HUR MAN ÄR MER POSITIV I LIVET: 13 PRAKTISKA TIPS - ARTE - 2025

Att vara positiv kan läras, precis som alla andra färdigheter och är nära besläktad med att förändra din attityd och tankesätt. I den här artikeln kommer jag att förklara hur man är positiv , glad och optimistisk i dina tankar, handlingar och i livet i allmänhet.

Ibland är det svårt att se saker ur en positiv synvinkel, även om allt verkar till din fördel. Det är en tendens som uppstår i hjärnan amygdala; att föreställa oss de mest negativa situationerna har gjort det möjligt för våra förfäder att överleva.

Men i dag finns det inte så många faror som i förhistorien och tidigare. Vi lever faktiskt i den mest överflödiga tiden i historien.

Hur du lever ditt liv beror till stor del på hur du tänker. Du kan ändra ditt liv genom att göra förändringar i din attityd, ditt sätt att tänka och dina förväntningar.

Du kan inte alltid kontrollera dina yttre omständigheter, men du kan ändra dina tankar. Du kan observera detta ofta i ditt liv, i dig själv eller någon annan omkring dig. Varje sekund kan tolkas på olika sätt.

Hur du tolkar ditt liv beror på vilken typ av fokus du har. Om du har det negativa fokuset ser du den negativa situationen. Om du har det positiva tillvägagångssättet ser du det positivt.

13 tips för att vara mer positiva från idag

Sakta ner!

Normalt, ju snabbare du gör saker, desto mindre kommer du att njuta av ögonblicket och desto mindre positiva saker kommer du att kunna uppfatta.

Negativ stress (att ha lite stress är bra) uppstår när du har för mycket stress och det är när de negativa konsekvenserna för din hälsa kommer. Du kommer inte heller att njuta av livet och du kommer att se de negativa sakerna.

Om du gör saker långsammare och försöker njuta av ögonblicket kommer din kropp att lugna sig och du kan fokusera på de positiva sakerna.

Var medveten om dina tankar

Från och med nu, försök att titta på dina tankar som bara tankar, inte som fakta. Om du måste ta något från denna läsning, låt det vara så: vänja dig med att vara medveten om vad du tänker och ditt sinnestillstånd.

Varje person har tusentals tankar om dagen. Den interna dialogen påverkar dina handlingar, kommunikationssätt, relationer och slutligen hela ditt liv.

För ofta är mönstret för självprat som människor vänjer sig negativt. Om du har den negativa dialogen är det som om du bär negativitetsglasögon; oavsett var du tittar så ser du allt negativt. Du skapar till och med orealistiska situationer som inte verkligen existerar.

Jag reste nyligen med en vän som aldrig hade rest innan. Om jag såg någon konstig, trodde jag att de skulle råna oss. Om vi ​​gick genom okända platser, trodde jag att vi skulle gå vilse.

Denna negativa inställning till livet kan förvandlas till en självuppfyllande profetia; Du tror så mycket att en negativ situation kommer att hända att du omedvetet får det att hända.

Om du är medveten om det negativa självprat, kan du stoppa det eller åtminstone ignorera det och släppa det. När du inser att du tolkar en situation på ett negativt sätt, släpp helt enkelt den tanken och tolka situationen på ett positivt sätt.

Om du inte är medveten kommer negativitet att ha makt över dig. Att vara medveten om dina tankar är en skicklighet och det kommer att ta tid att öva. Ju hårdare du försöker, desto mer kommer du att förbättra. Jag rekommenderar att du läser om det i den här artikeln om uppmärksamhet.

Löj det negativa

Ett sätt att bygga positivitet är genom att förlöjliga det negativa. Självklart refererar jag inte här till allvarliga händelser som dödsfall eller traumatiska händelser.

Jag menar tolkningar du gör som:

• Måste tala offentligt.
• Att behöva lämna in ett jobb på kort tid.
• Att vara i en trafikstockning.
• Ha en dålig dag

Om du inser det kan alla dessa händelser bli förlöjliga med humor.

