KORTISOL: FUNKTIONER, SYNTES OCH VERKNINGSMEKANISM - NEUROPSYCHOLOGY - 2025

Den kortisol är en glukokortikoid hormon som produceras av binjuren. Dess konsekvenser i kroppen är flera och dess huvudsakliga uppgift är att öka nivån av socker i blodet och hjälpa till att förändra fett. På samma sätt har den en särskilt relevant roll i stresstillstånd och blir det hormon som vi släpper mest ut i dessa situationer.

Även om du har en hög nivå av stress, kan du få korrekt behandling, kontrollera blodkortisol och minska dess effekter. Om du agerar för att bekämpa det kan du undvika dess negativa konsekvenser.

Struktur av kortisol

I den här artikeln kommer vi att förklara vad som är egenskaperna för kortisol, vilken roll en hög kortisol spelar i kroppens funktion, dess orsaker och vad vi kan göra för att få nivån att vara låg och gynna vår fysiska och mentala hälsa.

Vad är kortisol?

Kortisol, även känt under namnet hydrokortison, är ett hormon i vår kropp. Specifikt består det av ett glukokortikoidhormon, det vill säga det är ett av hormonerna som är ansvariga för regleringen av kolhydratmetabolismen, främjar glukoneogenes och undertrycker immunsystemets aktivitet.

Funktioner

Kortisol är ett hormon som alla människor utsöndrar och som vi behöver för att kroppen ska fungera korrekt. I själva verket utför detta hormon reglerande funktioner i kroppen som är av avgörande betydelse.

Glukosmetabolism och sockerreglering

Speciellt spelar det en nyckelroll i glukosmetabolism och blodsockerreglering.

Som det finns vid Colorado State University, stimulerar kortisol produktionen av glukos i levern, vilket flyttar specifika aminosyror från vävnaderna till levern som ska användas vid produktion av glukos för att mata kroppens celler.

Stoppar glukosabsorptionen

På samma sätt är kortisol det hormon som stoppar absorptionen av glukos när det bevaras för att överleva och kan starta nedbrytningen av fetter i cellerna för energiproduktion.

Med andra ord, kortisolens huvudfunktion är att extrahera från den mat som äts av den energi som krävs för att fungera korrekt.

Således, om kortisol inte cirkulerade i vårt blod, kunde vi inte producera glukos, så cellerna i vår kropp inte kunde matas, våra vävnader skulle inte dra nytta av de ämnen som intas och oavsett hur mycket vi åt skulle vi inte ge oss näring.

Därför spelar kortisol en grundläggande roll i rätt utveckling av vår kropp eftersom det gör att vi kan omvandla de näringsämnen vi äter till mat för vävnaderna.

Reglering av blodtrycket

På samma sätt spelar kortisol också en mycket viktig roll för att reglera blodtrycket. Som en studie publicerad i tidskriften "Hypertension" visade, reglerar kortisolnivåer blodtrycksnivåerna.

På detta sätt är höga nivåer av kortisol relaterade till höga nivåer av blodtryck, låga nivåer av kortisol med låga nivåer av blodtryck och optimala nivåer av kortisol med god blodcirkulation i vår kropp.

Detta faktum har motiverat många undersökningar som har visat hur en alltför hög frisättning av kortisol lätt kan orsaka hypertoni, så en optimal frisättning av detta hormon i vår kropp är viktigt för fysisk hälsa.

Övrig

Andra viktiga funktioner av kortisol i kroppen inkluderar följande:

• Det hjälper homeostasen hos vatten och elektrolyter (små ämnen som innehåller joner).
• Det ökar nivån av socker i blodet genom glukoneogenes (processen genom vilken kortisol syntetiserar glukos).
• Undertrycker immunsystemets verkan.
• Minskar benbildning.

Syntes

Liksom alla hormoner utsöndras kortisol i ett visst område i kroppen, som ansvarar för dess produktion. Specifikt utsöndras kortisol av retikulär zon och lagras i fascikulär zon i binjurebarken, den yttersta delen av binjurarna som ligger i njurarna.

Samtidigt styrs frisättningen av kortisol från binjurarna av hypotalamus, en specifik region i den mänskliga hjärnan.

