DE SJU VANLIGASTE SJÄLVKÄNSLAPROBLEMEN - ARTE - 2025

Det finns flera vanliga självkänslaproblem som påverkar barn, ungdomar, kvinnor och män. Självkänsla är ett av de personliga egenskaper som bäst påverkar välbefinnande och framgång inom alla livsområden: arbete, familj och som par.

Om du är den som lider av dem kan du lösa dem, och om det är en familjemedlem, barn eller vän kan du hjälpa dem att övervinna dem. Självkänsla är inte något fast, det är dynamiskt och kan ändras genom att följa en serie åtgärder.

Självkänsla bildas från barndomen, så det är viktigt att föräldrarna främjar det hos sina barn. Om du är vuxen och har låg självkänsla, oroa dig inte för du kan bygga den. Du behöver bara veta hur och lite ansträngning.

Vanliga frågor om självkänsla

1-Jämför

Om du har låg självkänsla jämför du dig ofta och det är inte bra.

• För det första, för det kommer alltid att finnas människor som är bättre än dig
• För det andra eftersom vi ofta jämför oss med fel människor. Jämförelser baseras vanligtvis på människorna omkring oss.

Till exempel jämför du dig själv med din kollega, som inte är något att skriva hem om; han har inte uppnått något av den andra världen och har inga speciella förmågor.

Men bara för att komma över det anser du dig bättre eller känner dig stolt.

Hur löser du detta?

Med ett förändringsperspektiv: från att jämföra med att beundra.

Till exempel kan jag beundra Rafael Nadal, Bill Gates eller Malala Yousafzai.

Det skulle vara absurt att jämföra mig själv med dem eller vara avundsjuk. Om jag beundrar dem imiterar jag automatiskt deras beteenden eller värderingar.

Människor har vanligtvis samma sätt att tänka eller bete sig som de människor de beundrar, även om de inte har samma resultat.

Jag lär mig av deras värderingar eller beteenden, även om jag inte har en negativ känsla när jag tittar på dem eller vet vad de gör.

Jag kan också beundra människor runt mig.

Att jämföra dig själv leder ofta till ohälsligt avund och att beundra leder ofta till att efterlikna hälsosamma beteenden.

När du ser någon kritisera någon som är framgångsrik, stick dig ut och beundra den som är framgångsrik - vare sig det är i familjelivet, som par eller på jobbet.

2-Vill godkännande av andra / vill behaga

Om du ständigt försöker behaga andra eller söka godkännande kommer du att förstöra din självkänsla.

Du kan inte behaga alla, det kommer alltid finnas någon som du ogillar eller som är emot dina åsikter.

Glöm därför att gilla dig själv. I själva verket uppmuntrar jag dig att försöka leta efter avvisning:

• Agera som du verkligen är, utan att tänka på om du kommer att bli godkänd eller inte (alltid respektera)
• Säg dina åsikter utan rädsla för om de kommer att behaga eller inte (när de inte är skadliga eller attackerar personligen)
• Visa dig själv mot andras åsikter assertivt

Om du måste kritisera, gör det konstruktivt. Nyckeln är att kritisera uppgiften, inte personen.

Det här är vad som kallas konstruktiv och arbetsbaserad kritik.

Om du till exempel måste kritisera en kollegas arbete, gör det genom att hänvisa till vad du tror att de har gjort fel om jobbet. Inte hans person.

Fel:

-Antonio, du gör det alltid fel, du är en mycket dålig arbetare.

Väl:

-Antonio, jag tror att betänkandet skulle vara bättre om det är längre och har korrigerat misstag i grammatik.

Om du tittar på detta sista uttalande är kritiken exakt (den säger vad du vill korrigerat) och är inte riktad mot personliga egenskaper.

3-Sök din lycka i andra

Detta är ett problem som jag ser hos en hög procentandel av människor.

De är glada och känner sig värdefulla när de är med sina partner eller har en partner.

Men om de inte har en partner eller om deras partner inte värderar dem, värderar de inte sig själva.

Vad som händer är att om par behandlar dem dåligt, lämna dem eller har argument, självkänslan sjunker med stora språng.