Nyckeln är att lära sig skratta åt dig själv eller tänka på det värsta som kan hända (vanligtvis innebär det värsta som kan hända inte något negativt).

Öva tacksamhet

Tänk på en negativ person som du känner. Någon som alltid klagar och inte inser allt som är positivt i hans liv.

Dessa giftiga människor har byggt en vana att klaga och se allt negativt. De bär negativa glasögon.

Men du kan också vänja dig att se saker på ett positivt sätt. För att göra detta rekommenderar jag att öva tacksamhet. Hur kan du göra det ?:

• Skriv en tacksamhetsdagbok där du beskriver allt du kan vara tacksam för varje dag.
• Upprätta samtal med någon du litar på i 10 minuter där du föreslår att du bara pratar om saker du kan vara tacksam för och saker du kan dra nytta av.
• Gör en lista varje dag med saker du kan vara tacksam för.

Ta hand om ditt icke-verbala språk

Försök att vara positiv med axlarna neråt, huvudet ser ner och armarna svåra.

Det kommer att bli riktigt svårt för dig eftersom de alla är defensiva ställningar och ditt icke-verbala språk påverkar ditt humör.

Försök att stå rakt, med axlarna bakåt och bröstet framåt, hakan hög och armarna öppna. Med den här posisen kommer du att känna dig starkare och mer positiv.

Ett annat sätt att känna sig mer positivt är att le, eftersom det är omöjligt att le uppriktigt och känna sig ledsen eller negativ på samma gång.

Den enkla handlingen att le, även om du inte har något att le om, kommer att få dig att må bättre internt.

Bli av med negativitet

Allt negativt du ser eller hör påverkar ditt humör. Om du lyssnar på nyheterna tre gånger om dagen är det normalt att du känner dig negativ.

Om du läser sorgliga böcker, lyssnar på sorglig musik eller tittar på deprimerande filmer är det normalt att du känner dig negativ.

Har du någonsin sett ett foto eller en film som fick dig att känna dig positiv? Till exempel På jakt efter lycka, en av de mest visade filmerna under det senaste decenniet.

Jag menar inte att du plötsligt tittar på hundratals filmer eller inte informerar dig själv. Tanken är att du omger dig själv med positiva saker i ditt liv och börjar ta fram det negativa.

Du kan göra positiva stimuli runt ditt liv som smittar dig. Till exempel:

• Lyssna på positiv musik.
• Titta på positiva videor eller filmer.
• Leta efter positiva nyheter som händer i världen.

Och även med människor …

Anslut med positiva människor

Är det bättre att vara ensam än i dåligt sällskap?

Jag tror det, och det är en enorm skillnad när du pratar med konstruktiva människor som bidrar och med människor som inte bidrar med någonting.

De människor du interagerar med har ett stort inflytande på ditt liv. Det kan vara den bästa dagen på året och någon negativ kommer att säga "världen är dålig, bara dåliga saker händer."

Om du inte har en kritisk inställning, kommer du att falla in i det spelet och din vision börjar också bli negativ. Det är extremt svårt att ha en positiv syn om du är omgiven av negativa människor.

Dessutom kommer du att sakna vad människor du inte känner ännu kan bidra med och som kan ge mycket positivitet i ditt liv.

Jag skulle säga att du letar efter människor som:

• Ha energi och lust att göra saker. Det vill säga, dra fördel av möjligheterna.
• De gillar att njuta av många områden i livet.
• Var frisk fysiskt och mentalt.
• Avancera dig personligen eller professionellt.

Gör något trevligt

Har du någonsin gjort något trevligt för någon och plötsligt mått bra? Du kan upprepa det ofta.

Enligt min åsikt gör vi inte handlingar av solidaritet eftersom vi tenderar att gå med den sociala massan. Vi ser till exempel att ingen hjälper någon som är på gatan och inte heller vi.

