HUR VET JAG OM JAG HAR ÅNGEST? 10 TECKEN ATT TITTA PÅ - ARTE - 2025

Att veta om du har ångest genom att observera symtomen är mycket viktigt för att kunna behandla det ordentligt. Ångest är en av de vanligaste psykologiska störningarna, som förekommer hos ett större antal människor och som var och en av oss kan uppleva någon gång i sitt liv.

Det kan dock ofta vara svårt att upptäcka vilka upplevelser som svarar på en ångeststörning och när en ångeststörning faktiskt upplevs.

Är ångest alltid dålig?

För att korrekt tolka ångest som ett psykologiskt symptom måste vi först och främst nämna att ångesten i sig inte alltid behöver utgöra en psykisk störning.

Faktum är att ångest tolkas som en mental och fysisk aktiveringsmekanism som människor använder vid flera tillfällen i våra liv.

Människor kan uppleva ångest när vi har mycket arbete att göra på kort tid, när vi vill uppnå ett specifikt mål eller när vi studerar en mycket viktig tentamen.

På detta sätt visas ångest varje gång vi behöver aktivera på ett speciellt sätt för att utföra vissa uppgifter.

Men när denna aktivering visas i ett sammanhang där det inte finns något skäl till varför vi ska aktivera mer än normalt för att vi ska fungera optimalt, visas vad som kallas patologisk ångest.

I dessa fall får människor onormalt hög upphetsning och upplever många svårigheter att vända situationen, återgå till ett tillstånd av större lugn eller lugna sig.

Detta faktum belyser svårigheterna med att skilja den normala eller adekvata aktiveringen av vår kropp med ångest och det psykologiska tillståndet som kännetecknar den, vilket kan vara mycket irriterande och obehagligt.

10 tecken för att upptäcka om du har ångest

Sömnproblem

Kanske den viktigaste egenskapen som förekommer vid ångestbesvär är sömnproblem.

Med sömnproblem hänvisas det inte till specifika dagar där det är svårt att somna eller dagar där man vaknar upp tidigare än vanligt, utan kontinuerliga och upprepade problem i försöken att vila ordentligt.

En person med ångest kommer troligen att ha problem att somna på natten trots att han har genomgått anmärkningsvärt fysisk och psykologisk utmattning under dagen.

Så även om du känner dig trött eller behöver vila, är det ofta mycket svårt för en orolig person att somna när han ligger i sängen.

Detta faktum förklaras på grund av den överaktivering både fysiskt och psykiskt som en person upplever med en ångest.

Oroliga individer har ökat hjärnaktivering hela tiden och har svårt att avleda sin uppmärksamhet från sina tankar under dagen.

Således, när de är trötta eller går i säng, har de svårt att göra den enkla mentala övningen att undvika extrema tankar för att få sova.

För att sova tillräckligt behöver människor ett lägsta tillstånd av lugn och avkoppling, varför människor som inte kan uppnå det har många svårigheter att somna.

Muskelspänning

En annan grundläggande aspekt som kännetecknar nervositet är muskelspänning. Som vi har påpekat, när ångest verkar, är det en omedelbar ökning av aktiveringen av sinnet och kroppen.

På detta sätt befinner sig musklerna i kroppen, i stället för att vara avslappnade och med en normal ton under större delen av tiden, som de flesta människor, i ständig spänning.

För att bättre förstå det kommer vi att säga följande exempel:

Ångest är den hjärnmekanism som gör att vi kan sätta vår kropp i växel före situationer som kräver ett snabbt och effektivt svar.

Om du till exempel befinner dig i mitten av skogen och du hör ett hotande ljud kommer din ångest att låta dig aktivera din kropp på rätt sätt så att du i en nödsituation kan svara på lämpligt sätt.

På detta sätt kommer en av de viktigaste åtgärderna som ditt sinne kommer att utföra på din kropp att vara starkt spänna musklerna så att de är redo för handling.

Om detta ångesttillstånd endast inträffar under denna situation kommer musklerna att vara starkt anspända under en begränsad tid, och så snart hotet försvinner återgår de till sin normala ton.

Men när du har patologisk ångest, kommer ditt sinne att aktivera dina muskler kontinuerligt under dagen, varje dag.

På detta sätt, om du lider av ångest, kommer dina muskler att bli mer och mer anspända, kommer du inte att kunna slappna av dem och troligen kommer du att känna rygg- eller nacksmärta.

Fysisk obehag

Av samma skäl som vi diskuterade tidigare kan ångest orsaka ett stort antal fysiska värk och smärta. Eftersom vår kropp är permanent aktiverad kan den aldrig slappna av och vi börjar uppleva vissa irriterande upplevelser.

De fysiska känslorna som kan upplevas i ångest kan vara olika, men de vanligaste är vanligtvis de typiska "nerverna i magen."

Denna känsla kännetecknas av en serie obehagliga obehag i den del av kroppen som tolkas som nervösa känslor, som om nerverna lagras i magen.

Detta beror på att tarmen är ett organ som är mycket känsligt för psykologiska påfrestningar, så vi upplever den permanenta aktiveringen av den delen av kroppen som mycket irriterande och obehaglig.

På samma sätt kan dessa sensationer orsaka oss uppblåsthet, gas, förstoppning eller andra matsmältningsproblem. Men "nerven i magen" är inte det enda fysiska obehag som ångest kan orsaka.

Hjärtklappning, ökad hjärtfrekvens, svettningar, skakningar, en kvävningskänsla, täthet i bröstet, instabilitet, yrsel eller illamående kan vara andra fysiska symtom som upplevs i ångest.

