människorna drar.

4- Motivera att inte röka

Som vi har sett räcker det inte med att informera eftersom om en person vill röka, oavsett hur mycket de vet att det är skadligt för deras hälsa, kommer de att sluta en cigarett.

Med tanke på detta är det mycket bekvämt att motivera det faktum att inte röka på samma sätt som du kan motivera dig själv att utföra andra åtgärder.

Samhället är van vid att motivera människor att göra saker men mycket lite att inte göra dem, och ofta är de senare ännu mer relevanta.

Med tanke på detta är det viktigt att hitta skäl och mål att uppfylla genom frånvaro av tobak för att förhindra konsumtion.

5- Stöd genom exempel

Tyvärr är det att stödja med exempel något som många äldre vuxna inte kan göra mot yngre barn, eftersom många vuxna använder tobak.

Det är emellertid mycket viktigt att den som ansvarar för att utföra rökförebyggande insatser (vare sig det är en lärare, far, mor etc.) kan vara ett exempel och därför inte röka.

Annars kan allt ovanstående tappa sitt värde och orsakar ingen förebyggande effekt utan snarare tvärtom.

6- Instruera positiva värden mot livet

Att instruera positiva värden mot livet, betona de goda aspekterna av att leva och behovet av att ta hand om hälsa och värdera det liv man har är mycket positivt för att förhindra rökning.

Faktum är att rökning kan tolkas som självförstörande eller avsiktligt skadlig för ens egen hälsa.

På detta sätt kommer människor som har positiva värden mot livet och värderar både sin hälsa och själva faktum att leva, större mekanismer för att undvika rökning och tolka tobak som något mycket skadligt.

7- Utför fysisk aktivitet

Att genomföra fysisk aktivitet, främja hälsosamma aktiviteter och anta hälsosam livsstil är det bästa sättet att undvika rökning.

Faktum är att en ung man som utövar sport eller fysisk aktivitet ofta, motiveras av sin idrottsutövning och tycker om att ta hand om sin kroppsbyggnad och sin form, kommer säkert att vägra att tända en cigarett.

Dessutom är det att ha en hälsosam livsstil, äta gott, ha ett organiserat liv och värdera fysisk hälsa och ta hand om sig själv särskilt viktiga aspekter för att undvika tobaksbruk.

8- Lär dig att avvisa

Slutligen, en annan viktig strategi för att förebygga rökning är att lära människor att säga nej. Alla ovanstående tekniker kanske inte är effektiva om den unga personen i ett ögonblick av socialt press inte kan vägra cigaretter och slutar använda tobak.

Således är undervisning att avvisa en grundläggande färdighet för alla, inte bara för att förhindra rökning, utan för en korrekt intra- och mellanpersonlig utveckling.

Emotionell utbildning har dock ännu inte varit väl etablerad i utbildningssystemen i vårt samhälle, så för att förhindra tobakskonsumtion kan det vara viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt personens förmåga att avvisa och säga nej.

Konsekvenser av tobak

Tobak kännetecknas av att det inte orsakar sjukdomar eller viktiga förändringar på kort eller medellång sikt. Till skillnad från andra ämnen som snabbt kan orsaka negativa konsekvenser kräver tobak en längre konsumtion för att vara mycket hälsoskadligt.

När det gäller de långsiktiga konsekvenserna är tobak förknippat med tre huvudsjukdomar: luftvägssjukdomar, cancer och sjukdomar kopplade till cirkulationssystemet.

Av dem alla är den som verkar vara viktigast utvecklingen av lungcancer. Cancer orsakas inte av själva tobak, eftersom den genereras av kroppen själv.

Men när kroppen metaboliserar använt tobak aktiveras cancerframkallande enzymer, så rökning ökar allvarligt risken för cancer. Dessutom innehåller cigaretter ofta cancerframkallande komponenter såsom tjära, så rökning är mycket farligt för att få lungcancer.

I själva verket uppskattar WHO att tobaksanvändningen är ansvarig för 90% av dödsfall orsakade av lungcancer.

En annan sjukdom nära kopplad till tobak är kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), på grund av förbränningen som uppstår vid rökning.

WHO uppskattar att rökning kan förklara 95% av fallen av dödlighet orsakad av KOL, så att denna sjukdom inte kan vara dödlig om den inte åtföljdes av tobaksbruk.

Slutligen fungerar tobak som en vasokonstriktor i hela kroppen (utom huvudet), så att konsumtionen kan orsaka ett stort antal hjärt-kärlsjukdomar.

referenser

1. Fernández, Calafat, A. och Juan M. (2005) Upptäckt, utvärdering och ingripande i behandling av ungdomar för narkotikamissbruk. I A. González, JR Fernández och R. Secades. Guide för tidig upptäckt och intervention med minderåriga i riskzonen. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Kommunikation inom hälsoområdet. I hälsofrämjande och psykologiskt stöd till patienten. Kapitel 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. och Lence, M. (2002). Förebyggande av droganvändning och antisocialt beteende i skolan. Analys och utvärdering av ett program. Madrid: Ministeriet för utbildning och kultur.
4. Lyons, AC och Chamberlain, K. (2006). Hälsopsychology: en kritisk introduktion. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Hälsopsychology: Teori, forskning, praktik. Andra upplagan. London: Sage.
6. Medina, JA och Cenbranos, F. (2002). Program: Vad tycker du? 2: a upplagan. Madrid: Foundation for Aid against Drug Addiction FAD. 1: a upplagan 1996 (Web FAD).