Denna koppling mellan binjurarna och hypotalamus är av avgörande betydelse för att förstå förhållandet mellan hjärnan och människokroppen, två strukturer som kontinuerligt matar tillbaka.

På detta sätt aktiveras hypotalamus i stressiga situationer på grund av nervositet och de externa kraven som hjärnan utsätts för. När hypothalamus aktiveras, stimulerar den binjurarna och uppmuntrar utsöndring av kortisol, varför det frisätts i större mängd när vi är oroliga.

Det kan verka konstigt hur en del av hjärnan kan aktivera en region i njurarna så omedelbart när vi utsätts för stress.

Uppenbarligen är funktionen hos den mänskliga organismen mycket komplex, och kopplingen mellan hypotalamus och binjurarna, mellan hjärnan och njurarna, är inte kopplad till ett magiskt direkt sätt att utbyta information.

Handlingsmekanism

Vägen som "jag är stressad" -meddelandet måste ta för att komma ut ur hjärnan och in i njuren är lite längre och mer komplex.

Hypotalamus utsöndrar i stressiga situationer ett hormon som kallas kortikotropinfrisättande hormon (CRH). Detta hormon frisätts i vår hjärna (hypothalamus) och leds genom blodet till hypofysen, en endokrin körtel som ligger vid botten av skallen.

När hormon som frisätter kortikotropin når hypofysen frigör det omedelbart ett annat hormon, binjurens hormon kortikotropin (ACTH). Detta andra hormon lämnar hypofysen och transporteras genom blodet till binjurebarken.

När detta hormon når njurarna, stimuleras utsöndringen av glukokortikoider, så hjärnan har redan lyckats ansluta sig till njuren så att den släpper ut mer kortisol i kroppen.

På detta sätt kan vi observera en relation mellan kortisolnivåer och stresstillstånd, som uppstår genom en kaskad av hormonfrisättning som börjar i hjärnan och slutar i njurarna.

Hög kortisol

Cortisol utför mycket viktiga åtgärder för att människokroppen ska fungera korrekt. Detta betyder dock inte att ju mer kortisol vi har, desto fler fördelar har kroppen.

Liksom alla hormoner kan dess överskott vara lika negativt som dess frånvaro, eftersom det kan förändra funktionen hos så viktiga kroppsprocesser som de vi just har diskuterat.

På samma sätt kan vi se hur några av dem kan vara skadliga om de utförs i överflöd om vi analyserar kortisolens åtgärder.

Vi är inte intresserade av det faktum att blodtrycket är alltför högt, och inte heller att immunsystemets verkan ständigt undertrycks eller att benbildning konstant minskas.

På detta sätt är kortisol ett helt viktigt hormon vid vissa tidpunkter, särskilt de där kroppen behöver metabolisera glukos för att mata vävnaderna.

Emellertid behöver kroppen inte utföra denna process kontinuerligt, så det kommer att finnas tillfällen då det kommer att vara bekvämt att ha höga nivåer av kortisol och tider då det kommer att vara bekvämt för dem att minska.

Kortisol och hjärnan

Som vi har diskuterat, i stressiga situationer, är binjurarna och hypotalamus förbundna med en kaskad av hormoner. På detta sätt, när vi lever i en stressande situation, skickar vår hjärna signaler till vår njure så att det ökar frisättningen av kortisol.

Därför, när vi är stressade, finns det större mängder kortisol som cirkulerar genom blodets kropp.

Den mänskliga kroppen utför inte denna process förgäves, eftersom den ökade frisättningen av kortisol har ett anpassningsvärde, det vill säga vår hjärna beslutar att säga våra njurar att öka frisättningen av kortisol för att uppfylla ett mål.

Detta mål är relaterat till människors primära reaktion på stressiga situationer som kräver ökad ångest och upphetsning.

På detta sätt uppfattar vårt sinne stressiga situationer som nödmoment där vår kropp måste aktiveras mer för att kunna reagera effektivt.

Exempel

Några exempel skulle vara den ångest som visas före hotet om en verklig fara, där vår kropp förbereder sig för att ha den nödvändiga energin för att kunna reagera effektivt på det nämnda hotet.

Men denna anpassningsfunktion av vår kropp fungerar korrekt i specifika ögonblick av ångest, där kroppen aktiveras mer än normalt under en viss tid, men återgår till det normala när hotet har försvunnit.

