HUR MAN KOMMER ÖVER EN SKILSMÄSSA OCH BLIR GLAD IGEN: 8 PRAKTISKA TIPS - ARTE - 2025

Du kan komma över en skilsmässa för otrohet eller dålig samexistens om du agerar på rätt sätt och är tålamod, även om det är en smärtsam process. För närvarande kan vi se hur de nya generationerna förändrar samhället där vi lever.

Efter att ha gått igenom en skilsmässa är det helt normalt att du känner dig förlorad, eftersom dina framtida projekt plötsligt har förändrats. Det är aldrig lätt att hantera uppdelningar, särskilt efter att ha bott med din tidigare partner i flera år och delat så många stunder tillsammans.

När det finns barn gemensamt är skilsmässan ännu mer komplicerad. Faktum är att många par avskedar beslutet om skilsmässa för att inte skada sina barn. När beslutet fattas måste både du och din tidigare partner möta stora förändringar i ditt liv.

Att hitta ett nytt hem, hantera nya ekonomiska utgifter, hantera konflikter om vårdnad av barn … Allt detta orsakar ofta stor stress, eftersom det vanligtvis åtföljs av en känslomässig berg-och dalbana. Det kan till och med hända att du inte hittar det stöd du behöver från din familj och vänner.

Därför bör du i denna period av ditt liv vara särskilt uppmärksam på dig själv, eftersom du annars kan utveckla psykiska sjukdomar som depression eller ångest.

10 tips för att komma över en skilsmässa och vara lycklig igen

1-Lean på vänner och familj

Det är mycket viktigt att du pratar om dina bekymmer och delar din smärta med dem som erbjuder sitt stöd, vare sig de är vänner eller familj. Detta hjälper dig att övervinna känslan av tomhet som uppstår efter en romantisk separation.

Det är också viktigt att du lägger skam eller skam åt sidan om att kommunicera din nya civilstånd i din närmaste miljö. Det finns ingen nytta att dölja det av rädsla för kritik, eftersom du förr eller senare måste möta den.

Men som vi nämnde tidigare kan vissa människor öppet skylla på dig för vad som hände.

I de tidiga stadierna är det särskilt viktigt att du undviker att ha kontakt med dessa människor, eftersom du är mer sårbar för kritik och det kommer att ha en mycket negativ effekt på ditt välbefinnande.

Med tiden kommer alla omkring dig att vänja dig till din nya romantiska situation, även äldre och traditionella människor som inte kan tänka sig en skilsmässa. Annars kan du träffa nya människor.

2. Hitta nya vänner

Visst har din vänskrets minskat, eftersom du under ditt gifte steg brukade gå ut med andra par. Från och med nu kommer det att vara svårt att fortsätta upprätthålla en relation med vissa människor - särskilt när det gäller gemensamma vänner som du och ditt ex hade.

Av den anledningen bör du börja överväga att träffa andra människor, bli vän med människor du redan känner eller börja röra dig genom olika kretsar.

Det är mycket svårare för vuxna att få nya vänner än för barn eller ungdomar, eftersom vi inte lever i miljöer som är berikande som de är.

Men det finns för närvarande många metoder som gör att du kan träffa nya människor, till exempel:

• Börja en ny fritidsaktivitet. Om du går på ett nytt gym, språk eller målningskurser har du möjlighet att få kontakt med människor som delar samma intressen, samtidigt som du fyller din fritid med något du gillar.
• Använd internet . Under dessa tider har de flesta övervinnit rädslan för att träffa människor online. Använd denna resurs
  till hands om du har svårt att träffa nya människor.
• Gå ut med vänner till vänner . Det är mycket lättare att gå med i en grupp när du redan känner en medlem tidigare. Du känner inte heller besvärligt om det finns någon du redan känner.

Det här är bara några exempel på sätt du kan träffa nya människor, även om det finns många fler.

3. Ta dig tid att lära känna dig själv

Det föregående avsnittet hänvisade till behovet av att träffa andra människor så att du kan njuta av din fritid och dela hobbyer. Det handlar aldrig om att leta efter en ersättare till din tidigare partner omedelbart.

I själva verket är det tillrådligt att du väntar en försiktig tid innan du startar en ny romantisk relation.

Om det är för sent, eftersom du redan har träffat någon annan, försök att inte rusa in i det nya förhållandet - ta dig tid innan du tar stora steg, som att flytta in tillsammans eller gifta dig.

Detta beror på att efter så mycket tid som har delat ditt liv med en annan person kan din personlighet vara diffus - du är inte klar med vad du brukade göra för att du gillade det eller att behaga den andra personen.

Därför är det dags att lära känna sig innan man träffar en ny romantisk partner.

För att genomföra denna process med självkännedom kan du börja skilja mellan de fritidsaktiviteter som du gjorde eftersom de intresserade dig och de du gjorde för din partner.

