DET POSITIVA SINNETS KRAFT: 9 VERKLIGA EXEMPEL - ARTE - 2025

I den här artikeln kommer jag att förklara kraften i det positiva sinnet och positiva tanken , hur de fungerar och till och med deras vetenskapliga grunder. Jag kommer också att visa dig 10 riktiga exempel. Om vi ​​pratar om sinnets förmåga att skapa positiva resultat i livet , optimism eller positivt tänkande, kan du vara i en av dessa grupper: 1) du tror på det och implementerar det, 2) du tror det men du gör inte du utövar det, 3) Du tror inte på det och du utövar det inte.

I alla fall är jag säker på att du ofta undrar om det verkligen är vettigt att vara optimistisk eller om det undermedvetna existerar. Människor är själva pessimistiska, de tenderar att föreställa sig negativa resultat, något som har hjälpt dem att utvecklas och det har att göra med hjärnan amygdala.

Har vi för närvarande ett positivt eller mer negativt tänkande?

Faktum är att det att vara pessimistiskt hjälpte till för tusentals år sedan, när du var tvungen att leta efter en tiger när du gick ut och letade efter mat.

Idag finns det mycket färre faror, men människor är fortfarande ganska pessimistiska. Men verkligheten är att vi lever i den mest överflödiga tiden i historien:

• Smarttelefonen eller den bärbara datorn som du antagligen läser den här artikeln har samma teknik som NASA hade när den reste till månen
• Du har mycket mer information än någon statspresident för 20 år sedan
• Priset på kläder och på livet i allmänhet har sjunkit (vem hade råd att köpa teknik eller en bil för 70 år sedan?)
• Fler och fler botemedel mot sjukdomar upptäcks

Men ja; vi är fortfarande ganska pessimistiska, vi tar inte hänsyn till helande kraften hos ett positivt sinne …

Kan du få ett bättre liv med ett positivt sinne?

I psykologi är den vanligaste uppfattningen att vara positiv / optimistisk "att upprätthålla positiva förväntningar om framtiden, ha en implikation i beteende".

Det hänvisar i princip till tron ​​att goda saker kommer att hända i ditt liv. Om du agerar för att uppnå något gör du det för att du tror att det troligt kommer att uppnå dessa mål från dina handlingar.

Om du övertygar dig själv om att det du vill uppnå är möjligt kommer du att försöka med uthållighet även om framstegen är svår eller långsam.

Om du ser målen som ouppnåeliga kommer du att minska ansträngningen och du blir demotiverad. Därför kommer dina förväntningar att påverka två typer av beteenden: sluta eller kvarstå.

Det finns många studier som bekräftar att personer som är optimistiska känner större välbefinnande i sina liv och mindre stress än pessimistiska människor. Och inte bara i subjektivt välbefinnande, utan i fysiskt välbefinnande.

Till exempel har det visats att optimistiska patienter är mindre benägna att få hjärtattacker i operationer och att de återhämtar sig snabbare. Därför klarar optimistiska människor bättre problem än pessimister:

• Optimister vidtar ofta direkta åtgärder för att lösa sina problem och är mer fokuserade på att lösa dem. De accepterar i högre grad de situationer de stöter på och tenderar att komma ur negativa erfarenheter och hantera bättre med dem
• Pessimister reagerar ofta på stressiga situationer genom att förneka dem eller undvika att hantera problem. Pessimistiska människor är också mer benägna att sluta när svårigheter uppstår.

Andra fördelar med att tänka positivt enligt Mayo Clinic är:

• Lägre nivåer av depression
• Lägre stressnivåer
• Större motstånd mot förkylning
• Större fysiskt och psykologiskt välbefinnande
• Lägre risk för dödsfall av hjärt- och kärlsolyckor
• Bättre färdigheter för att möta hinder och stunder av stress.

Varför är vissa människor optimistiska och andra pessimistiska?

Åtminstone en del av det är känt för att vara genetiskt. En annan viktig del beror dock på de upplevelser och miljö som personen har levt.

I sin tur är det viktigt att lära av erfarenheter av framgång eller misslyckande. Om en person har misslyckats tidigare, tenderar han att tro att han kommer att misslyckas igen i framtiden.