Om degen gjorde det skulle vi också. Försök att komma ur "publiken" och göra vänliga gärningar. Du kommer inte att kunna göra det hela tiden i ditt liv, men om du har tid och lust.

Ta kritik när du lär dig att förbättra

Om de inte redan har kritiserat dig, gör dig redo för de kommer. Det enda sättet de inte gör är att stanna hemma. Lyckligtvis eller tyvärr finns det människor som bara vet hur de ska kritisera destruktivt och du kommer att träffa dem förr eller senare.

Rädsla för kritik kan hindra dig från att göra det du verkligen vill göra. Jag menar, det är en mental barriär. Men du kan agera och se den kritiken på ett positivt sätt. Det viktiga är att lära sig att hantera dem ordentligt.

Du hittar två typer av kritik:

1-De personliga: till exempel om de säger "klumpiga" eller "dumma". I det här fallet rekommenderar jag att man använder humor.

Du behöver inte förolämpa, men du kan använda en teknik som kallas dimma-bank: den används för att undvika en direkt konflikt när en person pratar med dig på ett aggressivt sätt eller gör en attackerande kommentar.

Det är baserat på att säga oväntade svar på att begränsa aggressivt beteende.

Exempel:

-Din partner: Ana, vilka fula kläder du bär.

-Du: ja, jag vill introducera ett nytt mode.

Om förolämpningen eller den personliga kritiken är mycket attackerande eller våldsam kan du be om en förändring i attityd eller beteende.

2-läxor: kritik bygger på något du gör.

Till exempel:

-Ana, jag gillar inte hur du har gjort jobbet.

-Ana, du hade fel. Det är faktiskt gjort …

I det här fallet är det bäst att ta kritik som något konstruktivt att förbättra. Dessutom kan du be dem att ange vilka saker du har gjort fel.

Sätt på det positiva filtret

I varje situation eller person som du befinner dig i livet finns det något positivt. För det mesta är det inte uppenbart. Du måste bara hitta det och agera.

När du går ner på gatan, föreslå att du ser de positiva saker som finns, som faktiskt kan vara hundratals. Från folket på gatan, till arbetarna, till träden, djur …

Tanken här är att vänja sig att fokusera din uppmärksamhet på de positiva sakerna, snarare än att vandra runt med ditt negativa självprat.

Titta på möjligheterna, inte hinder

Positiva människor fokuserar på vad de kan göra, inte vad de inte kan göra. Det finns tusentals saker du inte kan göra och tusentals du kan göra.

I stället för att slösa tid på att tänka på hur du inte kan göra något du vill göra, spendera din tid på att tänka på hur du ska göra något du kan göra.

I slutändan vänja dig på att titta på möjligheterna snarare än hinder.

Förstärk din positivitet

När du verkligen har funnit att du tänker positivt, ser det positiva i miljön eller fokuserar på möjligheterna, är det dags att du förstärker dig själv.

Det vill säga, ge dig själv en utmärkelsen för att ha gjort något som gynnar dig. På det sättet kommer du mer troligt att göra det igen.

Du kan säga dig själv "du är jättebra", "du har gjort mycket bra" eller så kan du göra något du gillar. Det är viktigt att du är ärlig, inte ge dig själv utmärkelser när du har gjort det du inte föreslår.

Acceptera sorgens ögonblick

Du kommer inte alltid kunna vara i högt humör. Ibland inträffar vissa händelser som får ditt humör att sjunka.

I dessa fall är det bäst att acceptera dem, se dem som något normalt i livet och inse att de är tillfälliga.

Den positiva inställningen i detta fall skulle vara att tro att du kommer över det och att det kommer att passera. Den negativa inställningen skulle vara att tro att det sorgliga ögonblicket kommer att bestå för alltid.

Och vad gör du för att vara positiv? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!