Det är viktigt att du värdesätter dig själv positivt, helt enkelt för att du är en person, inte för att du är med någon.

På så sätt, om förhållandet går illa eller bryts, kommer din självkänsla inte att förstöras.

Dessutom, om de två personerna har en sund självkänsla - oavsett om det är oberoende av att ha en relation eller inte - kommer förhållandet att fungera mycket bättre och det kommer inte att finnas så många relationsproblem.

4-Tro att man inte är tillräckligt värd

Detta är förmodligen det vanligaste och är inneboende i självkänsla.

Självkänsla är en inställning att värdera sig själv; Om du gör det positivt kommer du att ha en hög nivå och om du gör det negativt kommer du att ha en låg.

Faktum är att det hälsosammaste är att du värderar dig själv för det enkla faktum att vara en person.

Det spelar ingen roll vad som är bra för dig eller vad som är dåligt för dig, om du har en fysik eller annan.

När du värdesätter dig själv kommer du att kunna värdera andra bättre och välja vilka relationer som är de som ger något positivt till ditt liv.

5-Tro att du inte kan uppnå de mål du vill ha

Detta problem är också inneboende i att ha låg självkänsla.

Om du har låg självkänsla, tenderar du att tro att du inte kan få det du vill, oavsett mål.

Det påverkar till och med när någon vill uppnå mycket enkla saker.

Hur löser du det?

• Kom ihåg de saker du har uppnått tidigare
• Acceptera möjligheten att misslyckas och se misslyckande som en möjlighet att lära
• Lär dig nya saker som bygger din tro på att du har förmågan att uppnå saker

6-klandra dig själv

Den mest obehagliga skuldkänslan du kan ha.

Även om det inte alltid behöver åtföljas av brist på självkänsla, sker det ofta.

I verkligheten är det ett sätt att upprätthålla allmänhet, familj och relation.

Problemet är när det är patologiskt: det förekommer i överflöd, förlamar, orsakar depression eller låg självkänsla.

Kortfattat:

• Beklagar: Ibland kan en uppriktig ursäkt vara riktigt befriande.
• Omfördelningsteknik: undersöka de situationer som ledde till skuld och tilldelar logiskt ansvar för varje person.
• Acceptera att det är möjligt att ha fel
• Utvärdera de verkliga konsekvenserna av ditt beteende

7-Oroa dig för mycket för framtiden

Normalt, om du har hög självkänsla, tror du att du har förmågan att lösa problem som uppstår.

Och om du har en förlust tror du att du kommer att ha problem att övervinna dem eller att det kommer att gå dåligt.

Det är en tanketrend som kan ändras.

I själva verket brukade jag oroa mig för mycket.

Hur löser jag det ?:

• Fokusera på samtiden med uppmärksamhet
• Fokusera på lösningar
• Att acceptera att problem alltid kommer att uppstå och att det enda du kan göra är att försöka lösa dem

8-Var rädd för det okända

Så länge du är mänsklig och du lever i den här världen kan du aldrig ha säkerhet. Och om det var, skulle det vara väldigt tråkigt. Safe eliminerar spänning och spänning.

Den säkerhet som är positivt för din personliga tillväxt är den inre säkerheten att ha förtroende för dig själv.

Om du tror på dig själv kan du utforska livets områden som inte erbjuder dig något säkert och undvika att följa den väg som alla andra går.

Faktum är att om du vill sticka ut i något måste du ta risker är det omöjligt att sticka ut eller uppnå svåra mål om du inte upplever viss osäkerhet.

Å andra sidan är säkerhet ett något ogiltigt koncept, för var du än är och vad du än gör kommer du alltid att ha viss fara:

• Om du stannar hemma kan det också vara olyckor
• Om du har ett dåligt jobb eftersom du har "säkerhet" kan du också bli avskedad
• Om du bara reser genom ditt land för säkerhet kan olyckor också inträffa

Det är inte att oroa sig;), men det är idén: Det osäkra och okända kan orsaka osäkerhet men de är nödvändiga för att förändra, förbättra och uppleva nya känslor.

Dela på sociala nätverk (håll muspekaren över bilden)

Och vilka andra självkänslaproblem har du? Ber mig att lägga till dem i artikeln. Tack!