KOORDINATIONSFÄRDIGHETER: KLASSIFICERING, EXEMPEL (FYSISK TRÄNING) - ARTE - 2025

De koordinativa förmågorna är de som gör att du kan utveckla individuella rörelser exakt och effektivt. I sin bredaste mening består de av handlingen att samordna en uppsättning övningar för att på ett adekvat sätt utföra en motorisk uppgift.

De är huvudsakligen relaterade till den ordnade övningen av rörelser för att uppnå ett mål, de är baserade på uppfattningar och / eller handlingar, som tillämpas på processen för reglering och rörelseriktning.

Dessa typer av förmågor erkänns som väsentliga för idrottare att kunna utöva vissa aktiviteter mer eller mindre tillräckligt inom sina discipliner.

Specifikt har koordinativa fysiska kapaciteter att göra med varje utförande av en motorisk handling som kräver noggrannhet. I nära kombination med andra egenskaper ger de alla idrottare de väsentliga förutsättningarna för att uppnå hög prestanda.

Det är viktigt att notera att fysiska förmågor måste arbetas med från barndom och ungdomar, i form av teknisk utbildning, för att uppnå tillräcklig motorisk utveckling.

Under lång tid ägnade sporttrenare mer uppmärksamhet åt idrottsutövning och villkorade förmågor (styrka, uthållighet och snabbhet).

Under åren och inför en alltmer konkurrenskraftig miljö breddade de sina horisonter mot andra kapaciteter djupt relaterade till nervsystemet.

Dessa kapaciteter kopplade till nervsystemet kallas koordinativ, vilket gör att idrottaren kan utföra rörelser med mer precision, ekonomi och effektivitet.

Klassificering av koordinativa fysiska kapaciteter

Den mest accepterade klassificeringen omfattar sju koordinativa fysiska förmågor som är grundläggande för alla typer av sporter, men med olika betydelse.

Dessa framträder som väsentliga delar av idrottsaktiviteter, även om det alltid finns några som dominerar över de andra beroende på vilken sport eller disciplin som utövas.

Dessa kapaciteter är differentiering, koppling eller synkronisering, rytm, balans, omjustering eller förändring, orientering och reaktion.

1 - Förmåga att differentiera

Det är förmågan att uppnå mycket fin koordination genom delvisa rörelsetrinn.

Med andra ord är det förmågan att koordinera olika rörelser i olika kroppsdelar, med målet att uppnå stor precision och ekonomi i den totala rörelsen.

Uttrycksnivån för denna förmåga gör det lättare för idrottaren att få en ordentlig ordning på sina partiella rörelser med exakt tidtagning och en god uppfattning om sin egen kropp.

På detta sätt kan den uppnå stor noggrannhet, snabbhet och ekonomi vid genomförandet av rörelsen.

Denna förmåga finns i stridssporter, uthållighetsidrott, sporter med ständiga rörelsesekvenser och i sportsporter, som kräver hög precision i olika situationer.

2 - Förmåga att koppla eller synkronisera

Det är förmågan att effektivt koordinera kroppens partiella rörelser med varandra och i förhållande till den totala rörelsen som utförs, förena mekaniserade motoriska färdigheter.

I vissa sporter är synkronisering nödvändig för att genomföra effektiva och harmoniska rörelser med alla kroppsdelar.

I andra sporter måste timing övervägas tillsammans med andra åtgärder som kräver manipulation av redskap, till exempel spelelement eller vapen.

Gymnastik och sport som kombinerar resor med färdigheter som spinning, springa, hoppa eller kasta behöver timing.

3 - Rytmisk kapacitet eller rytm

Det är förmågan att genom rörelse producera en extern eller intern rytm. Detta innefattar de karakteristiska dynamiska förändringarna i en sekvens av rörelser som ska utföras under motorprestanda.

I huvudsak är det förmågan att få en given rytm och anpassa den korrekt till rörelsens genomförande.

Denna förmåga är verkligen typisk för idrott som har musikalisk ackompanjemang, men det är inte mindre viktigt för korrekt inlärning av färdigheter inom idrott som kräver rörelseordning inom en given tid och ett rum.

4 - Balansförmåga

Det är kroppens förmåga att upprätthålla eller återfå en optimal position, alltid med tyngdpunkten. Det kan ske under genomförandet av åtgärder som kräver statisk balans eller dynamisk balans.

