NOMOPHOBIA: SYMTOM, ORSAKER, KONSEKVENSER, BEHANDLING - ARTE - 2025

Den nomofobia är en framväxande sjukdom som refererar till en irrationell och intensiv rädsla för att vara borta från mobiltelefonen eller isolering på något sätt. Det är ett allt vanligare psykologiskt tillstånd i västländer, särskilt bland den yngre befolkningen.

Uttrycket "nomophobia" uppstår som en förkortning av det engelska uttrycket "no mobile phone phobia" och användes för första gången 2010 i en studie som utfördes av det brittiska postkontoret. I denna studie konstaterades att cirka 53% av mobiltelefonanvändarna fick en viss grad av ångest när de av någon anledning inte kunde använda den.

Källa: pexels.com

Många studier som genomförts senare tycks bekräfta att nomofobi har blivit ett mycket vanligt problem bland befolkningen. Till exempel vet vi idag att nästan två av tre personer sover med sin telefon bredvid sängen; och användningen av smartphones fortsätter att öka år efter år.

Symtomen på nomophobia är mycket lik de vid andra ångestbesvär, inklusive mycket höga nivåer av stress, generell obehag, tvångstankar, sömnproblem och till och med panikattacker. I den här artikeln kommer vi att studera vad denna patologi består av i detalj.

Symtom på nomofobi

Nomophobia uppstår i situationer där en person lider av någon typ av ångest eftersom den inte har tillgång till sin mobiltelefon. Detta orsakar en serie relaterade problem som innebär ett giftigt förhållande till teknik, inklusive vissa som "överkopplingssyndromet", varigenom vi i allt högre grad har direktkontakt med andra människor genom att ersätta det med digitalt.

De vanligaste symptomen på nomofobi kan uppträda i en specifik situation på grund av många olika orsaker. Bland de vanligaste är förlusten av mobiltelefonen, bristen på batteri, svårigheten att få en signal eller att ha glömt telefonen hemma. Personen med fobi kommer att göra allt de kan för att förhindra att någon av dessa situationer inträffar.

I allmänhet klassificeras symtom vanligtvis utifrån om de är kognitiva, emotionella eller beteende. Här kommer vi att se några av de vanligaste.

Beteende symptom

Beteende symptom är de lättaste att upptäcka i de flesta fall av nomofobi. För att undvika det psykologiska obehag som orsakas av bristen på tillgång till sin telefon, utför dessa personer ofta en serie förändringar som i hög grad kan störa den normala utvecklingen av deras liv.

Således till exempel, vissa personer som drabbats av nomophobia bär alltid en laddare med sig för att undvika att batteriet tar slut, eller till och med använder två mobiler för att aldrig tappa anslutningen. Å andra sidan håller de sin enhet aktiva hela tiden, och de vill aldrig för långt ifrån den för att inte missa några aviseringar eller meddelanden.

I vissa fall har det konstaterats att personen använder sin mobiltelefon som ett slags skydd mot situationer som orsakar dem obehag, ser hela tiden på den för att behöva möta sin rädsla eller oro.

Telefonrelaterat beteende tenderar också att vara mycket tvångsmässigt, där individer kontinuerligt kontrollerar samma applikationer trots att de inte har fått några nya meddelanden.

Emotionella symtom

Det område som påverkas mest av nomofobi först är emotionellt. Människor som drabbas av denna patologi utvecklar symtom som är mycket lika de hos andra ångestbesvär, vilket kan intensifieras kraftigt om problemet inte elimineras i tid.

Således, till exempel, tenderar individer som lider av nomophobia att utveckla en mycket hög stressnivå, som framträder främst i tillfällen då det av någon anledning inte är möjligt för dem att få åtkomst till sin mobiltelefon. I mycket extrema fall kan denna stress i slutändan leda till panikattacker, med alla konsekvenser som detta medför för personens liv.

Ett annat av de vanligaste symptomen på mobiltelefonberoende är känslomässig plattning. Eftersom smartphones är så stimulerande, har personer med nomofobi svårt att intressera sig för andra delar av sitt liv som normalt skulle väcka intensiva känslor, från deras sociala relationer till deras arbete eller studier.

Slutligen är det mycket vanligt att personer med mobiltelefonberoende utvecklar någon form av depression eller permanent förändrat humör. Svårighetsgraden av detta symptom kan variera mycket beroende på patientens personlighet och patologins intensitet.

Kognitiva symtom

På kognitiv nivå har symtomen på nomofobi främst att göra med den besatthet som ska kopplas till mobiltelefonen hela tiden. Många av de drabbade kan inte få sitt behov av att ständigt kolla telefonen ur huvudet, på ett sätt som till stor del påminner om tvångssyndrom.

