DE 10 MEST ANVÄNDA OCH EFFEKTIVA NPL-TEKNIKERNA - ARTE - 2025

De mest använda NLP-teknikerna är rapport, dolda beställningar, förankring, kroppsfysiologi, ögonåtkomst, extern eller intern referens, övertygelser och illusion av alternativ. I den här artikeln kommer jag att förklara dem i detalj.

Neuro-lingistic programmering är en arbetsmetod som skapades 1970 av Richard Bandler (datavetare och psykolog) och John Grinder (lingvist) där de kombinerar kommunikation, personlig utveckling och psykoterapi.

Denna metod fokuserar på att uppnå större självkännedom, förbättra kommunikationen med andra och motivera personen till förändring för att uppnå sina mål. Dessutom visar forskning som utförts av dessa författare att i NLP kan förbättringar uppnås i psykiska störningar som depression, fobier, psykosomatiska sjukdomar, inlärningssjukdomar …

Några av de författare som Bandler och Grinder förlitade sig för att genomföra NLP var Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski eller Noam Chomsky.

Dessa två författare talar i sina studier om sambandet mellan neurologiska processer, språk och den serie beteenden som lärts genom erfarenhet. Det senare kan modifieras för att uppnå de mål som varje individ har i sitt liv.

Således bekräftar Bandler och Grinder att med NLP: s metodik kan människors förmågor formas tills de når sina mål. Senare har nyare forskare av forskare diskrediterat att den kan användas för alla dessa problem.

Även om verkligheten är att den idag fortfarande används inom flera områden som hantering av känslor, ledarskap, utveckling av kreativitet, ökad kommunikation såväl som inom utbildningsområdet.

De har också använts inom området psykologi, personlig utveckling i allmänhet, handel för att främja försäljning, motivation inom idrott och i företag på både individuell och gruppnivå.

Var kommer namnet på neurolinguistic programmering ifrån?

Neuro-lingvistisk programmering har sitt namn till förhållandet mellan tre aspekter av människan som samlas i denna metod:

Programmering

I metodiken för neurolingistic programmering. Vår hjärna jämförs med en maskin, en dator. Vi organiserar vår erfarenhet genom mentala program. Således kommer vårt beteende att styras av dessa mentala program för att uppnå våra mål.

Neuro

Allt lärande behöver ett neuralt nätverk som ska genomföras och sedan lagras i minnet på kort eller lång sikt. Genom nervsystemet bygger människan sin uppfattning på de upplevelser han lever och på allt som omger honom.

Lingvistik

Detta är det sista konceptet som NLP bygger på. Språk är nödvändigt för kommunikation med andra både för våra erfarenheter och för lärande.

10 NLP-tekniker

NLP-tekniker är användbara för alla som behöver vägledning för att övervinna hinder och som har motståndskraft mot förändring för att komma ur den välkända komfortzonen.

De tjänar till att ge dig de resurser som krävs, men för att uppnå detta är det mycket viktigt att du vill genomföra förändringen och ha övertygelsen om att det är möjligt och användbart för dig att nå målet.

När du kommer närmare dina mål kommer ditt välbefinnande med dig själv att öka. Ju mer energi du använder i resurserna NLP erbjuder dig, desto mer sannolikt är det att du lyckas. Dessa resurser är utformade för att användas i ditt dagliga liv och förbättra din livskvalitet.

Därefter kommer jag att förklara de mest använda teknikerna i NLP.

rapport

Denna teknik indikeras i situationer där vi vill öka vår kommunikation med vem som helst i miljön, vare sig det är arbete eller personligt.

Det syftar till att skapa en miljö av samarbete och ömsesidigt förtroende där det inte finns några missförstånd, diskussioner eller bedömningar och det finns aktivt lyssnande mellan båda. Förståelsen av meddelandet som den andra personen vill överföra arbetas med, liksom att kunna kommunicera till vår lyssnare bara det meddelande som vi vill överföra.

