ATT ÖVERVINNA EN SORG ÖVER ATT FÖRLORA NÅGON DU ÄLSKAR: 7 TIPS - ARTE - 2025

En nära älskadas död är den mest smärtsamma upplevelsen som en människa måste leva. När en välkänd person dör, vare sig det är en kollega eller till exempel butiksinnehavaren i området, känner vi oss mycket ledsna.

I den här artikeln förklarar jag hur man kan övervinna en sorg över en älskads död; far, mor, syskon, barn … Även om det till en början är svårt svårare med tiden och efter vissa indikationer kan du övervinna och känna dig lycklig igen.

När vi måste möta en förälders, en brors eller en partner död, kan smärtan bli outhärdlig. Att tro att det finns en strategi som frigör oss från att smärta skulle vara mycket naivt och ojämnt från vår sida.

Men det finns mekanismer, beteenden och aktiviteter som kan hjälpa oss att gå igenom sorg på ett mer "harmoniskt" sätt. Varje människa lever döden på ett annat sätt och reagerar också på ett annat sätt.

Bland annat reagerar vi och känner hur vi kan, snarare än hur vi vill. Så det första är att ta bort dig själv från ansvaret att behöva svara på samma sätt eller att ha det bra inom en viss tid.

Även om det inte finns några regler kan en person som inte kan återuppta sin dagliga verksamhet efter det att den speciella varelsen dör, inte hantera situationen naturligt.

I så fall är psykologisk hjälp nödvändig, säger American Psychological Association.

7 tips för att övervinna en duell på ett hälsosamt sätt

Tiden börjar gå och det är oundvikligt. Du bör försöka då att den här gången hjälper dig att integrera och acceptera din smärta som något riktigt naturligt.

Alla på någon tidpunkt i livet kommer att gå igenom dessa upplevelser och om naturen har bestämt att detta är fallet beror det på att vi kan leva det.

Låt din smärta vara fri

Många gånger, antingen för att din familj eller vänner inte vill se dig dåligt eller eftersom samhället inte tillåter det, känner du att du måste övervinna din smärta snabbt.

Men detta är inte möjligt, smärtan vid en död är mycket stor och du bör inte dölja den eller lura dig själv och tänka att du kommer att övervinna den direkt. Ditt dagliga liv kommer att förändras och det är naturligt. Om du vill gråta, gör det. Du behöver inte dölja din smärta.

Det du känner är normalt och som sådan måste du leva det. Bli inte fördriv av vad andra tycker, det är du som behandlar en duell och du bör göra det på ditt sätt.

Acceptera den nya situationen

Det är lätt att säga men inte känna det. En dag kommer vi att åka och det kommer människor som gråter för oss.

Döda är en del av livscykeln, och lite efter lite, med tiden, kommer du att kunna acceptera din älskas död som något naturligt. Att acceptera att livet har hårda stadier och lyckliga stadier hjälper dig att bättre övervinna denna situation.

Stäng inte dig själv för andra

När smärtan är mycket stor verkar världen kretsa kring den smärtan och du kanske tror att du är den enda som lider.

Även om varje familjemedlem lider av en nära och kära från en annan plats, finns det något gemensamt: smärtan från frånvaro. Försök att öppna upp och nå ut till människor som också sörjer, som du.

Om du tror att det kommer att göra dig bra att prata om den personens död så gör det. Om du känner en önskan att se tillhörigheten till den personen och någon i din familj har en, ta chansen.

När lasten delas blir den lättare. Var tålmodig med dig själv. Många gånger den värsta fienden när vi övervinner en förlust är oss själva. Som en del av att inte acceptera det som har hänt försöker vi ibland agera som om ingenting hänt.

Vi låtsas att hela vår rutin kommer på rätt spår direkt, men det är helt enkelt inte möjligt. En annan sak som vi måste acceptera, utöver den älskade döden, är att denna förlust har förändrat vårt liv.

Det spelar ingen roll om det tar 6, 8 eller 12 månader att må bättre. Det viktiga är att du kommer till det ögonblicket på ett hälsosamt sätt genom att ha gått igenom alla sorgens stadier.

Ta inte stora beslut

Efter en sådan rörande upplevelse har ingen tillräcklig tydlighet i idéer för att utvärdera och fatta viktiga beslut.

Ibland verkar det som att vardagen och världen som inte slutar vända inte har tid att vänta på dig, särskilt i ekonomiska frågor. De räkningar som ska betalas kommer fram, de ekonomiska åtagandena väntar inte och de förstår inte dueller.

