TALA ENSAM, VAD SÄGER PSYKOLOGI? ÄR DET DÅLIGT ELLER BRA? - ARTE

Ditt inre tal, vad du säger till dig själv, kan leda till att du blir älskad eller inte, glad eller olycklig, attraktiv eller oattraktiv, svag eller stark. Och vad händer när vi pratar ensamma? Vi ifrågasätter aldrig om det är dåligt att tänka, men vi ser det som konstigt att prata ensam .

Det är inte väl känt att tankar är som att rösten förvandlas till minsta volym. Därför bör du vara bekymrad över vad du tänker och vad du talar högt, om dessa fraser eller tankar är negativa.

Hur som helst, det som oroar dig är om du har en psykologisk störning från att prata med dig själv högt, om det är normalt eller om du bör söka professionell hjälp. Svaret är att om alla andra områden i ditt liv och beteende är normala, är det att prata ensam också helt normalt.

Det som inte är normalt är att höra röster, detta är hörsel hallucinationer och är karakteristiska för en allvarlig psykisk sjukdom; schizofreni. Det kan också vara missförstånd.

Definitivt; om du pratar med dig själv men inte hör röster, är du en av de miljoner människor som gör det. Om du pratar med dig själv, men också hör röster, kan du ha en psykiatrisk störning. I detta fall rekommenderas att du söker professionell hjälp.

Skillnader mellan självprat och att prata ensam

Det finns hundratals utredningar om självprat, vilket skiljer sig från att prata ensam. Den interna dialogen pratar med dig själv men på "volym 0".

Att prata ensam gör det med dig själv men på "medium eller hög volym." Men på en kognitiv (tänkande) och förmånsnivå är det mycket lika; I allmänhet är det från vetenskaplig forskning känt att positiv intern dialog har positiva effekter på resultat och humör.

Finns det fördelar med att prata med dig själv?

Dessa är de viktigaste fördelarna:

Lösa problem

Hos barn är det normalt att bara tala för att lösa problem. När de lär sig och internaliserar tal, talar de naturligtvis bara till sig själva i de mest komplicerade uppgifterna.

Vissa vuxna pratar också med sig själva när ett problem är komplext att lösa, har många möjliga alternativ eller inte har en klar lösning.

Förstärkning

Du behöver inte vänta på att någon säger något positivt till dig eller komplimerar dig när du gör något rätt. Du kan göra det själv. I själva verket är det tillrådligt att förstärka dig själv genom att säga positiva fraser till dig själv som: "Du har gjort mycket bra", "du är en spricka" eller "mycket bra!"

Reflexion

Ibland fattar vi beslut utan att tänka och impulsivt. Att tala högt är ett av de bästa sätten att förtydliga idéer och reflektera över vad som är bra för dig och vad som inte är, vilka strategier du kan utföra eller tänka på tidigare misstag.

Sätt upp och kom ihåg mål

Att skriva mål är en av de bästa teknikerna för att uppnå vad du avser att göra. Att prata kan bara hjälpa dig att sätta oklara mål och komma ihåg dem när du hittar något som saknas.

Stärker minnet

Psykologerna Lupyan och Swingley genomförde ett experiment där det visades att självstyrt tal hjälper till att förbättra minnet.

Agera som en guide till beteende

Vi har alla pratat med oss själva ibland för att vägleda ett beteende eller lära oss en ny aktivitet, till exempel att lära oss att köra. Detta tjänar till att ge oss de nödvändiga indikationerna; bälte först, sätt sedan in nyckel, etc.

Kan öka intelligensen

En nordamerikansk studie, publicerad av Quarterly Journal of Experimental Psychology, försäkrar att prata ensam kan hjälpa till att utveckla neurala samband.

Andra fördelar:

Sätt problem i perspektiv.
Organisera ditt tänkande.
Hjälp med att fatta beslut.
Släpp spänningar och stress.
Var medveten om irrationella tankar (tankar som inte är objektiva eller baserade på verkligheten).
Hjälper dig att känna dig mer bekväm i ensamhet.
Det kan hjälpa dig att vara mer kreativ.

Kan det vara dåligt att prata ensam?

På humör

Prata med dig själv på ett negativt sätt om det har negativa effekter; det kommer att orsaka negativt humör och ångest eller depression kan uppstå.

Att prata med dig själv på ett positivt sätt har positiva effekter på ditt humör och allmän hälsa.

Möjlig psykisk sjukdom?

Det finns bara några få tillstånd där prata med dig själv kan vara ett tecken på psykisk sjukdom och nästan alltid följs av andra tecken eller symtom.

Att prata med dig själv kan till exempel vara ett symptom på schizofreni, men det är inte det enda symptomet på denna psykiska sjukdom, mycket mindre den viktigaste.

I detta fall finns det andra huvudsymtom; hallucinationer, beteendeförändringar, illusioner, social isolering, paranoida illusioner … Om du pratar med dig själv följs av ett av dessa symtom är det oroande och du bör gå till en professionell .

I allmänhet, och med undantag för andra symtom eller beteendeproblem, kan du tänka på att det inte är dåligt att prata med dig själv och inte heller är ett tecken på psykisk sjukdom.

Du bör bara vara orolig om det stör din normala funktion eller slutar i negativa tankar . Att till exempel prata med sig själv på ett negativt sätt kan leda till depression, även om detta också måste uppfylla andra egenskaper som att sova lite eller mycket, äta lite eller mycket, negativa idéer om det förflutna, nutid och framtid, social isolering …

Vad tror du? Kan du berätta om dina erfarenheter? Jag är intresserad i! Tack.

Slutsatser

Kort sagt, att prata med dig själv då och då är normalt, till och med sunt, och är i sig inte ett tecken på psykisk sjukdom, så var inte rädd för att göra det.

De fall som skulle behöva gå till en professionell skulle vara:

Att prata med dig själv på gatan, högt och om konstiga eller imaginära situationer (kan vara ett symptom på schizofreni).
Att säga negativt, deprimera saker till dig själv, negativa idéer …
Ger obehag.

Det är normalt när:

Du gör något, reflekterar eller försöker lösa ett problem.

Att prata med dig själv är inte illa, de flesta gör det och vi lär oss att göra dem som barn för att vägleda oss i de aktiviteter vi gör.

Du bör vara orolig om det åtföljs av andra symtom, såsom illusioner eller hallucinationer. I så fall rekommenderar jag att du går till en psykiater så att han kan göra en bättre utvärdering.

Dela på sociala nätverk (håll muspekaren över bilden)

referenser

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

TALA ENSAM, VAD SÄGER PSYKOLOGI? ÄR DET DÅLIGT ELLER BRA? - ARTE - 2025