Måste du alltid vara positiv?

Under vissa omständigheter är det normalt att vara ledsen. Det är en skillnad mellan att vara ledsen och vara deprimerad:

• Att vara ledsen är en normal och anpassningsbar känsla som faktiskt hjälper dig att klara livet bättre. Om du har legat på soffan i två månader kommer du förmodligen att bli ledsen, om du kämpar med din familj kommer du att bli ledsen, om någon nära dig dör eller du bryter med din partner kommer du att bli ledsen.

Dessa är alla händelser som inte hjälper till att hantera livskraven och är missanpassade. Därför mobiliserar det enkla faktumet att känna dig ledsen dig att ändra omständigheter.

• Dessutom finns det depression, som är en sjukdom och som måste uppfylla vissa villkor som ska diagnostiseras: äta för mycket eller ingenting, sova för mycket eller inte alls, inte kunna njuta, återkommande negativa tankar, etc.

avhumanisering

Dessa böcker får oss också att tro att alla människor har samma utvecklingsmöjligheter och det är sant under vissa förhållanden.

Till exempel har medelklassen i alla länder samma möjligheter.

Men logiskt sett kommer han inte att ha samma chanser som en miljardärs son.

Och sonen till en afrikansk indian kommer inte att ha samma möjligheter som sonen till en amerikan.

Tänk positivt för att lösa problem?

Föreställ dig att en person blir så optimistisk att han tror att bara genom att ha positiva tankar kommer han att bli botad av en allvarlig sjukdom och att han därför inte behandlas med nödvändiga medicinska resurser.

Men inte alla självhjälpsböcker är negativa, jag har faktiskt gjort en lista över de bästa här.

Är det alltid bra att vara optimistisk?

Generellt ja, utom när du är för optimistisk.

Till exempel kan du bli så optimistisk att du studerar för lite för en tentamen eftersom du är övertygad om att du kommer att klara det utan ansträngning.

Det kommer också att vara negativt att vara optimistisk när man försöker agera i en situation som är okontrollerbar eller som innebär en större förlust.

Exempel: var optimistisk för att du kommer att bli rik på ett kasino och bli bra.

Finns det någon fördel med att ha ett negativt sinne / att vara pessimistisk?

Ibland ja; med defensiv pessimism, även om det på lång sikt ger negativa konsekvenser. Begreppet defensiv pessimism avser en hanteringsstil där negativa resultat förväntas som inte motsvarar personlig historia.

Denna defensiva pessimism kan vara till hjälp eftersom den försvarar människor mot eventuellt framtida misslyckande. Dessutom kommer det att få personen att agera bättre eftersom oro för framtida misslyckanden uppmanar honom att agera.

Det bästa exemplet som jag kan tänka på det här draget är för många medkörare. De sa att tentamen hade varit dödlig och att de skulle misslyckas, att de inte hade studerat någonting. Men senare passerade de och några med en mycket bra betyg …

I verkligheten verkar defensiv pessimism fungera, om än bara på kort sikt.

Dessutom översätter denna defensiva pessimism till pessimism inom alla livsområden och människor som visar defensiv pessimism rapporterar negativa psykologiska symtom och en sämre livskvalitet än optimister. I alla fall har det på lång sikt negativa konsekvenser.

Exempel på kraften i positivt tänkande

Nästa kommer jag att kommentera en serie fenomen som visar kraften som ditt sinne har i ditt liv.

Placeboeffekten

Placeboeffekten är den suggestiva effekten som administrering av ett läkemedel, terapi eller vård ger på hälsan.

Dessa effekter beror inte på effekten av dessa handlingar - läkemedel, behandlingar eller vård-, utan till den fördel som patienten upplever.

Faktum är att placeboeffekten beaktas vid all forskning som testar ett läkemedel eller terapi.

Ett exempel är ett experiment med en grupp studenter från Princeton University:

Experimenterna höll en fest och fyllde en ölfat med O'Douls-ramen - som innehåller 0,4% alkohol - och observerade hur deras kamrater uppförde sig.