Han menar dock att det krävs en stor analys att fatta ett ekonomiskt beslut som att sälja en fastighet eller ingå skuld.

Och du är inte i stånd att göra det, inte för att du inte är kapabel utan för att du befinner dig i ett stadium där din prioritering borde vara att återuppta ett normalt liv.

Ge dig själv vissa möjligheter

Kanske har du blivit inbjuden till en fest och du tror att det inte skulle vara lämpligt eftersom du sörjer.

Särskilt tidigare har det blivit rynkat för en person att delta i ett evenemang om de nyligen förlorat en nära och kär.

I själva verket, när kvinnor änka, måste de "ha på sig svart". Trots att traditionen fortsätter idag är den inte längre så vanlig.

Det är inget fel med att använda en vacker färg, den typ som överför lycka. Det är inte heller illa att delta på ett parti där du kan chatta och bli distraherad.

Det kommer inte att få din smärta eller personens minne att försvinna långt ifrån den. Men det är fördelaktigt att du åtminstone ett tag kan distrahera dig själv och ha det bra.

Jag menar inte att göra det strax efter, men när en rimlig tid har gått är det viktigt att du börjar umgås igen.

Inte självmedicinera eller självanalysera

Om du känner att du behöver hjälp, vare sig det är psykologiskt eller farmakologiskt, är det inte du som ska bestämma.

Du bör rådfråga en professionell och om du är det bör du rådfråga någon annan, någon som objektivt kan bedöma din situation. Mediciner och särskilt psykotropa läkemedel har kontraindikationer.

Att försöka "täcka upp" smärta med en antidepressiv kan vara ett stort misstag. Depression är emellertid en av de störningar som kan utlöses av förlust av en nära och kär.

Om det bestäms av specialist, kan du behöva ta antidepressiva medel. Men i alla fall är det något du inte bör bestämma.

Det finns inga magiska eller professionella formler som tar bort smärta direkt. Den verkliga kraften att hantera efter en död är i oss själva.

Vi är verkligen starkare än vi tror och ingen dör av sorg. Det är möjligt att växa, berika och lära av det. Du kan göra det också!

Slutligen rekommenderar jag att du läser den här artikeln. Försök att övervinna en uppdelning, även om det i verkligheten är en duell (även om personen du älskar lämnar, dör inte).

De fem stadierna av sorg

Även om vi alla är olika, finns det naturliga beteenden och reaktioner som är mycket lika hos människor.

När en nära älskad har gått bort börjar en process som enligt vetenskapliga studier består av följande faser:

Chockfas

Det börjar med det första ögonblicket då vi har hört nyheten. Fraser som "Jag kan inte tro det" eller "detta händer inte" är typiska för detta scen som träffar oss.

När människor är i chock kan de anta olika beteenden, från att vara helt förlamade till svimning.

Upprorfas

När chocken har passerat och du börjar ta kontakt med vad som har hänt, kan det uppstå en känsla av uppror och förnekelse.

Det är svårt att acceptera att denna smärtsamma och orättvisa sak händer. Varför jag? Varför just nu i mitt liv? De kan vara fraser som är typiska för det här stadiet.

Känslor av orättvisa, sårbarhet och osäkerhet kännetecknar denna fas. Vissa hälsoproblem kan också uppstå, såsom sömnlöshet eller brist på aptit, bland andra.

Oorganiseringsfas

Allt verkar snurra och du kanske inte kan hitta mening och ordning för saker och ting. Du blir alltmer medveten om att den älskade är borta och det verkar som om allt är i kaos.

När du vaknar eller i ögonblick av inaktivitet, tänker du omedelbart på den som har gått bort.

Omorganisationsfas

Efter att ha känt sig desorienterad och inte vet särskilt väl vad man ska göra, kommer lugn och ro. Efter hand börjar du acceptera att den här personen inte är där och inte kommer tillbaka.

Du blir medveten om att ditt liv måste fortsätta och du börjar övertyga dig själv om att "det inte finns något annat sätt att gå." Stigande och återhämtningsstadiet börjar. Den tid som varje fas varar är varierande men i allmänhet, när året kommer, bör den fjärde fasen redan börja.

Här kommer du att återuppta dina aktiviteter med total normalitet och att akut smärta som du kände i början förvandlas till sorg. När tiden fortsätter kommer du att börja komma ihåg med glädje de stunder som delas med den personen.

Kom ihåg: smärta eller sorg kan aldrig helt försvinna, men de kommer att förvandlas och du kommer att känna att du kan leva med den förlusten på ett naturligt sätt.