Det ultimata målet är att du ska vara medveten om de hobbyer som verkligen fyller dig, så att du fortsätter att göra dem. En annan aktivitet som du kan göra är att skriva i en dagbok, så att du kan ordna dina känslor.

För att göra detta, spendera cirka 30 minuter om dagen på att skriva allt du kan tänka på om ditt förhållande som man och hustru, problemen du brukade ha, de grundläggande skälen till skilsmässa, etc.

Sensurera inte dina tankar, eftersom det är en dagbok som bara kommer att läsas av dig. Lägg ofta till fraser som får dig att se hur värdefull du är, till exempel: "Jag är stark, detta kommer inte att föra mig ner", eller "nu ser jag mer attraktiv ut än någonsin."

Detta kommer att öka din självkänsla - bli skadad efter en skilsmässa - och du kan använda dessa motiverande fraser när du behöver det mest.

4. Undvik att leta efter syndare

En relation är en fråga om två, så du kan inte helt skylla på en person. Många tillbringar en stor del av sin tid på att analysera vem som var fel eller vem som handlade fel.

Men det hjälper dig inte alls, och det kommer inte heller att kunna lugna din smärta just nu.

Även när förhållandet upphörde på grund av otrohet, gick ditt äktenskap antagligen inte genom sitt bästa ögonblick.

Därför är det bättre att du fokuserar på att återuppbygga ditt liv, beställa dina känslor, snarare än att fortsätta titta tillbaka och tänka på hur du kunde ha undvikit skilsmässan.

5. Läs en självhjälpsbok

Att läsa en bok om självhjälp kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare efter en skilsmässa, särskilt när du inte vet vem du ska vända dig till eller känner dig missförstått, denna resurs kommer att vara mycket användbar.

6. Var trevlig mot ditt ex framför andra människor

Efter en skilsmässa har många människor en djup förargelse eller hat mot sin tidigare partner. Trots dessa negativa känslor bör du dock försöka vara hjärtlig mot dina familjemedlemmar och deras nära och kära, liksom till vänner du hade gemensamt.

När det gäller dina barn, om du har dem, är det också viktigt att du visar vänlighet mot dem. Barn är särskilt sårbara när de har upplevt separationen eller skilsmässan från sina föräldrar, och denna situation kan påverka deras personliga eller akademiska liv.

Om du vill hjälpa dem att anpassa sig till den nya situationen på bästa sätt kan du försöka att respektera din expartner. Du måste alltid försöka upprätthålla blanketten och inte bli bortkörd av dina skillnader.

Detta hjälper dig också att ta de bästa besluten om dina barn tillsammans.

7. Se till att dina barn inte får fler förändringar

Så långt som möjligt bör du förhindra dina barn från att uppleva nya förändringar i deras liv som kan destabilisera dem ännu mer. Försök att inte behöva byta bostad, skolor eller fritidsaktiviteter.

Liksom med vuxna måste barn lita på nära vänner, så det är inte lämpligt för dem att behöva få nya vänner.

När det gäller informationen som du måste överföra till dem, får den inte vara falsk - för att säga att det bara är en tillfällig separering. Det är också mycket viktigt att du hela tiden meddelar dem att de inte var de skyldiga i denna situation.

Många gånger kräver de små ansvaret för föräldrarnas skilsmässa och tänker att de har varit orsaken till striderna mellan sina föräldrar. En annan stor förändring som bör skjutas upp så långt som möjligt är att kommunicera till barnen att föräldrarna redan har nya romantiska partners.

Det rekommenderas att du väntar en rimlig tid, varefter du kan schemalägga sporadiska möten med nya par innan du delar ett hus med honom eller henne.

8. Sök professionell hjälp om du behöver det

Om du efter några månader eller år sedan din skilsmässa och trots de ansträngningar du gjort inte kan vända sidan bör du överväga att konsultera en specialist för att hjälpa dig analysera orsakerna och föreslå nya sätt att lösa den.

En psykologisk intervention kan ge dig många fördelar och kan förhindra att dina problem fortsätter eller försämras.

referenser

1. Becerril Ruiz, D. Den sociala uppfattningen om skilsmässa i Spanien. Spanska tidskriften för sociologisk forskning (Reis) nr 123, 2008, sid. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekvenser av skilsmässa från föräldrar och familjestruktur på barns resultat i europeiska samhällen: individuella förklaringar, kohorter och landsförklaringar.
3. Gómez-Díaz, JA Fenomenologi för skilsmässa (eller kärnan i separationen) hos kvinnor. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Avhandlingen "Duel of the Children for Divorce". Mexikanska Association of Thanatology AC
5. Oberlin, LH (2011). Överleva separationen och skilsmässa: Hur man lyckas genomgå de första åren av ett nytt liv.