Faktum är att i många fall utvecklar individer med nomofobi det som kallas "spöksmeddelanden": känslan av att ha fått en ny anmälan när det faktiskt inte har inträffat. Detta är en rent psykologisk effekt som förvärras desto mer intensiv patologin blir.

I allmänhet åtföljs nomofobi också av en mängd irrationella övertygelser som kan förvärra resten av problemen. Några av de vanligaste är tanken på att du kommer att drabbas av socialt avslag om du inte ständigt är ansluten, eller att det är omöjligt att ha det bra om du inte har din mobil kontinuerligt på dig.

orsaker

Även om de exakta orsakerna till nomofobi inte är kända, finns det några teorier som verkar förklara varför denna patologi blir allt vanligare bland befolkningen.

Neurobiologiska orsaker

Det mest accepterade är det som beskriver problemet orsakat av ett beroende, som fungerar på samma sätt som de som är relaterade till droger eller spel.

Funktionen av smartphones har visat sig påverka hjärnans belöningskretsar. När vi får ett meddelande släpper vår hjärna en liten mängd endorfiner, som är de ämnen som får oss att känna glädje och välbefinnande. Problemet är att dessa ämnen också är mycket beroendeframkallande.

Således började vi med tiden associera meddelanden och var ständigt anslutna med stort nöje och resten av aktiviteterna och stimuli tappar en stor del av sin positiva laddning.

Detta är något liknande det som händer med nikotin, vilket ger glädje vid intag och skapar obehag när kroppens nivåer sjunker.

Sociala orsaker

Å andra sidan försvarar många experter också idén att när vårt samhälle alltmer kopplas samman, finns det också en social och kognitiv komponent i utseendet på nomofobi.

Troligtvis är båda förklaringarna i stort sett sanna, snarare än att det finns en enda orsak till alla fall.

konsekvenser

Som vi redan har sett kan symtomen på nomofobi vara mycket skadliga för personen. Om detta problem inte behandlas i tid, påverkas alla områden i individens liv i mer eller mindre utsträckning, vilket i allmänhet förvärrar problemet ännu mer i en ond cirkel från vilken det är mycket svårt att komma ut.

Ett av de områden som påverkas mest av mobiltelefonberoende är socialt. Människor med nomophobia tenderar att vara mer medvetna om sina anmälningar än de människor som de interagerar med i verkliga livet, vilket innebär att deras relationer i de flesta fall försämras över tiden.

På arbetsnivå är effekterna vanligtvis mycket lika. Genom att vara så medveten om sin mobiltelefon tenderar deras produktivitet att sjunka avsevärt, vilket kan leda till problem som uppsägningar eller stress på arbetsplatsen.

Utöver detta kan psykologiskt nomofobi leda till allvarligare patologier, såsom depression, ångeststörning eller tvångssyndrom. Därför genomförs mer och mer forskning både för att behandla problemet i tid och för att förhindra det och undvika utseendet.

Behandling

På behandlingsnivå närmar sig nomophobia vanligt som något annat beroende. Å ena sidan måste personen göra beteendeförändringar, i detta fall avsevärt minska tiden de tillbringar med mobilen och det tvångsmässiga beteendet som är relaterat till det.

I allmänhet är den mest använda terapin för att behandla detta problem kognitivt - beteende. Under sessionerna står personen gradvis inför de situationer som skrämmer dem, samtidigt som han försöker ändra sin tro på användningen av mobiltelefonen och bilda nya, hälsosammare vanor.

Många beslutar emellertid att inte gå till terapi och försöka lösa själva nomofobi. Några av de vanligaste teknikerna innebär användning av tidtagare, lämna mobilen hemma eller direkt ta bort alla konton i sociala nätverk och de applikationer som de använder mest.

Förebyggande

Även om det finns flera effektiva behandlingar för nomofobi, är det vanligtvis mycket mer användbart att förhindra uppkomsten av problemet. I den meningen är det viktigt att genomföra en bra medvetenhetskampanj om riskerna för missbruk av ny teknik, särskilt bland de yngsta.

Å andra sidan, att skapa hälsosamma vanor och delta i hobbyer som inte är relaterade till ny teknik är två mycket effektiva sätt att minska sannolikheten för utseende av nomofobi.

referenser

1. "Vad är nomophobia?" i: Sanitas. Hämtad den 23 januari 2020 från Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomophobia: A Rising Trend in Students" i: Psychology Today. Hämtad den 23 januari 2020 från Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Rädd för att tappa din telefon? Det finns ett namn för det: Nomophobia ”i: Healthline. Hämtad den 23 januari 2020 från Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Day Pathology" i: Psychiatry Advisor. Hämtad den 23 januari 2020 från Psychiatry Advisor: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" på: Wikipedia. Hämtad den 23 januari 2020 från Wikipedia: en.wikipedia.org.