Vi kommer att använda omnämnandet av de saker som vi vet som binder oss till vår lyssnare. Med rapport blir kroppsspråk förutom att använda sig av verbalt språk mycket viktigt.

Hemliga beställningar

Enligt denna teknik formuleras vanligtvis frågor som slutar med en stigande musikalisk intonation, medan ordern formuleras med en fallande intonation.

Således föreslår NLP att ställa in frågorna på ett fallande sätt, som en ordning, för att uppnå önskad effekt.

Ankring

Vi har redan talat om förankring som en teknik för att minska en känsla av obehag som ångest eller ångest i en stressande situation. Denna teknik är baserad på klassisk konditionering i lärande psykologi.

Fysiologi

Det handlar om att känna till vår kropps funktion och hur ställningar, andningstyp och hjärtfrekvens bland annat påverkar vårt beteende och våra känslor.

Om vi ​​modifierar våra kroppsställningar och lär oss att andas korrekt kan vi ändra vårt beteende och därmed vad vi överför till utsidan.

Ögonåtkomst

Okulära tillgångar är en del av fysiologin och avser sekvensen av ögonrörelser som hänvisar till personens avsikt.

Intern eller extern referens

Referenser är en typ av metaprogram, det vill säga omedvetna och systematiska mentala mönster.

Att vara medveten om både våra mönster och andras mönster hjälper oss att öka vår självmedvetenhet och vår empati för andra.

Specifikt hjälper referensstandarden oss att veta vad kriterierna och värdet för våra handlingar bygger på. Detta kommer att vara vår beslutsprocess.

Vi kan skilja två referensstilar:

• Intern referens: Människor som använder denna referens fokuserar på sin egen synvinkel, deras perspektiv på världen och deras känslor. Om vi ​​vill påverka deras åsikt kommer vi att använda frågor som: hur tycker du om det beslut du tänker ta?
• Extern referens: människor med denna typ av referens lägger stor vikt vid andras åsikter och söker konsensus med resten av folket runt omkring dem. De fraser som vi kommer att använda kommer att vara orienterade för att avslöja vår synvinkel, eftersom personen kommer att ta hänsyn till det (ex: Min åsikt är att …).

Visuellt / auditivt / kinestetiskt

Varje person har olika kanaler att föredra för beslutsfattande (visuella, hörsel- eller kinestetiska).

Om vi ​​till exempel vill övertyga en person vars kanal är den hörselkanal, kommer vi att använda detta för att föreslå vårt mål (till exempel: "Jag ska berätta om din resplan som jag har utarbetat").

Förändring av övertygelser och stärkande av identitet

Om vi ​​har en grund för att övertygelser bestämmer vår verklighet, identifierar våra nuvarande övertygelser, våra interna konflikter och är medvetna om en förändring i dessa kan vi modifiera vår verklighet.

Alternativ illusion

Målet med denna teknik är att övertyga den andra personen att göra det vi vill att de ska göra. Den består av att ge personen flera alternativ att bestämma, men alla kommer att vara inriktade på vad vi vill uppnå.

Till exempel, om vårt mål är att gå till stranden, kommer frågan som vi ställer för att uppnå vårt mål att vara: ska vi till stranden med bil eller tåg? I stället för ska vi till stranden eller inte? (här ger vi dig möjligheten att inte åka någonstans).

Modala operatörer av möjlighet eller nödvändighet

Enligt NLP är metaprogram fast tänkande strategier som agerar omedvetet hos människor. Inom dessa finns de modala operatörerna av möjlighet eller nödvändighet i form av implicit order av vår interna dialog.

Dessa implicita kommandon manifesteras i form av ord som jag måste, har, bör, behöver osv. Var och en producerar en känsla hos personen.

Jag kommer att ge ett praktiskt exempel så att det kan förstås bättre. Det är mycket typiskt att använda frasen: "du kan inte göra det" som en motivering för att inte utföra en åtgärd och frågan vi vanligtvis ställer är varför inte kan du göra det?