De agerade som om de var berusade: att göra dumma saker, prata dåligt, somna … (Du kan hitta det på YouTube).

Nocebo-effekten

Nocebo-effekten är motsatsen till placebo-effekten.

Symtom på en sjukdom förvärras eftersom det finns en pessimistisk förväntan att terapin eller läkemedlet har negativa effekter.

Liksom i placebo-effekten har läkemedlet ingen verklig effekt i nocebo-effekten, även om de skadliga konsekvenserna på biokemiska, fysiologiska, emotionella och kognitiva nivåer är.

Därför har din hjärna kraften att producera en helande eller fysisk effekt från en positiv tro, eller motsatt effekt från en negativ tro.

Även om denna effekt är mycket frekvent - som den här studien visar - tas den knappast med i beräkningen av hälso- och sjukvårdspersonal eller av den allmänna befolkningen.

I ett experiment administrerades till exempel läkemedlet finasterid till en grupp patienter för att behandla symptomen på prostatit.

Hälften av patienterna fick höra att de kunde uppleva erektil dysfunktion, medan den andra hälften fick höra ingenting.

44% av den första gruppen rapporterade att de hade upplevt erektil dysfunktion, jämfört med 15% av den icke rapporterade gruppen.

Gå ner i vikt beror på tankesätt

Hur kan det vara så att fler och fler oroar sig för sin hälsa och kroppsbyggnad medan fetma ökar? Kanske fungerar inte dieter?

Vissa forskare tror att positivitet är en viktig variabel för viktminskning och att det är det som hindrar många människor att gå ner i vikt.

Harvard University-psykolog Ellen Langer genomförde ett experiment med en grupp överviktiga människor, som borde vara mager på grund av deras aktivitetsnivå.

Trots att de tränade en hel del på jobbet fann Langer att 67% av befolkningen i gruppen ansåg att de inte tränade alls.

Han tog hälften av gruppen och förklarade att de på deras jobb ledde en aktiv livsstil. Den andra hälften av gruppen fick inte information.

En månad senare återvände Langer till hotellet och omvärderade de två grupperna. Den första (som sägs vara aktiv) hade lägre blodtrycksnivåer och lägre vikt. Den andra gruppen hade inga fysiska förändringar.

Socialt stöd ökar levnadsåren

Enligt ett antal medicinska studier kan en positiv inställning under psykisk sjukdom göra skillnaden mellan läkning och förvärring.

1989 genomförde Stanford University forskare Dr. David Spiegel en studie med 86 kvinnor som var i avancerade stadier av bröstcancer.

Hälften av gruppen fick normal vård, medan den andra fick medicinsk vård och extra stöd. Stödet baserades på att uttrycka känslor eller prata med andra patienter.

Kvinnor som var i stödgruppen levde dubbelt så länge som de som inte var med i den.

Visualisering förbättrar prestandan

Visualisering används i vissa psykologiska terapier och inom idrottspsykologi.

Förutom att vara en övning för att fokusera på något, har det verkliga effekter på neuronal nivå, vilket stärker synaptiska anslutningar.

Den australiska psykologen Alan Richardson gjorde ett litet experiment:

Han tog en grupp basketspelare och delade dem i tre grupper som skulle öva frikast:

• Den första gruppen (A) skulle öva 20 minuter om dagen
• Den andra (B) skulle inte öva eller visualisera
• Den tredje gruppen (C) skulle visualisera sig själva genom att göra frikast utan verklig övning

Grupp A förbättrade sina färdigheter med 24%, grupp B förbättrades inte alls och grupp C förbättrades med 23%, nästan samma som grupp A …

Yogis kan sänka hjärtfrekvensen

Liksom de tibetanska munkarna har Indiens yogier stor makt att manipulera sina psykofysiologiska variabler medan de mediterar djupt.

Den franska kardiologen Therese Brosse reste till Indien för att demonstrera om yogis hade dessa förmågor och observerade att yogis kunde sänka hjärtfrekvensen så låg att den bara kunde upptäckas med ett elektrokardiogram.

I drömmar aktiveras samma hjärnområden som i verkligheten

När du har drömmar aktiveras samma områden i hjärnan som aktiveras i verkligheten i din dröm.