Okontrollerbart tänkande

Ett annat kännetecken för ångest är oförmågan att kontrollera tanken. När ångest uppträder i vårt sinne tar den total kontroll och förhindrar oss från att stoppa den när den orsakar obehag.

Tankarna börjar uppstå utan någon kontroll, de glider genom vårt sinne med total frihet och ibland, oavsett hur hårt vi försöker, kan vi inte stoppa dem.

Så oavsett hur irriterande de tankar vi har och även om vi vill att de ska försvinna fortsätter det att fungera som om det hade ett eget liv.

Det är som om blödningen av känslor och känslor som ångest orsakar har mer kontroll över vad vi tänker än vi gör.

På detta sätt ses lugn som ouppnåelig, eftersom vi bara kan uppmärksamma våra tankar, som ökar och ökar vårt ångestillstånd.

Överdriven oro

På samma sätt har de okontrollerbara tankar som beskrivs i föregående avsnitt vanligtvis inte ett trevligt och optimistiskt innehåll.

Tvärtom, de tenderar att fokusera på aspekter som orsakar oss mycket oro och ökar våra känslor av ångest och nervositet.

På detta sätt visas bekymmer i sinnet utan någon form av kontroll, och de blir större och större, vilket gör en oändlig slinga med våra fysiska känslor av ångest.

Irrationella rädsla

I vissa fall kan överdrivna bekymmer förvandlas till helt irrationell rädsla för olika aspekter.

Dessa ångestproblem är kända som fobier och kännetecknas av att de är alltför rädda för en specifik aspekt utan anledning.

Dessa irrationella rädsla kan uppträda före något element (ormar, spindlar, höjder, blod, etc.) eller situationer (när man kör, när man interagerar med andra människor, när man är ensam, etc.).

På samma sätt kan den som lider av dem kunna tolka dem som irrationella men trots att de är medvetna om att det inte är meningsfullt att ha en sådan extrem rädsla kan de inte släcka och / eller minska den.

Återigen står vi inför den okontrollerbara tanken, det börjar producera mycket oroande och obehagligt innehåll, och oavsett hur många ansträngningar som görs verkar de alltid vinna spelet.

Perfektionism

Ett av de vanligaste egenskaperna hos människor som lider av ångest är perfektionism och behovet av att göra saker på bästa sätt.

I det här fallet är perfektionism i sig inte ett tecken som visar uppkomsten av ångest, men det kan förklara ursprunget och underhållet av denna typ av störningar vid många tillfällen.

Perfektionister kommer att ha en större motivation att göra saker ordentligt, men samtidigt kommer att ha en mindre känsla av kontroll när de uppfattar bristen på många av de element som omger dem.

På detta sätt kan en mycket perfektionistisk person uppleva stora ångestillstånd för aspekter som skulle bli obemärkt av andra människor som inte fokuserar så mycket på detaljer.

Känner sig osäker

Osäkerhet är ett vanligt symptom vid de flesta ångeststörningar.

Detta tecken kännetecknas av uppkomsten av en viss känsla där känslor av okontrollerbarhet upplevs, svårigheter att erkänna vad som är lämpligt och frånvaron av stimuli som bekräftar kontrollen av saker.

Faktum är att många ångeststörningar kan ha sitt ursprung i frånvaron av kontroll över aspekter som är nödvändiga för en person.

Garanterar mitt jobb ett stabilt framtida jobb? Kommer jag att kunna förbättra min relation med min partner och gifta sig med henne? Valde jag de studier jag gjorde bra och kommer de garantera mig att hitta ett jobb?

Aspekter som dessa kan skapa en känsla av brist på kontroll hos den som upplever höga tillstånd och ångestkänslor.

I dessa fall kan den centrala ångestaxeln vara denna brist på säkerhet och behovet av att ständigt aktiveras när man gör förgäves försök att uppnå större kontroll över situationen.

Svårt att fokusera

När du är orolig eller extrem nervös är koncentration och tänkande tydligt ofta en mycket komplicerad uppgift.

Anledningen är att korrekt koncentration kräver en anmärkningsvärd mängd energi och en total riktning av vår uppmärksamhet mot en specifik stimulans.

Men en orolig person kommer att ha sitt sinne i ständig drift och investera höga nivåer av energi i att upprätthålla de permanenta tankarna som definierar hans ångestillstånd.

På detta sätt, när personen är på väg att ändra sin uppmärksamhet och ignorera sina tankar för att koncentrera sig på någon uppgift, ignorerar deras hjärna vanligtvis dem.

För den oroliga sinnen hos en person med ångest verkar de oroliga tankarna som han har inuti vara mycket viktigare än någon annan aspekt, och därför är det ofta svårt att ändra tanken och få honom att fokusera på andra saker.

Rastlöshet eller otålighet

Slutligen är det sista tecknet som kännetecknar ångest och som är mycket användbart för att upptäcka denna typ av tillstånd rastlöshet eller otålighet.

Nervösa människor har ofta många svårigheter att lugna så att kroppen blir permanent aktiv och rastlös.

På samma sätt kommer detta tillstånd av överaktivering att göra att personen verkar mycket otålig före någonting.

Kroppen hos en person med ångest är snabbare än resten, så han förväntar sig att saker ska fungera i samma hastighet som honom. När detta inte händer visas känslor och tankar om otålighet direkt.

referenser

1. American Psychiatric Association. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. 4:e. Ed Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generaliserad ångeststörning: från vetenskap till konst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr 393, vol 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV Ångestsjukdomar. I: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Volym 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, avsnitt 13, avsnitt VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generaliserad ångest: Diagnostik, behandling och dess förhållande till andra ångestbesvär. Spanien. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Introduktion till psykiatri. 7: e vetenskaplig-medicinsk redaktion. Barcelona. 1974.