Om vi ​​returnerar denna fråga kommer personen att kunna ge oss en oändlig lista över skäl till varför de inte kan utföra beteendet. Å andra sidan, om frågan som vi återvänder är "vad hindrar dig?" Med denna fråga riktar vi personen till att överväga möjliga lösningar på sitt problem istället för att tänka på ursäkter. Det vill säga, uppmärksamheten är inriktad på lösningen.

Praktisk övning

Nästa kommer jag att utveckla en praktisk övning som används i NLP för att öka motivationsstrategierna mot ett mål eller en situation.

Vi börjar tänka på en aktivitet som motiverar oss mycket att göra. Föreställ dig en film där den här typen av aktivitet utförs och upptäck handlingens egenskaper och uppmärksamma alla dess detaljer. Sluta tänka på det och vila.

Se dig omkring och andas djupt. Tänk därefter på något som du inte har intresse av att vara noga med vad du känner.

Titta på bilden och dess egenskaper. Vila igen och andas djupt. Jämför både aktiviteter eller bilder som försöker fokusera på alla deras detaljer. Skriv en lista över element som har varit motiverande i denna process.

Slutligen ta en bild som tillhör en trevlig upplevelse och ändra de visuella egenskaperna (storlek, avstånd, rörelse, etc.), hörselkvaliteterna och kinestetiska egenskaperna.

Av alla de förändringar som gjorts, håll dig fast i kombinationen av kvaliteter som orsakar dig det mest välbefinnande och som är de mest motiverande. Skriv ner dem så att du senare kan använda dem i en situation där du behöver motivation.

Fördelar som härrör från användningen av NLP

De tekniker som används i NLP ger en rad fördelar genom vilka ett brett spektrum av behov och mål täcks som vem som helst kan tänka på någon gång i sitt liv.

• Öka vår självkunskap.
• Hantering av känslor: en person kan kontrollera och hantera sina känslor och deras handlingar i alla situationer (till exempel kan det hjälpa dig att framgångsrikt möta en jobbintervju).
• Öka vår kommunikationsteknik: NLP använder förankring som ett sätt att uppnå mål eller övervinna vissa problem i att hantera stressande situationer. Inom kommunikationsområdet är ett av de mest utbredda problemen rädslan för att tala offentligt. Denna situation genererar vanligtvis känslor av ångest och ångest. Genom förankringstekniken "förankras" ett trevligt, avslappnat och positivt ögonblick som vi har i vårt minne och vi kopplar det genom visualiseringstekniker till den stressiga situationen i exakt ögonblick.
• Lär dig kreativitetsstrategier.
• Öka motivationsstrategier: hjälper till att öka och göra motivationsstrategier effektivare både för att uppnå personliga och professionella mål.
• Förstå vår inlärningsstil och andras: våra oro motiveras ofta av något lärt sig över tid. Föreningar av minnen, antecedent som har skapat inlärning av ett tankemönster eftersom det har uppstått upprepade gånger och det kommer en punkt där det är svårt att modifiera det.
• Öka vår förmåga att uppnå personliga mål: ursäkter dolda i det omedvetna och som görs automatiskt uppmuntrar oss att skjuta upp att börja uppnå våra mål. Den består av att identifiera ursäkten, göra den medveten om den för att senare kunna ändra den och fatta beslutet för handling.
• Utveckla effektiva strategier för att fatta beslut.
• Förstå, acceptera och lära sig att hantera personliga och professionella förändringsprocesser.
• Eliminering av rädsla och fobier.

Därefter lämnar jag en mycket förklarande video om baserna i NLP:

referenser

1. Mohl, A. (1992). Trollkarlens lärling. Neurolinguistic Programming Manual för praktiska övningar. Barcelona - Spanien: SIRIO-utgåvor
2. Robert Smiths tekniska innehåll 2004-12, Alan Chapman redigera och kontextuellt material 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (andra upplagan): Introduktion av medicinsk NLP: språkkonst och vetenskap inom läkning och hälsa. Hammersmith Books Limited.