VAD ÄR KOORDINATION I FYSISK TRÄNING? - ARTE - 2025

Den samordning i idrott har att göra med förmågan hos idrottaren eller artist att utföra rörelser som gör rätt tekniska genomförandet av en viss övning eller rutin.

Att utöka konceptet är koordination den fysiska förmågan hos människokroppen att mobilisera eller röra sig synkront genom ordnade rörelser av musklerna och skelettet.

Koordinering innebär att artisten är avsedd att utföra rörelsen, förutom synkroni och synergi. Detta innebär att rörelsen utförs av personen efter behov, planerar den i förväg och med aktivt deltagande av flera muskler som ingriper för att genomföra den.

Betydelsen av samordning inom fysisk utbildning

Vid fysisk träning utövas samordning delvis eller i steg som sedan kan anslutas tills en korrekt motorisk utförande har uppnåtts.

Koordinering är alltså en successiv kedja av ordnade och strukturerade rörelser som möjliggör teknisk utförande av en sport eller aktivitet.

För att uppnå detta, utöver ett bra fysiskt tillstånd, är en god kognitiv utveckling av ämnet mycket viktigt, eftersom det inte bör glömmas att all medveten och avsiktlig rörelse i kroppen följer en signal som tidigare har skickats av hjärnan.

Genom att veta detta kan man säga att samordning är en hjärnmotorisk mekanism. Men cerebellum är också involverat, vilket är det organ som reglerar sensorisk information och koordinerar och organiserar den med de stimuli som avges av hjärnan. Detta gemensamma arbete resulterar i de finmotoriska färdigheter som krävs för god samordning.

En rörelse samordnas när den uppfyller kriterierna för harmoni, ekonomi, precision och effektivitet.

Typer av samordning

Det finns flera typer av koordination beroende på organ eller delar av kroppen involverad:

Segmentell ögonkoordination

Det har att göra med rörelser i vissa specifika områden i kroppen, till exempel armar eller ben, relaterade till föremål som bollar, skivor, javelins eller andra redskap.

Alla dessa rörelser inträffar efter att synskänslan har fångat en tidigare stimulans som provocerar den relevanta signalen i hjärnan för att musklerna ska röra sig på ett visst sätt.

Vi talar då om motorisk ögonkoordination, som är indelad i:

- Allmän dynamisk samordning

I detta fall involverar de synkroniserade rörelserna musklerna i hela (eller nästan hela) kroppen, vilket är viktigt för att uppnå rätt sekvens mellan muskelsammandragning och avslappning för att uppnå målet.

För dem är det centrala nervsystemets funktion viktigt. Exempel på denna typ av koordination finns i simning, synkroniserad simning, banracing, gymnastik och så vidare.

När en specifik muskelgrupp är involverad. Denna typ av samordning är indelad i:

1. Pedalögonkoordinering: kallas också pedikala ögonkoordination, det är en där benen ingriper och deras förhållande till vad ögat ser. Det bästa exemplet på denna typ av samordning är fotboll.
2. Manuell okulär koordination: där den fina motoriska färdigheten i händer och fingrar och deras förhållande till vad ögat ser intervenerar. Sport som basket, tennis, volleyboll, bland andra, finns i detta segment. Det kan delas upp i tur och ordning: koordination mellan ögon-fot / hand och koordination mellan ögon och huvud.

- Intermuskulär samordning

Det hänvisar till rätt ingripande av alla muskler som är involverade i rörelsen.

- Intramuskulär koordination

Det har att göra med varje muskel förmåga att dras samman och slappna av effektivt för korrekt rörelse.

Nödvändiga aspekter för korrekt muskelkoordination

• Rätt kognitiv utveckling : graden av utvecklingen av centrala nervsystemet kommer att bero på kvaliteten på den motoriska samordningen.

• Starka och välkonditionerade muskler : mängden fysisk aktivitet och träning påverkar bättre samordning.

• Genetisk potential : koordination, även om det är en aspekt som måste utbildas och som kan förbättras med övning, den har också en stark genetisk komponent som gör att vissa människor kan ha bättre samordning av rörelser än andra, eller lättare att förvärva den.

• Skelett och muskler friska, starka och under förhållanden för att utföra rörelserna.

• Lärande genom övning och repetition.

• Automation av rörelser .

• Bra vision .

Faktorer involverade i samordningen

Det har redan förklarats att koordination är en neuromuskulär kapacitet som bestäms av genetiska faktorer och som är perfekt genom inlärning.

Vid fysisk träning kommer korrekt samordning att bero på graden av träning, ärftlighet, ålder, balans, nivå av fysiskt tillstånd och lärande, muskelns elasticitet och individens mentala tillstånd.

Svårigheten i samordningen beror på körhastigheten, riktningsförändringar, träningens varaktighet, rörelseaxlarna, tyngdpunktens höjd och naturligtvis de yttre och icke beräkningsbara miljöförhållandena.

Fördelar med god samordning

• Harmoniska, pråliga och exakta rörelser görs.
• De slutliga resultaten har en hög grad av effektivitet.
• Uppgiften genomförs med minst möjliga energi- och tidsutgifter.
• Onödiga muskelkontraktioner undviks.
• Övningens totala effektivitet förbättras, vare sig det gäller styrka, flexibilitet, uthållighet eller snabbhet.

Rekommenderade aktiviteter för att utöva samordning

I fysisk träning, och särskilt i de tidiga utvecklingsstadierna, rekommenderas det starkt att utföra uppgifter och aktiviteter som stimulerar och främjar utvecklingen av god motorisk samordning. Några av dessa aktiviteter kan vara:

• Hoppar av alla slag: med en fot, med båda fötterna, rytmiskt, växlande fötter och händer, etc.
• Vardagliga rörelser: skjuta, lyfta, bära, dra; rutinmässiga uppgifter som bör försöka utföras med harmoni och precision.
• Oppositionsövningar, i par eller grupper. Ett typiskt fall är spelet "dragkamp" där samordning av styrkor behövs för att uppnå målet.

• Rytmiska aktiviteter som dans, dans och kroppsrörelser till musik.
• Aktiviteter med redskap: bollar, bollar, bågar, gummiband, klubbar, trampoliner, trampoliner, rep etc.
• Rörelse: krypa, klättra, klättra, krypa, etc.
• Kasta föremål, med en eller båda händerna, med en eller båda fötterna och sikta på allt mer exakta mål.
• Ta emot föremål, med en eller båda händerna, med en eller båda fötterna och från allt längre avstånd.
• Hoppar med hinder.
• Jonglering: spela med två eller flera bollar på samma gång, antingen genom att kasta dem i luften och försöka fånga dem utan att falla, studsa två bollar samtidigt eller liknande övningar.

referenser

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinering och balans inom fysisk utbildning. Aktiviteter för dess utveckling. Återställs från efdeportes.com.
2. Antonio García López m.fl. (2000). Spel i fysisk träning från 6 till 12 år. Inde Publikationer. S. 98.
3. Samordning och balans: koncept och aktiviteter för dess utveckling. Återställdes från opposition.cvexpres.com.
4. Samordning. Ordlista för fysisk utbildning. Återställs från glosarios.servidor-alicante.com.
5. Samordning: koncept och klassificering. Återställs från tododxts.com.
6. Muskelkoordination. Återställs från es.wikipedia.org.
7. Manuell koordination av ögonen. Återställs från Gobiernodecanarias.org.