BEGRÄNSANDE ÖVERTYGELSER: VAD DE ÄR, HUR MAN ÄNDRAR DEM OCH EXEMPEL - ARTE - 2025

De begränsande övertygelserna eller negativa övertygelserna är övertygelser eller åsikter om verkligheten som hela tiden får det du vill ha. Till exempel, om någon tror att "få ett bra jobb är bara tur" skulle de begränsa sig själva, eftersom de inte skulle utbildas, de skulle inte försöka ansöka om bra jobb, de kommer inte att få arbetskontakter, bland andra.

I slutändan är det övertygelser som hindrar personlig tillväxt, uppnåendet av mål och i allmänhet uppnå vad varje person vill ha. En negativ tro påverkar och sprider sig inom olika livsområden och definierar dessutom sättet att vara: personlighet och beteende.

En tro är den subjektiva kunskapen du har om de händelser som inträffar i världen, om saker / andra människor och om dig själv. Det är en känsla av säkerhet om vad något betyder. Exempel:

• Kunskap om händelser: att tro att något händer med tur. Dessa påverkar vår potential att agera.
• Saker / människor: att tro att materiella saker är världens mest värdefulla / att tro att andra är själviska. De påverkar våra relationer.
• Person: Tror att du är värd mycket eller tror att du inte är värd mycket. Dessa påverkar din självkänsla.

Därför kan övertygelser hänvisa till: händelser, saker / människor och dig själv.

Varför är övertygelserna så viktiga?

En tro leder till att man har en potential att handla, vilket leder till handling, vilket leder till resultat. Till exempel:

• Tron: du tror att du kan avsluta triatlon.
• Potential: denna tro skapar potentialen eller möjligheten att kunna avsluta den.
• Åtgärd: du kör triatlon.
• Resultat: du är klar.

Om tron ​​hade varit "du tror att du inte kan fullborda triatlon", hade du inte ens haft potential att starta det, vilket inte skulle ha lett till några åtgärder eller resultat.

Det största problemet med dessa övertygelser är att de är medvetslös. Det vill säga de påverkar ditt beteende och ditt liv och du inser inte ens det.

Var kommer tron ​​från?

Dessa övertygelser bildas vanligtvis från våra barndomsupplevelser eller baseras på generaliseringar som kommer från smärtsamma upplevelser.

Exempel:

• Ett barn som kritiseras destruktivt av sina föräldrar börjar ha begränsande och negativa föreställningar om sig själv, vilket får honom att bygga negativ självkänsla och hindra honom från att utveckla sin potential.
• Ett barn som är omgiven av kärleksfulla människor och som klarar sig bra i skolan kommer att bygga uppfattningar som "Jag är smart" Denna tro kommer att leda dig att värdera dig själv och större prestationer, eftersom du litar på dina möjligheter.

Men jag har goda nyheter, så bli inte avskräckta: tro kan förändras. Faktum är att det första steget att göra det är att förstå vad de är (du gör det genom att läsa den här artikeln) och att inse vilken tro du har. Om de är negativa och begränsande måste du ändra dem.

Innan…

Innan jag går vidare till nästa punkt vill jag berätta ett exempel som du förmodligen inte kommer att glömma och med vilket jag hoppas övertyga dig om troens kraft.

Illusionen av glas

Glas illusionen var en yttre manifestation av en psykiatrisk störning som inträffade i Europa i slutet av medeltiden (XV-XVII-talet).

Människor trodde att de var gjorda av glas och att de riskerade att gå sönder. Faktum är att en av de som drabbades av det var kung Charles VI från Frankrike, som till och med vägrade att låta folk röra honom och bar extra kläder för att undvika "brott".

Denna enkla illusion fick människor att ändra sin livsstil och till och med undvika mänsklig kontakt.

Dessa tro från medeltiden kommer att vara avlägsen för dig, även om de för de människor som hade dem var verkliga och påverkade deras liv anmärkningsvärt. Den enda skillnaden med idag är att vår är baserad på vår egen person och våra möjligheter.

Vilka övertygelser har du som orsakar att du har dåliga vanor eller begränsar dig själv?

Nästa kommer vi att se vad du måste göra för att bygga positiva och stärkande övertygelser som "utnyttjar" din potential och gör att du kan uppnå större resultat.

Exempel på begränsande övertygelser

Det finns hundratals begränsande övertygelser, även om jag kommer att berätta för dig om några av de vanligaste och som du antagligen har haft någon gång i ditt liv. Om du fortfarande har dem är idag din dag att börja ändra dem.

1-Det är mycket svårt, det kan inte uppnås / jag kan inte göra det (situationellt).

2-Jag är mindre värd än de andra (personlig).

3-människor får framgångar av tur. Insatsen är inte värt det

4-Jag kan inte räkna med andra (relationer).

5-andra är själviska (relationer).

6-Om jag vinner kommer de inte att älska mig (situationer).

7-Om jag visar någon att jag är intresserad av honom / henne kommer de att avvisa mig (relationer).

8-Om jag går fel kommer de att skratta åt mig (relationer).