Denna förmåga varierar mycket beroende på disciplinen, men kan ses i sporter som cykling, skidåkning, kampsporter, främst judo och brottning.

Balans är ett grundläggande villkor för utförandet av alla typer av rörelser.

5 - Kapacitet för omanpassning eller förändring

Det är förmågan att variera en programmerad kroppslig handling, baserad på uppfattningen av förändringar under dess utveckling. Det är möjligheten att anpassa sig till nya situationer som uppstår under fysisk aktivitet.

Rehabilitering är nära besläktad med sporter som fotboll, där spelaren ständigt analyserar situationen för sina lagkamrater och rivaler, förutom sin egen.

Den exakta uppfattningen av förändringar i situationen och rätt förväntan på lämplig typ av rehabilitering är grundläggande aspekter av denna kapacitet.

6 - Orienteringsförmåga

Det är förmågan att bestämma kroppens position och rörelser i rum och tid, i förhållande till ett specifikt handlingsfält (spelfält) eller till ett rörligt objekt (boll, konkurrent eller partner).

Denna kapacitet är särskilt viktig, både för tekniska sporter och för kampsporter och för sportsport, eftersom idrottaren måste ändra sin position i rymden i följd och på olika sätt. Det är en grundläggande förmåga för lag- eller lagsporter.

7 - Reaktionskapacitet

Det är förmågan att snabbt initiera och genomföra motoriska åtgärder på kort tid som svar på en signal.

Reaktionen måste ske i en hastighet som är nödvändig för verkan, därför kan den snabbaste reaktionen för det mesta också vara den bästa.

Signalerna som kan användas är akustiska eller optiska. Exempelvis är det skott som markerar starten på tävlingen eller rörelseåtgärder som att ta en straffspark några signaler som en idrottare måste reagera snabbt på.

Förmågan att reagera är särskilt viktig i alla stridssporter och sportsporter.

Exempel på koordinativa fysiska förmågor

Tennisspelaren är ett tydligt exempel på en idrottare som måste upprätthålla en balans mellan villkorad och koordinativ fysisk kapacitet.

Om den tennisspelaren tränar styrka och uthållighet i gymmet, kan han eventuellt slå bollen i hög hastighet, samt gå igenom ett långt spel utan problem.

Men så mycket du kan slå bollen med stor kraft, om du inte har den koordinativa förmågan att peka den mot punktzonen, är det inte till någon nytta. Denna tid för rörelser är avgörande för att slå motståndaren.

Detsamma skulle hända när det gäller att upprätthålla nivån under hela matchen. Även om tennisspelaren har mycket fysiskt motstånd arbetat med i månader, kan detta påverkas om han inte har den koordinativa förmågan att anpassa sig till omständigheterna i mötet.

Ett annat exempel skulle vara en NBA-spelare. Även om han har mycket styrka och uthållighet att spela flera matcher i veckan, skulle han inte kunna upprätthålla konkurrensen för en zumba-dansare eller cyklist. Deras samordningskapacitet är inte utvecklad för att kunna tävla.

Skillnad med villkorade funktioner

Fysiska kapacitet kan vara koordinativ, men också villkorad. De förstnämnda är kopplade till nervsystemet, medan de sistnämnda till det fysiska. Några av de villkorade förmågorna är flexibilitet, styrka, uthållighet eller hastighet.

Det vill säga att de är funktionella kapaciteter där en motorisk handling medvetet utvecklas.

I sin tur, medan de villkorade kapaciteterna är fakulteter för fysiska tillstånd för en person baserat på deras organiska bas, hänvisar de koordinativa till dessa kapaciteter för att utföra olika rörelser på ett harmoniskt sätt.

referenser

1. ARELLANO, MJ (2012). FÖRBINDELSE AV DE KOORDINATIVA FÖRHANDLINGARNA, RYTMEN, SAMMANSTÄLLNING, REAKTION, BALANS ORIENTERING, I UTFÖRANDE AV DE Olika faserna i den fria stilen som vänder sig i sporten för att simma ett teoretiskt perspektiv. SANTIAGO DE CALI: DALS UNIVERSITET.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Erhålls från samordningskompetens hos studenter: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). av. Erhålls från Definition of Coordinative Capabilities: definicion.de
4. (12 juni 2013). Royal Spanish Tennis Federation. Erhålls från koordinativa kvaliteter: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 december 2008). Sportträning. Erhålls från koordinationsfärdigheter: sportträning.wordpress.com.