I dessa situationer sker den största frisättningen av kortisol under en kort period av stress (medan nervositetstillståndet varar) och återställs när ångesten har försvunnit.

Kontinuerlig frisättning av kortisol

Termen stress avser dock inte specifika ångestillstånd, utan snarare tvärtom. Stress förstås som ett permanent och långvarigt tillstånd av ångest, nervositet och agitation.

Därför, när vi är stressade, ökar frisättningen av kortisol kontinuerligt, så dess nivåer ökar och återgår inte till sitt ursprungliga tillstånd.

På detta sätt, när vi möter stress, tolkar vår hjärna förekomsten av ett konstant hot, så att binjurarna kontinuerligt släpper kortisol för att förse kroppen med den nödvändiga energin hela tiden.

Men i verkligheten behöver vi i många ögonblick av stress inte öka energin eftersom det inte finns något verkligt hot. Således börjar kroppen producera stora mängder kortisol utan någon verklig fysisk anledning, så hormonet börjar skada vår kropp.

Konsekvenser av hög kortisol

Överskott av kortisol i blodet ger negativa effekter som en överdriven förhöjning av socker i blodet, ökat blodtryck, osteoporos, överdriven hårproduktion eller generering av stretchmärken i buken.

Likaså kan höga nivåer av kortisol orsaka vattentäthet i ögonlocken, muskelsvaghet, viktökning i bagageutrymmet och fysisk utmattning.

Därför skadar stress inte bara mentalhälsan, utan kan också skada den fysiska hälsan på ett direkt sätt genom kortisolinsats.

Hur kan vi sänka kortisol?

Kortisol är ett hormon som verkar i enlighet med vår kropps behov, så att dess produktion kan regleras genom vissa beteenden. Som vi har sett orsakar höga nivåer av kortisol stora fysiska problem, så för att minska måste vi öka vård av vår kropp.

På samma sätt som vissa beteenden kan bli ogynnsamma för hälsan genom en ökning av kortisol kan andra bli friska beteenden som kommer att minska det.

Det finns en stor variation av hypoteser om faktorer som kan påverka kortisolproduktion, men de viktigaste kan delas in i tre stora grupper.

Undvik stress

Naturligtvis, som vi har sett i hela artikeln, om du är stressad kommer kortisolnivåerna att öka, så om du inte är det kommer du att skydda din kropp mer från ökningen av detta hormon. Därför är det viktigt att undvika stress såväl som att hantera den i tid när den börjar dyka upp.

Försök att fylla ditt schema med ett antal aktiviteter som du kan göra på ett hälsosamt sätt utan att överdriva det, spendera lite tid varje dag på att göra saker du gillar, organisera dig själv och utför avslappnings- eller meditationsövningar när ångest tar över.

Äta sunt

Kortisol spelar en grundläggande roll i matens metabolism, så dessa är också viktiga för att förutsäga funktionen av detta hormon.

Försök att inte missbruka produkter som innehåller stora mängder koffein, minska mängden bearbetade livsmedel, moderera konsumtionen av raffinerade kolhydrater som vitt bröd, choklad eller godis och hydrera väl under dagen.

Träning

En undersökning av "The Journal of the International Society of Sports Nutrition" visade att utövandet av fysisk aktivitet gör det möjligt att minska nivåerna av kortisol i blod. Det visade sig dock också att alltför ansträngande eller långvarig fysisk träning gav motsatt effekt och ökade den.

För att minska kortisolnivåerna rekommenderas det därför att träna regelbundet men utan att överstiga 45 minuters träning.

referenser

1. Buckley TMand Schatzberg AF Om interaktioner mellan hypotalamisk hypofysen-binjurens (HPA) axel och sömn: Normal HPA axelaktivitet och cirkadisk rytm, exempel på sömnstörningar. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Effekt av kortisol på energiförbrukning och aminosyrametabolism hos människor. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Molekylära studier av kortikosteroidbindande globulinstruktur, biosyntes och funktion. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Regleringen av neuroendokrin funktion: Timing är allt. Hormoner och beteende 2006; 49: 557-574.

Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Goran MI. Förening mellan metaboliskt syndrom och kortisol i serum hos överviktiga latinoungdomar. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.