På detta område finns det ett mycket nyfiken fenomen: klara drömmar.

Forskare vid Max Planck Institute fann att klara drömmare har mer utvecklat prefrontal cortex.

I klara drömmar är du medveten om att du drömmer och att kapaciteten är nära besläktad med kapaciteten för självreflektion.

Dessutom studeras förmågan hos dessa drömmar att behandla depression, ångest eller posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Å andra sidan beskrevs i tidskriften Medicinska hypoteser fallet av en patient som hade haft kronisk smärta i 22 år utan att ha fått resultat med olika behandlingar. Efter att ha haft en klar dröm fick han en fullständig eftergivande av smärtan.

Författarna till denna forskning har föreslagit att det beror på en omorganisation av centrala nervsystemet och att neuronal plasticitet kan förklara dessa effekter.

Enligt min mening kan dessa drömmar också användas för att öva alla typer av färdigheter (även om det behövs forskning för att visa dessa effekter).

Eidetiskt minne: memorera allt på några sekunder

Enligt Jaensch, en tysk psykolog, är den eidetiska (eller fotografiska) bilden ett perceptuellt fenomen som är vanligare hos barnet och sällsynt hos vuxen.

Det är en bild av ett objekt eller figur som efter att ha uppfattats kan projiceras och uppfattas igen, i vissa fall med trohet på detaljer, färg och form.

Den fotografiska bilden kan produceras spontant, när som helst på en yta (till exempel papper) eller ses med stängda ögon.

Förmågan att memorera på ett fotografiskt sätt har stor individuell variation. Det vill säga att det finns människor som har en stor kapacitet, medan majoriteten har en total brist.

Något liknande är hyperthymesia eller överlägset självbiografiskt minne. Det är ett syndrom / fenomen som får en person att komma ihåg allt de har gjort under en dag med nästan perfekt noggrannhet. De kan till och med komma ihåg vad de gjorde på en viss dag för år sedan.

Förmågan att blockera smärta

I Man's Search for Meaning förklarar Viktor Frankl hur han tillbringade sin vistelse i de nazistiska koncentrationslägren.

Något att notera är att Frankl förklarar i boken att förolämpningar skadar mycket mer än fysisk straff. Han tänkte på sin fru och orsakerna till att det var värt ansträngningen och lyckades överleva.

Något liknande hände med Jack Schwarz, en författare som också levde under de fruktansvärda förhållandena i nazisternas koncentrationsläger. Han misshandlades fysiskt och psykologiskt utöver vad vi kan föreställa oss idag.

För att hantera denna situation började hon öva meditation och be, en färdighet som gjorde att hon kunde blockera smärtan. Schwarz hävdade att han kunde se människors aura, vilket tillät honom att förstå deras fysiska, emotionella, andliga och mentala tillstånd.

Efter kriget avslutade fann forskarna i Menninger Foundation att Schwarz kunde kontrollera olika kroppsliga processer med sitt eget sinne.

Dessutom visade de genom en elektroencefalografi att den hade en annan aktivitet än de flesta ämnen.

Telekinesis: flytta saker med ditt sinne

Under det kalla kriget studerades fallet med Nina Kulagina mycket.

Den här kvinnan kunde flytta föremål över ett bord utan att röra vid dem.

Dessutom kunde den kontrollera hjärtfrekvensen hos en laboratoriumgroda.

Experimentet upprepades sedan med en mänsklig volontär, under en mycket kontrollerad situation; strax efter start började volontärens hjärta slå oregelbundet och nådde nästan en hjärtattack, men innan detta stoppades experimentet helt.

En studie visade att han hade förändringar i sin hjärthymus och hjärnvågor.

Slutsatser

Det har vetenskapligt bevisats att upplevelse av positiva känslor (som kommer från positiva tankar) som glädje eller kärlek får människor att se fler möjligheter i sitt liv och vidta mer åtgärder.

Men du behöver inte bli dehumaniserad och alltid vill vara positiv. Det kommer att finnas tillfällen då det är normalt att vara något ledsen.

Och vad tycker du om det här ämnet? Vilka resultat har varit positivt i livet?