ÄR DU EN MOTSTÅNDSKRAFTIG PERSON ... OCH VISSTE DET INTE? - ARTE - 2025

Har du lidit och gått igenom mycket svåra streck under hela ditt liv, men till slut kom du ut ur dem alla lite starkare och mogenare? Har du en optimistisk uppfattning, trots svårigheterna? Utnyttjar du problem för att lära, växa och förbättra dig som person?

Så … förmodligen är du en motståndskraftig person! Visste du? Motståndskraft är en psykologisk term som definierar människans förmåga att möta livets motgångar, övervinna dem och förvandlas positivt av dem.

Motståndskraftiga människor är de som har levt genom problematiska och stressande situationer som verkar svåra eller omöjliga att övervinna, men ändå inte bara övervinner de dem, utan de äntligen kommer ut ur dessa situationer stärkta och förnyade.

De lyckas anpassa sig naturligt på ett positivt sätt efter motgångar, med en optimistisk och kreativ stil. Motståndskraften har därför två komponenter:

• Förmågan att motstå inför förstörelse ; det vill säga att skydda ens integritet under tryckssituationer.
• Förmågan att bygga ett positivt liv trots ogynnsamma omständigheter.

Ursprunget till begreppet "motståndskraft"

Ordet "resilience" har sitt ursprung i latin, i termen "resilio", som betyder "att gå tillbaka, att hoppa tillbaka, att sticka ut, att studsa".

I Encyclopaedia Hispánica definieras motståndskraften som ”kroppens motstånd mot brott genom ett slag. En kropps skörhet minskar med ökande motståndskraft. "

På spanska och franska används "resiliens" inom området civilingenjör för att beskriva förmågan hos ett material att återfå sin ursprungliga form efter att ha utsatts för deformerande tryck.

På engelska är begreppet "motståndskraft" en tendens att återvända till ett ursprungligt tillstånd eller att återhämta sig.

I Nordamerika definieras "motståndskraft" som egenskapen för en mekanisk del att böja sig under en last och återgå till sitt ursprungliga läge när denna last inte längre finns.

På grund av sin betydelse som ett ord har psykologi anpassat termen "motståndskraft" för att hänvisa till människor eller sociala grupper och därmed skapa ett komplext koncept som har gett upphov till ett brett arbetsfält, med många material, initiativ och forskning .

Han föddes i slutet av 70-talet inom området psykopatologi, när det genom vetenskaplig forskning visades att vissa barn som uppvuxna i familjer vars föräldrar var alkoholister inte uppvisade brister på det biologiska eller psykosociala planet, utan snarare av Tvärtom, de uppnådde en adekvat livskvalitet.

Motståndskraftiga människor föds inte, de skapas

Motståndskraft är inte ett lotteri som "berör oss" eller "inte vidrör oss" beroende på vår tur, det är inte en oändlig kvalitet som har inbäddats i oss sedan barndomen, och det är inte heller en personlighetsteg eller ett absolut och strikt stabilt personligt attribut eller permanent.

Snarare är motståndskraft en process som kan utvecklas och utbildas för att stärka den. Vissa tycker att det är mer naturligt eller medfødt och andra mindre på grund av olika personliga, biologiska, familjära och / eller sociala faktorer som påverkar utvecklingen av motståndskraft.

Men sanningen är att var och en av oss kan välja att öka vår motståndskraft inför motgångar i våra liv.

Egenskaper hos elastiska människor

Några av egenskaperna hos elastiska människor är följande:

• Stark och flexibel självkänsla
• Autonomi och självförsörjning
• Möjlighet att ge och ta emot, vårda och låta dig ta hand om
• Ansvar och självdisciplin
• Erkännande och frivillig utveckling av sina egna personliga förmågor
• Ett öppet sinne, flexibelt och mottagligt för nya idéer
• Villighet att sätta utmaningar och mål
• Nyfiken på livet och olika intressen
• Stark humor
• Lätt att uppleva egna känslor och andras känslor
• Förmåga att kommunicera dessa känslor på lämpligt sätt
• Stor tolerans för lidande
• Hög koncentrationskapacitet
• Känsla av hopp och optimism
• Olika strategier för att hantera stress
• Socialt stöd av hög kvalitet
• Ett meningsfullt syfte i livet
• Känsla av kontrollerbarhet i livsförhållanden

5 sätt att bygga din motståndskraft

Känna sig själv

Att vara medveten om dina egna styrkor och begränsningar gör att du kan känna till de resurser som finns tillgängliga för att uppnå dina mål och föreslå att växa i väntande områden.

En väl utvecklad självkännedom hjälper dig att lita på dina förmågor mer och öka din självkänsla. En psykolog kan hjälpa dig i denna process: kom ihåg att terapi inte bara är användbar om du har problem, utan också om du vill växa och förbättra.

Omge dig själv med människor som har en positiv inställning

Och tvärtom, distansera dig från de pessimistiska människorna permanent inpackade i en halo av negativitet, som dränerar dig för energi och förorenar dig med deras obehag och deras klagomål.

Att skapa ett solidt nätverk av socialt stöd och omge oss med kvalitetsrelationer är en av de viktigaste faktorerna för att förbättra vår förmåga att motstå motgångar.

Motståndskraftiga människor är autonoma och självhjälpsamma, men det betyder inte att de inte behöver andras stöd. Tveka inte att söka hjälp av dina nära och kära när du behöver det, och varför inte? Öppna dig själv för att träffa nya personer relaterade till dig.

Träna upp din tolerans för osäkerhet och frustration

En av de viktigaste källorna till spänningar och stress är behovet av att vilja kontrollera varje aspekt av vårt liv, så att de blir som vi behöver.

Naturligtvis är det bra att ta tag i tyggen och ändra det som är under vår kontroll, men det är också viktigt att anta den delen av "okontrollerbarhet", för att förstå att det finns omständigheter som inte beror på oss själva och att det finns andra som inte kommer att bli som förväntat.

Att känna dig bekväm och säker trots osäkerheten hjälper dig att bygga din motståndskraft. Att utbilda din tolerans för osäkerhet och frustration kan lära sig meditation eller mindfulness-tekniker (mindfulness) vara mycket användbart.

Få ut det mesta av din kreativitet

Kreativitet är något du kan marknadsföra varje dag och leta efter alternativa sätt att göra "affärer som vanligt." Kreativitet när man fattar beslut och svarar på svårigheter är en av de främsta dygderna för elastiska människor.

”Den fjädrande personen begränsar sig inte till att försöka lime den trasiga vasen, eftersom han är medveten om att han aldrig kommer att bli densamma igen. Han kommer att göra en mosaik med de trasiga bitarna och han förvandlar sin smärtsamma upplevelse till något vackert och användbart.

Var flexibel för förändringar

Motståndskraftiga människor har en stark förmåga att vara ihärdiga och ihållande, men samtidigt vet de hur de kan vara flexibla inför de oundvikliga förändringarna i livet orsakade av omständigheter, tidens gång, andra eller oss själva.

Istället för att hålla fast vid och inte släppa bort det förflutna, är de tillräckligt skickliga för att anpassa sina planer och mål efter behov. De förnekar inte förändringarna, eftersom de är villiga att få det positiva ur var och en av dem och växa.

De vet också att det aldrig finns en enda lösning på ett problem. Ett sätt att utveckla din mentala och emotionella flexibilitet är att läsa personliga tillväxtböcker.

Bedöm din motståndskraft

Har du fortfarande tvivlat om du är en motståndskraftig person efter att ha läst den här artikeln?

Detta är en samarbetsartikel av Estefanía Mónaco, bidragsgivare till www.psicologiaenpositivo.org.