9-Jag spelar ingen roll för någon och de älskar mig inte (personlig).

10-Att lyckas leder bara till fler problem (situationella).

11-För att ha ett dåligt förflutna är jag en eländig.

12-Andra: Jag är värdelös, jag kan inte hjälpa någon, jag förtjänar det värsta …

Har du något eller har du haft något? Känner du nu till vad dessa övertygelser skulle begränsa dig? Om du hade dem, skulle de orsaka att ditt liv inte blomstrar och hindrade dig från att gå vidare och förbättra dig inom vissa områden i ditt liv.

Hur man ändrar negativ tro

Verkligheten är att det är svårt att ändra övertygelser, även om det är mycket värt det, eftersom du kommer att börja uppleva nya resultat i ditt liv från det ögonblick du gör det.

Det här är de steg du kan vidta:

1-Skriv dina övertygelser

Observera de resultat du har i ditt liv och som du inte gillar. Vad de är skyldiga? Finns det en tro som påverkar ett beteende som leder till ett negativt resultat? Vilka antaganden och övertygelser har du som hindrar dig från att förverkliga din potential?

2-Bli medveten om att de är övertygelser och inte verkligheter

Detta är ett knepigt steg eftersom du kanske tror att de negativa övertygelserna är verkliga. Kommer du ihåg glasfolket? De ville inte ens bli rörda …

Reflektera över dessa övertygelser. Hur vet du att de är sanna? Har du bevis?

Får du inte ett bra jobb eftersom du inte är värt det eller får du det för att du tror att du inte är värt det? Pratar du inte med vem du gillar för att du inte är attraktiv eller pratar du inte med vem du gillar för att du tycker att du inte är attraktiv?

3-associera de begränsande övertygelserna med något negativt

Tänk på dessa övertygelser och associera dem med något som du inte gillar, att du associerar med något mycket negativt, till och med smärta.

Tänk till exempel på att tro att du inte kommer att få ett usel jobb där du utnyttjas.

4-Bygg upp en ny tro för varje tro

För exemplen har jag skrivit i punkt 4:

1-Det är väldigt svårt, du kan inte få det / jag kan inte göra det (situationellt) .- Jag kan få det om jag fortsätter och gör en ansträngning.

2-Jag är mindre värd än andra (personlig) .- Jag är värd samma som andra.

3-människor får framgångar av tur. Insatsen är inte värt det. - Människor uppnår ingenting utan ansträngning.

4-Jag kan inte räkna med andra (relationer) .- Jag kan räkna med människor och jag kan be om deras hjälp.

5-Andra är själviska (relationer) .- Andra är vänliga, jag kan ha goda relationer.

6-Om jag vinner kommer de inte att älska mig (situationer) .- Om jag vinner, kommer de att älska mig på samma sätt som tidigare.

7-Om jag visar någon att jag är intresserad av honom / henne kommer de att avvisa mig (relationer) .- Om jag visar intresse för någon kommer de att uppskatta det.

8-Om jag går fel kommer de att skratta åt mina (relationer) .- Om jag går fel kommer det att finnas människor som beundrar mig för att ha provat och de som skrattar är värdelösa som inte ens försöker.

9-Jag spelar ingen roll för någon och de vill inte ha mig (personlig) .- Jag betyder för mina nära människor och de älskar mig.

10-Att lyckas leder bara till fler problem (situationella) .- Att lyckas inkluderar att ha en god livskvalitet och problem är oundvikliga och kan lösas.

11-För att ha ett dåligt förflutna är jag en eländig.-Det är nuet som räknas och mitt negativa förflutna kan hjälpa mig att bli starkare.

12-Andra: Jag är värdelös, jag kan inte hjälpa någon, jag förtjänar det värsta …

Andra positiva övertygelser skulle vara:

-Om jag är engagerad kan jag få det.

-Allting händer av en anledning.

-Förtiden begränsar mig inte, det får mig att växa.

-Life är en gåva du kan njuta av.

-Det som verkligen betyder är vad jag tycker om mig själv, inte andra.

5-associera nya övertygelser med något positivt

Ta nu de tre övertygelserna som du tror begränsar dig mest och associera dem med något positivt.

Till exempel: tro att om du försöker misslyckas, kommer andra att beundra dig, associera det med en positiv känsla eller försöka uppnå det.

6-act

Det här steget kan verka radikalt eller orsaka dig ångest, men det är det som fungerar bäst.

Även om du inte har dessa övertygelser ännu, kan du agera som om (exempel):

• Du är attraktiv.
• Du är mycket värd.
• Du är trevlig och vänlig.
• Du är smart.
• Failure låter dig bara gå framåt och lära dig av misstag.

Om du agerar på ett sätt som du inte har agerat tidigare, kommer du att observera nya resultat och dessa resultat kommer att bidra till att bygga upp nya trosuppfattningar.

Att till exempel tala offentligt kommer att hjälpa till att skapa tron ​​att du vågar, vilket i sin tur tillåter andra vågiga beteenden som kommer att leda till andra positiva resultat.

Nu är det din tur. Vilka är din begränsande tro? Hur har de påverkat ditt liv? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!